Kako Pilates može poboljšati jačinu jezgra i fleksibilnost
Pilates je započeo kao i mnoge kreativne trendove, a mnogi od nas se pitaju da li će biti dugoročno.
Sa fokusom na povezivanje uma i tela i izgradnju snažne temeljne osnove , nije iznenađujuće što Pilates nije samo još uvek prisutan, već svake godine raste. I dok je Pilates u mnogim pogledima kao joga, ima drugačiji fokus i daje različite rezultate.
Ako ga niste probali, saznajte više o tome šta je Pilates i šta može učiniti za vas.
Šta je pilates?
Pilates (izgovarano puh-LAH-teez) je nešto poput krsta između joge, istezanja i kalistenike. Pilates:
- Poboljšava poravnanje tela
- Ojačava abs mišiće , leđa i stabilizator
- Proširuje, ojačava i opušta vaše telo
- Kada je modifikovan, dovoljno je nežan za trudnice, ali ipak dovoljan izazov za napredne vežbače.
- Uključuje vežbe koje usmeravaju vaše abs, leđa i noge, čineći vaše telo snažnim i fleksibilnim.
Dok pilates pomaže u fleksibilnosti , položaju i snazi, to nije mnogo kardio treninga ili vežbanje treninga, tako da bi trebalo da bude dodatak u redovnoj rutini.
Pokret pilatesa
Ono što Pilates razlikuje od Joge jeste to što je više usredsređeno na stabilizaciju i jačanje karličnog poda, kao i jezgre. U mnogim potezima držite svoj torzo na mestu dok pomerate svoje udove u različitim pravcima, što izaziva vašu ravnotežu, jačinu jezgra, stabilnost i fleksibilnost.
Jedan od glavnih poteza Pilata je "100-ih koji izazivaju vaše abs i nazad na potpuno novi način dok nose nogu pod uglom od 45 stepeni dok pritisnete ruke gore i dolje.
Pronalaženje pilatesa u vašem kraju
Ako pripadate zdravstvenom klubu, provjerite raspored aerobike da vidite da li je Pilates opcija.
Ili, potražite Pilates studije u vašem području. Druga mogućnost je da razmotrite kućnu opremu Pilates za svoju kućnu teretanu, ako odlazak u studio nije opcija. U većini studija Pilates-a, obavićeš vežbanje na specijalno dizajniranoj opremi ili na mat. Većina časova pilatesa ovih dana prilagođena je matrici i mogu koristiti drugu opremu kao što su prsten, traka, lopta ili čak BOSU .
Pilates u
Najbolje mjesto za početak, ako ste početnik, je sa našim vlastitim Pilates ekspertom, Alycea Ungaro. Ona zna sve što treba znati o Pilatesu. Evo gde da počnemo.
- Vodič po pilatesu
- Pilates klase za početnike
- Najbolji načini učenja pilatesa
- Pilates 30 dnevni plan vježbe
Pilates Videos
Video snimci su još jedna odlična opcija za početak Pilatesa. Ispod su neki izvrsni resursi za video snimke Pilates:
- Collage Video je vaša prva stanica za pronalaženje velikog broja PIlates videa.
- Videofitness.com pruža bazu podataka o video pregledima za više od 20 Pilates video snimaka.
- Pilates Svaki put ima online Pilates treninge koje možete učiniti u bilo kom trenutku, za naknadu
- Fitness Blender nudi besplatne video zapise u Pilatesu
Međutim, kada započnete, videćete da će Pilates poboljšati vašu svakodnevnu funkcionalnost poboljšavajući svoj položaj i fleksibilnost.
Ne samo da će se vaše tijelo osećati bolje, vaš um će pamtiti kako se opustiti i vaš duh će se osjećati podmlađenim. Međutim, nemojte misliti da je ovaj trening lak. Na početku ćete biti teško da teškoće teško prilagodite vašem telu balansiranju i jačanju pokreta.
Počnite polako i idite samo dok vam telo pusti. Nežno se pridržavajte težih vežbi i budite svesni onoga što radite. Ostanite u ovom trenutku će vam pomoći da izvučete maksimum iz vašeg pilates treninga.