Alkoholna pića mogu značajno povećati unos kalorija u samo jedan udarac ili samo nekoliko gutljaja. Kokteli i ostala pića su obično jednako visoki u kalorijama kao visokokalorični soda. Dakle, ako izbegavate šećerne sode da biste se držali svoje dijete, zašto ne napravite bolje izbore kada pogodite srećni sat ?
Najniži kalorijski alkoholni napici
| Činjenice o ishrani vode | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 97 | |
| Kalorije od masnoće 0 | |
| Ukupna mast 0g | 0% |
| Zasićene masti 0g | 0% |
| Polinezasićene masti 0g | |
| Mononenasićena mast 0g | |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrijum 0mg | 0% |
| Kalijum 0.42mg | 0% |
| Ugljikohidrati 0g | 0% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcijum 0% · Gvožđe 0% | |
| * Zasnovano na ishrani od 2.000 kalorija | |
Alkohol ne daje nutritivnu vrednost i nema zdravstvenih prednosti, tako da se postigne najzdraviji napitak za odrasle, vaša najbolja opcija je odabrati najmanju kaloričnu tečnost i miješati ga soda ili vodom. Iz tog razloga, mnogi savremeni dijeteteri biraju vodku sa sokom i ili parče limuna ili limete.
Ako vam se sviđa vino, još jedna niskokalorična opcija je vinski spritzer. Jednostavno izaberite svoju omiljenu pola čašu vina i dodajte blistavu vodu. Budući da puno čaša belog vina obezbeđuje oko 100 kalorija, trebalo bi da imate zadovoljavajući napitak za 75 kalorija ili manje.
Ako više volite različite vrste pića, ovo su količina kalorija za alkoholna pića koja možete naći u tipičnom baru. Spisak uključuje informacije za pojedinu uslugu tog pića. Imajte na umu da, kada naručite piće u restoranu, piće koje vam služi često je veće od jedne usluge.
Piće sa 200 kalorija ili manje
- Pivo (12 oz.) Jedna porcija većine piva je ispod 200 kalorija, ali pivo je bolje od drugih.
- Rum (2 oz.) I koksa (5 oz.) Napravite ovo piće manje kalorijama naručivanjem dijetalne kola.
- Tom Collins (1,5 g gin, mix i 2 soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Broj kalorija u vašem piću može se razlikovati u zavisnosti od recepta koji se koristi za stvaranje pića. Ovo piće može sadržati blizu 250 kalorija
- Margarita (3 oz.) Niska kalorija ili "mršav" margarit često sadrže najmanji broj kalorija.
- Viski kiseli (2 oz, mešavina i viski od 1,5 oz)
Piće sa 150 kalorija ili manje
- Classic Martini (2 oz. Gin i 0,5 oz. Vermut) Broj kalorija za ukusne recepte može sadržavati više kalorija.
- Bloody Mary (6 oz.) Ovaj klasični koktel često služi različitim garnitijama koje će dodati više kalorija.
- Brendi (2 oz.) Jedan štrajk rakije sadrži samo 56 kalorija, tako da će dvostruko biti jedva na 100 kalorija.
- Većina svetlih piva (12 oz.) Na tržištu ima puno svetlih piva sa manje alkohola i manje kalorija.
- D aiquiri koktel (2 oz.) Ovaj koktel može napraviti ili probiti ishranu. Jedna služba je samo 112 kalorija, ali kada vam je zadnji put poslat 2 unci daiquiri u baru?
Piće sa 100 kalorija ili manje
- Crveno ili ružno vino (4 oz.)
- Bijelo vino (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Šampanjac (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, uključujući Malibu kokosovu trku (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Viski (1,5 oz.)
Postoji nekoliko alkoholnih pića u flaširanom smešu koje je teže proceniti kada gledate svoje kalorije. Na primjer, ishrana alkoholnih sisara varira u zavisnosti od brenda. Angry Orchard Cider kalorije, na primer, relativno su visoke (oko 220 kalorija po boci).
Ali Crispin Cider kalorije dolaze malo niže na oko 150 po bočici.
Najviši kalorični alkoholni napici
Ako odlučite da proslavite posebnu priliku ili se opustite sa koktelom, uvek je dobro provjeriti broj kalorija u vašem koktelu prije nego što stomak do bara. Mnoge mješavine pića, a naročito napitke blendera, imaju brojčanu količinu kalorija. I mnogi pružaju i preteran šećer.
Kao što možete da zamislite, bilo kakvo piće napravljeno od sladoleda ili zaslađenih sirupa biće veliko u kalorijama. Pina Colada, Skakavac, Mudslide i Margarita su obično na ovoj listi. I pića koja su jako velika u alkoholu takođe će biti veća u kalorijama.
Long Island Iced Tea može imati do 500 kalorija ili više. Prijavljeno je da ima 4 Loko premijum malt napitaka 660 kalorija.
Reč od
Piće alkohola može imati veliki uticaj na vašu ishranu. To nisu samo kalorije koktela koje se povećavaju kada se zapitaš. Kada pijemo, često jedemo i više. I mamur verovatno će poremetiti vašu rutinu treninga. Iz tog razloga, mnogi ljudi koji pokušavaju da izgube ili održe svoju težinu preseče alkohol ili potpuno eliminišu alkohol. Ustvari, nekoliko programa za smanjenje telesne težine preporučuje vam da uopšte ne pijete dok se diete . Ako odlučite da uživate u alkoholnom napitku, zadržite brojke kalorija na umu i zapamtite da pijete umereno kako biste održali svoje zdravlje i zdravlje.