Ima mnogo više od 10 razloga za Pilates. Na primer, bolji san i bolji seks nisu čak ni na ovoj listi, ali mogu biti. Ali počnite ovde i vidite šta mislite. Da li su Pilates pravi za vas? Ako već radite Pilates, pogledajte da li je vaš omiljeni razlog ovde.
1 - Pilates je fitnes celog tela
Za razliku od nekih oblika vežbanja, Pilates ne previše razvija neke delove tela i zanemaruje druge. Dok se obuka pilates fokusira na jačinu jezgre , ona obučava telo kao integrisanu celinu. Pilates treningi promovišu snagu i uravnotežen razvoj mišića, kao i fleksibilnost i povećavaju opseg kretanja zglobova.
Pažnja o osnovnoj podršci i potpunom telesnom stanju, uključujući i dah i um, pružaju nivo integrativne sposobnosti koji je teško naći na drugim mestima. To je takođe razlog što je Pilates toliko popularan u rehab scenarijima, kao i kod sportista koji smatraju da je Pilates odlična osnova za bilo kakav pokret koji rade. -
2 - Pilates se može prilagoditi mnogim nivoima i potrebama
Bez obzira na to da li ste vi već počeli da vežbate, elitni sportista ili negde između, osnove Pilates pokreta se odnose na vas. Izgradnja iz jačine jezgre, usredsređivanje na pravilno usklađivanje i integrativni pristup telu / umu, učiniti Pilates dostupnim svima.
Sa hiljadama mogućih vežbi i modifikacija, treningi pilatesa mogu biti prilagođeni individualnim potrebama. Više o tome kako promijeniti vežbe i neke razmatranja za Pilates za muškarce . Takođe možete naučiti kako maksimizirati svoje časove kako biste ostvarili svoje ciljeve.
3 - Pilates stvara snagu bez opterećenja
Dugi, pusti mišići su ime igre ovde. U Pilatesu, ne tražite da izgradite mišiće za predstave. Gradite tonirane mišiće koje savršeno funkcionišu u kontekstu tela kao celine, kao i funkcionalne fitnes potrebe osobe dok se kreću kroz život.
Jedan od načina na koji Pilates stvara dugačke, jake mišiće jeste iskorišćenje vrste kontrakcije mišića koja se zove ekscentrična kontrakcija.
Više
4 - Pilates povećava fleksibilnost
U Pilatesu radimo na sigurnom povećanju dužine i rastezanja mišića i opsega kretanja unutar zglobova. U Pilatesu nećete naći toliko "ćelavu logiku" kao što biste mogli u jogi , ali telo koje se može istegnuti i savijati kako bi ispunilo tok života je vrlo realan cilj.
5 - Pilates razvija jačinu jezgre
Osnovni mišići tela su duboki mišići na leđima, stomaku i dnu karlice. Ovo su mišići na koje se oslanjamo kako bi podržali jak, suptilni leđa, dobar držač i efikasno pokretanje kretanja. Kada jezgro bude jako, okvir tela je podržan. To znači da se vrat i ramena mogu opustiti, a ostatak mišića i zglobova se oslobađa da rade svoj posao, a ne više.
Dobra strana koristi je da jezgro treninga promoviše ravne abs koje svi želimo. Saznajte više o Pilatesovoj elektranu i kako izvlačiti abs. Da biste izvukli maksimum iz Pilates vežbi.
6 - Pilates poboljšava položaj
Dobra drža je odraz odličnog poravnanja koji podržava snažno jezgro. To je pozicija od koje se može slobodno kretati. Počevši od osnova pilates pokreta i kretanja kroz vježbe za mat i opremu, Pilates trenira telo da se izrazi snagom i harmonijom. Ovo možete videti u predivnom položaju onih koji praktikuju Pilates. To je razlog zašto ljudi pilates za bol u leđima .
7 - Pilates povećava energiju
Možda izgleda kao paradoks, ali više ćete vežbati, više energije imate i što više osećate kao da radite (do tačke, naravno). Pilates dobiva dah i cirkulacija pomeraju, stimuliše kičmu i mišiće, i poplave telo dobrim osjećajima koji se dobijaju od vežbanja čitavog tijela. Započnite sa ovim brzim treningom ili 5-minutnim pick-upom pilatesa.
8 - Pilates promoviše gubitak težine i dug, jednostavan izgled
Ako redovno vežbate Pilates, to će promeniti vaše telo. Poznat po stvaranju dugih, snažnih mišića i lakšeg izgleda, Pilates poboljšava tonus mišića, balansira mišićavinu, podržava predivan položaj i vas uči da se krećete sa lakoćom i milostivom. Sve ove stvari će učiniti da izgledate i osećate se veoma dobro.
Ako želite izgubiti težinu, formula za smanjenje telesne mase ostaje ista: Zapalite više kalorija nego što unosite. Kao fitnes metoda pomoću pilates pomoći će vam to. U kombinaciji sa aerobnom aktivnošću, Pilates postaje osnovni gubitak težine i alat za toniranje tela. Evo više o Pilatusu i veličini pilatesa , kako dizajnirati trening za gubitak težine .
9 - Pilates povećava svijest - spoj tela / uma
Džozef Pilates je bio nepokolebljiv da je Pilates ili kontrola kao što je to nazvao "potpuna koordinacija tela, uma i duha". Ovo je jedna od tajni Pilates vežbanja: svakom pokretu praktikujemo sa totalnom pažnjom. Kada vežbamo na ovaj način, telo i um se ujedinjuju kako bi se iz svake vježbe ostvarile što bolje koristi. Principi Pilates - centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, dah i protok - su ključni koncepti koje koristimo za integraciju tela i uma.
10 - Postoje mnogi načini učenja pilatesa
Pilates instrukcija je lako doći ovih dana. Sve veća popularnost pilatesa stavila je na mapu širom sveta. Ovo je dobro jer kada započnete Pilates trening, važno je započeti sa živim Pilates instrukcijama u studiju ili teretanu, a po mogućnosti od sertifikovanog instruktora. Ali ima mnogo načina da dopunite svoje učenje kada odete. Možete da vežbate kod kuće i ne treba vam mala fancy oprema , samo udobna odeća i mat .