Izbor prava opcija na osnovu vašeg budžeta i iskustva
Pilates je postao toliko popularan da se nove mogućnosti za upoznavanje svuda povecavaju. Iako je uvek najbolje početi sa sertifikovanim instruktorom , pristup koji uzimate može se značajno razlikovati na osnovu vašeg budžeta, fizičkog zdravlja i iskustva.
Danas, pored privatnih i grupnih instrukcija, postoji i broj knjiga, DVD-a, pa čak i interaktivnih programa koji vam omogućavaju da radite kod kuće ili sa prijateljima.
Mat ili Reformer?
Jedna od prvih odluka koje ćete morati da uradite je da li da počnete sa radom na matici ili da se upustite u rad sa opremom kao što je reformator .
Za one koji se koriste za postavljanje teretane, reformator može često dati utisak da radite "više" od redovne matrice. Na kraju, ovo može biti nešto zabrinjavajuće, ali sigurno postoji izvlačenje na mašinu koja drži ljude da se vraćaju. To je samo veliki plus.
S druge strane, prednost rada na matu je da se možete usredsrediti na stvaranje vaše prakse neposredno pre nego što pređete na opremu. Štaviše, rad na matici je potpuno prenosiv i nešto možete učiniti bilo gdje.
Nasuprot tome, trening baziran na reformatorima zahteva da pronađete pronalazan, potpuno opremljen Pilates studio. Većina teretana koji nude Pilates će izvoditi maturske časove .
Privatno, duet ili grupna obuka
Uputstvo za privatne pilates se smatra većinom i sa dobrim razlogom za luksuz.
U zavisnosti od toga gde živite, privatni instruktor može koštati od 50 do 200 dolara po satu. Iako postoji sigurno pogodnost za trening one-on-one (i ne može se pobjeći pogodnost rada kod kuće), cijena tekućeg troška može biti previsoka. Sa tim što kažete, započinjanje nekoliko privatnih časova može se smatrati vrednom investicijom, samo ako vas odvede u pravom smjeru.
Druga alternativa je trening dueta. Kako to podrazumeva ime, "raditi duet" znači da se obučavaju dve osobe, često po istoj ceni kao i singl. Jedino razmatranje ovde je da oba partnera treba da budu na istom nivou, tako da jedan drugi ne zadržava drugi.
Očigledno, najjeftiniji metod treninga Pilates je grupna klasa. U proseku, one se kreću od oko $ 25 ili više za razred reformera ili $ 15 ili više za mat razred. Ako je veličina klase posebno velika, možete odabrati da dopunite svoju praksu privatnim ili duet treningom.
Bez obzira na vrstu instrukcije koju izaberete, obavezno pronađite potpuno sertifikovanog instruktora i izaberite nivo koji je ispravan da biste izbjegli povrede i maksimizirali rezultate.
Dodatni alati za obuku pilatesa
Ako ste osoba koja voli da stekne uvid u vaše napore u fitnesu, sigurno ste srećni sa pilatesom. Postoje bukvalno stotine knjiga i naslova DVD-a, od osnovnih instrukcija do naprednih hibridnih tehnika kao što su Pilates na lopti ili Pilates sa jogom . Mnogi od ovih naslova su dostupni u formatu e-čitača ili se mogu gledati besplatno na YouTube-u.
Postoje čak i interaktivni alati kao što su Wii Fit koji nude virtuelne trenere koji vas mogu voditi kroz svoju praksu i pružiti savjete u realnom vremenu na osnovu vašeg učinka.
Trenutno je Wii Fit Pilates i joga modul, kao i jedan po TV ličnosti Daisy Fuentes .