Ima li Pilates u Pilatesu?
Pilates klase i hibridi su svuda. Ako ste novi Pilatesu i pitate se šta bi trebalo ili ne bi trebalo da bude u Pilates treningu, evo jednostavnog prikaza koji vam pomaže da procenite koliko je Pilates zapravo u vašem treningu. Vježbe u stranu (to je još jedan članak) ove smjernice su fundamentalne za samu strukturu i prirodu Pilatesa.
Uključivanje svakog od ovih elemenata je ono što odvaja Pilates iz pakovanja.
Evo 5 načina da kažete da li stvarno dobijate Pilates - ili nešto drugo.
Dozvolite mi da je prekinem i ako nemate vremena da pročitate dalje molim vas preskočite na broj pet, gde ću se zalutati i rejviti u pokušaju da se vratim kući.
Oprema. Ovo je jednostavno. Ako imate samo Pilates-Mat vežbanje, ne postoji oprema koja je sankcionisala Pilatesova osoba osim Mat, lagani tegovi i Magic Circle. Dodatni rekviziti poput kuglica, traka i pena nisu Pilates i nikad nisu bili. Mat je tjelesna rutina. Ne treba vam nista drugo da biste bili efikasni.
Ako imate studijsku praksu, trebalo bi da radite na različitim uređajima na proleće. Reformator ne definiše Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda i High Chairs i tri vrste barela su stvarno minimalna zaliha koja bi trebala imati Pilates studio.
Pilates je sistem. Jedan aparat je komad sistema, ali da biste dobili potpune efekte potrebne su vam svi pokretni dijelovi.
Naruči. Dozvolite mi da budem vrlo jasan. Postoji naređenje Pilatesu. Ovo je kritično zato što deo fokusa i koncentracije zahteva da znate šta sledeće. To je samo po sebi vežba.
Memorija je ključna za Pilates. Poznavanje vaše narudžbe na bilo kojoj rutini oslobađa vas da se fokusirate na formu. Izgleda da posao nije efikasan. Ako ne radite sa redom vežbi, nedostaje vam ključ za Pilates.
Transitions. U Pilatesu svaki komad treninga je vežba . Kako je prelaz između pokreta deo vašeg treninga. Korišćenjem liste naručenih poteza znaci da mozete raditi svoje veze izmedju tih poteza. Ako znate šta sledi, tkanje zajedno sa prelaznim vežbama povećava vreme vašeg treninga, smanjuje kaloriju i kvalitet kretanja. Broj tranzicija.
Dišu. Pilates je rekao "iznad svega - naučiti da pravilno dišu". Ako ne dobijete neka jednostavna uputstva o tome kako dišati, a kada se udahne i izdahne za svaki potez, vaši pilates su kratki. Dihanje je ključno za praksu i transformiše svaki potez kada se pravilno izvrši.
Specifičnost. Mac tat Pilatesa. Specifičnost je korijen Pilatesa . Svaki potez se izvršava u određenoj dinamici, u određenom obliku, iu određene svrhe. Kvalitet svake vežbe u Pilates-u je specifičan. Nikada ne slučajno. Pre svega, potezi su specifični za Pilates . Možda izgledaju kao drugi poznati potezi, ali nešto u njihovoj formi ili uputstvu ih čini posebno Pilatesom.
Vježbe koje radite u Pilates klasi uvijek treba biti precizne i detaljne sa fokusom na obrazac.
Procijenite sljedeći trening koji radite ili uzmite za pet elemenata iznad. Ako vaša praksa pilatesa ne postane bolje, možda vam nedostaje jedan ili više ovih ključnih sastojaka. Proverite sa instruktorom da poboljšate trening i popunite nedostajuće komade.