Pilates se postavljaju od drugih sistema vežbanja ovim principima
Principi pilatesa: centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, dihanje i protok
Za mnoge, ova šest principa su osnova Pilatesovog pristupa vežbanju. Njihova primena na Pilatesov metod vežbanja je deo onoga što ga čini jedinstvenim u svetu fitnessa.
Važno je napomenuti da Joseph Pilates nije direktno utvrdio principe Pilatesa.
Oni su koncepti destilovani od rada Josipa Pilatesa od strane kasnijih instruktora. Zbog toga u pilatesskoj zajednici nije uvek postojanje dogovora o redosledu principa, specifičnim riječima koje se koriste za određene pojmove ili broju principa. Uprkos tome, naći ćete neku verziju Pilates principa - slično onome što ovde predstavlja - da budem deo gotovo bilo kog programa za obuku pilatesa.
6 principa integrativnog umova-telo-duh pristup Pilates-u
Džozef Pilates je prvobitno nazvao svoj rad "kontrolom". Smatralo se da je to pristup tela / um / duh pokreta zasnovan na integrativnom efektu principa kao što su centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, dah i protok. Da li se neko razvija na mat ili koristi Pilates opremu , kao što je reformator ili kadilak, ova osnovna načela ubacuju svaku vježbu s namjerom i punom izražavanjem:
- Centriranje: Ovaj koncept je definisan kao fizički dovodeći fokus na centar tela, područje elektroenergetike između donjih rebara i složene kosti. Energetski, pilatesove vježbe se izvode iz centra.
- Koncentracija: Ako pratite vježbu i uradite to s punim obavezama, dobićete maksimalnu vrijednost od svakog pokreta.
- Kontrola: Svaka Pilates vežba se vrši potpunom mišićnom kontrolom. Nijedan deo tela nije ostavljen na sopstvene uređaje. Sve je svesno, namerno kretanje koje um kontroliše.
- Preciznost: U Pilatesu svesnost se održava tokom svakog pokreta. Postoji odgovarajući položaj, poravnanje u odnosu na druge delove tela i putanju za svaki deo tela.
- Duša: Joseph Pilates je naglasio upotrebom veoma punog udaha u vježbama. On se zalagao za razmišljanje o plućima kao mahunu - koristeći ih snažno za pumpanje vazduha u potpunosti u telu i izvan nje. Većina Pilata vrši koordinaciju sa dahom, a ispravno korišćenje dima je sastavni deo Pilates vežbe. Saznajte više: disanje u Pilatesu .
- Protok: Vježba pilatesa se vrši u tečnom stanju. Tekućina, milost i lakoća su ciljevi primenjeni na sve vježbe. Energija vježbe povezuje sve dijelove tijela i protiče kroz tijelo ravnomjerno. Oprema pilatesa, kao što je reformator, vrlo su dobri ogledali njegovog protoka i koncentracije, jer imaju tendenciju da udaraju i odjednom postanu prilično "mašinski" ako se izgubi kontrola i protok.
Pilates je Pilates zbog šest principa
Principi Pilatesa mogu zvučati malo apstraktno, ali integracija ovih principa objašnjava ravnotežu, milost i lakoću koju može iskusiti kao rezultat prakticiranja Pilatesa.
Možete ih čuti kako se izražavaju sa nešto drugačijim riječima i različitim redosledom, ali u Pilatesu imaju isto značenje.