Šetnja po 30 do 60 minuta svakog dana je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje telo, um i duh. To je takođe način da budete ljubazni prema životnoj sredini i povezujete se sa Planetom Zemljom. Evo načina na koji možete koristiti hodanje kako biste smanjili, ponovo koristili i reciklirali.
1 - Smanjite svoj ugljični otisak sa dnevnom šetnjom nasuprot vožnji
Smanjite! Ako se šetate za minimalne dnevne potrebe predložene za dobro zdravlje - 60 minuta dnevno - pokrivate ćete oko 3 milje. Ako koristite tu šetnju da biste eliminisali putovanje kolima , uštedeli ste 2 kilograma emisije ugljenika. Tokom jedne godine, to je 730 kg, samo radite ono što trebate raditi kako biste održali svoje zdravlje umesto da vozite. Takođe, vreme provedeno u šetnji je manje vremena provedeno korišćenjem električne energije, toplote i klima uređaja, osim ako to radite na tračnici ispred televizora.
2 - Koristite flašu za ponovno punjenje vode
Ponovite! Flaširane boce vode predstavljaju ogroman pritisak na sisteme za upravljanje otpadom i reciklažu. Ne koristite ga jednom i bacite ga. Kupi kvalitetnu bočicu za vodu i dopunite ga. Nemojte se bojati vode iz slavine - koristite filter za vodu ako vam se ne sviđa ukus hlora. Ili uradite kako ja radim i dobijem kućni hladnjak koji koristi refilabilne 5-galne vodene boce proleće vode.
3 - Reciklirajte Walking Shoes i Gadgets
Reciklirajte! Imate li fioku punu neiskorišćenih, mrtvih ili zastarjelih gadžeta? Možete ih ponovno koristiti, reciklirati ili preprodavati . Cipele za šetnju imaju životni vek od oko 500 milja, do kojeg su izgubili jastuk i podršku. Nosite ih na sopstveni rizik od povreda kao što je plantarni fasciitis. Nemojte držati više od jednog starog para za baštovanje, stavite svoje stare cipele da rade kao košarkaški tereni i trčanje. Nike prikuplja i reciklira stari hodajući i trčanje cipela na lokacijama širom sveta. Nike takođe radi na stvaranju potpuno reciklirane cipele.
4 - Pronađite Great Walkove u vašem kraju
Smanjite! Ako niste istražili svoje susjedstvo pešice, možda nećete znati koliko je to što se može prohoditi ili ne može da se izvuče. Možete koristiti alat za online mapiranje da pronađete, mjerite i mapirate rute za hodanje tačno gdje živite. Možete videti svoju oblast kao mapu ili satelitski prikaz ili kombinaciju tako da možete da nađete bolje mesta za uživanje u hodanju. Nemojte voziti u teretanu - hodajte tamo ili pronaći šetnju u vašem području kako biste zamijenili to putovanje u teretanu.
5 - Napravite sopstvene pešačke grickalice
Smanjite i ponovite! Ako napravite sopstvenu mešavinu tragova iz delova za hranu u svojoj prodavnici, smanjite sve individualno pakovanje i obradu energetskih šipki i dobijete manje aditiva. Nosite ga u spremljivim kontejnerima umesto plastičnim kesama za jednokratnu upotrebu. Takođe možete napraviti sopstvene sportske napitke da stavite u svoju flašu za ponovno punjenje.
6 - Idite na težinu i budite manje tereta na planeti
Smanjite! Vježba poput hodanja je važan dio bilo kog programa za gubitak težine. Još uvek morate gledati koliko jedete da biste izgubili težinu. Ali hodanje vam pomaže da izgradite zdrave vitke mišiće, izgubite dimu masnoće i pumpate svoj metabolizam. Ako jedete manje i težite manje, koštate planetu manje energije za podršku i transportujete vas.
Više
7 - Šetnja smanjuje rizik od raka, srčanih bolesti, dijabetesa
Smanjite! Studija nakon studije pokazala je da hodanje i vežbanje smanjuju rizik od mnogih većih bolesti. Sprečavanje velike bolesti stvara značajne uštede za životnu sredinu - ne vozite se do klinike ili apoteke, niti uzimate bolnički krevet ili negu u dom. Ne koristite sterilne medicinske snabdevače ili jeftine proizvedene lekove. Dajte sebi 30-60 minuta dnevno brzo hodajući kao jednu od najboljih opklada za sprečavanje većih bolesti.
8 - Prođite kroz odmor
Smanjite! Obožavam putovanje, iako vazdušna putovanja daju dosta emisija. Jedan od načina na koji sam ga nadoknadio je što sam išao na moju destinaciju fokus mog putovanja. Rijetko iznajmljujem automobil po dolasku. Umjesto toga, već sam odabrao hotel pogodan za javni prevoz i planirao puteve da vidim najbolje od novog lokaliteta.
9 - Šetnja povećava snagu mozga
Ponovite! Mnoge studije pokazuju da hodanje i vežbanje mogu pomoći da održite vaš um i poboljšate svoje sposobnosti razmišljanja, kao i vaše raspoloženje. Srećno, jasno mišljenje da ljudi mogu donijeti bolje odluke za budućnost planete. Koristite i ponovo koristite svoj mozak kako biste pronašli načine da pomognete svojom zdravlju i zdravlju planete.
10 - Lako je početi hodati
Sve što vam treba je par ugodnih cipela i da se izvučete iza ili na treadmill. Možete iskoristiti prednosti hodanja iz nekoliko kraćih šetnji ili jedne dužine šetnje tokom dana. Da biste došli do desne noge, ovaj jednostavan vodič vam pokazuje kako hodati sa dobrim držanjem i kako da povećate vreme pešice svaki dan.