Žaljenje i kretanje napred
Žaljenje gubitka ugljenih hidrata u vašoj ishrani može biti važan korak. Za mnoge ljude, njihovo putovanje sa niskim sadržajem ugljenih hidrata uključuje mnoge stope, započinje i povratne reakcije. Kako možete da se izvučete iz veselog kruga i smanjite ugljene hidrate ? Priznavanje gubitka i prolazak kroz žaljenje može pomoći.
Ožalošćivanje gubitka
Tipična priča može biti shvatiti da hranu sa visokim sadržajem ugljenih hidrata moraju ići.
To može dovesti do stvarne žalosti, depresije i uznemirenosti u ovoj promeni u vašem životu. Morate izbaciti veliku hranu u svoju ostavu i naučiti nove tehnike kuhanja. Sveže društvene situacije nastavljaju da rade. Vaša porodica i prijatelji nisu znali šta da služe na okupljanjima. To može biti, uzrokovano, uznemirujuće, iritantno, neprijatno i tužno.
Ova reakcija može biti i zdrava i korisna. Vremenom ćeš moći da prođe kroz ova osećanja do života sa niskim sadržajem karabina bez osećanja lišavanja.
Ako osećate neka od ovih osećanja, oni su normalni. Ako nađete kako se skupljate na i van niskih karbida, možda se nikad zaista ne suočite sa gubicima. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da se krećete kroz ovaj proces.
Poziv za buđenje
Ako vaše telo ne obrađuje ugljene hidrate dobro, morate usvajati trajne promene u načinu na koji jedete, a ne na privremenu dijetu. Ako ste osetljivi na ugljene hidrate (šećere i skrobove), koji su otporni na insulin, imaju metabolički sindrom, pre-dijabetes ili dijabetes, imate veći rizik od života skraćenog i manje srećnog života ako ne radite nešto u vezi sa tim.
Ako preduzmete mere rano u progresiji, možete izbjeći mnogo oštećenja svog tijela. Do trenutka kada se dijabetes dijagnostikuje, pankreas zaista ne uspeva, a rizik od oštećenja kroz telo dramatično se povećava. Međutim, šteta počinje mnogo prije nego što dođe do te tačke. Zato nemojte sačekati.
Gubitak je stvaran
Promena načina na koji jedete uključuje stvarni gubitak.
Verovatno ćete izgubiti neku od omiljenih namirnica, hranu za proslavu i jednostavnu ukusnu hranu. Postoje i socijalna prilagođavanja, pošto se mnoge društvene situacije okreću oko hrane. Neki ljudi mogu postati malo neprijateljski. Ko se ne bi bacio na ovo? Savršeno je normalno. Neki veruju da ćete, ako sebi dopustite ova osećanja, brže proći kroz njih, a manje će vjerovatno da će sabotirati vaš novi zdrav način ishrane.
Raznolikost reakcija
Iako je "teorija stepena žalosti" (da proces ima uredno progresiju) odbačen, najčešće reakcije počinju sa šokom / poricanjem i napredovanjem (nadam se) na prihvatanje. Primjeri:
- Odbijanje: "ugljeni hidrati nisu tako loši, to su kalorije koje stvarno računaju."
- Pregovaranje: "Ako ostanem bez nje, čitav dan mogu da jedem ono što želim uveče." "Ugalj u voću / orasi / sir / paradajz se zaista ne računa."
- Bes: "Ja neću dati kontrolu nad mojim životom na ovaj problem, ja ću jesti ono što sam dobro volio". "Nema hrane za hranu sa niskim sadržajem karata, a jedenje se pretvorilo u takav problem".
- Tuga: "Kakav je život život bez krofnih?"
- Razdražljivost: "Oh, idi jedi tortu i ostavi me na miru."
Sve ovo su potpuno normalne reakcije na gubitak. Osim ako se ne zaglavite u njima duži vremenski period, ne brinite, oni će proći.
Budi dobar sebi
Dajte sebi puno kredita što učinite nešto tvrde. Zaslužujete da budete dobro tretirani. Pomislite na stvari koje volite i napravite spisak. Nagradite se za prolazak kroz ovo teško vrijeme.
Podrška
Koliko god ne volimo da priznamo, gotovo je nemoguće napraviti veliku promjenu u vašem životu bez podrške. Kada uspješno prođete kroz restoranski restoran sa prijateljima koji jedu hranu, dajte sebi pat u pozadini. Još bolje, recite nekome ko razume kroz šta prolazite, tako da mogu proslaviti s vama.
Pogledajte Srebrnu oblogu
Neugodno je da odustanete od neke od omiljenih namirnica. Ali postoje dobre stvari o vašem novom životu sa niskim sadržajem karabina, i uvijek je dobra ideja da pogledate svetlu stranu kad god možete.
- Imate uslov za lečenje: promene u načinu života mogu u velikoj mjeri napraviti razliku za telo koje ima problema sa preradom ugljenih hidrata, posebno ako ga uhvatite ranije u toku procesa.
- Hrana sa niskim sadržajem ugljenih hidrata je zdrava: davanje hrane sa visokim sadržajem ugljenih hidrata je uglavnom odustajanje od obrađene hrane i šećerne hrane. U najboljem slučaju, svi bi ovo radili - ali ste dodali podsticaj.
- Hrana sa niskim sadržajem ugljika je ukusna: više ne morate brinuti o jedenju slanine i drugih prehrambenih masti.
- Nema žudnji: Mnogi ljudi smatraju veliko olakšanje da ne budu željni za šećerom i drugim hranom. Dušo!
Budite strpljivi sa sobom
Suočavanje sa bilo kojim gubitkom je proces, ali to može biti učinjeno. Budi dobar prema sebi, dobiti podršku i dati sebi puno kredita za uzimanje zdravog puta. Tvoja budužnost će vam se zahvaliti opet i opet.