Ko koristi od ishrane sa niskim sadržajem karabina?
Do sada ne bi trebalo iznenaditi čovjeka da ne postoji nijedna dijeta koja će raditi za sve. Iako pojam " dijete sa niskim sadržajem karbera " obuhvata niz smanjenja ugljenih hidrata , ipak nije za sve. Evo nekih stvari koje treba imati u vidu prilikom odlučivanja da li da isprobate plan niže hrane.
Istorija dijeta
Neki tragovi mogu se uzeti u obzir prilikom pregleda istorije ishrane.
Na koju dijete ste bili u prošlosti? Kakvo je vaše iskustvo sa njima? Zašto nisi ostao na njima? Posebno:
Kakvo je vaše iskustvo sa dijetama HIGH u ugljenim hidratima? (Ovo uključuje i najmanju mast i / ili kalorija kontrolisane dijete.) Da li ste se osjećali dobro na njima, sa puno energije, jasnim razmišljanjem itd? Ili ste se osećali gladnim, razdražljivim, opsednutoj hranom ili drugim negativnim reakcijama? Pokušajte razmišljati nakon prvih nekoliko nedelja, nakon što se vaše telo prilagodilo dijetetici.
Da li ste imali prethodno iskustvo sa prehrambenim dijetetima? Osim negativnih reakcija u prvoj sedmici ili dvije dijete (za koje vjerujem da se mogu uglavnom izbjeći ), kako ste se osećali kada ste uživali u ishrani sa niskim sadržajem karata, fizički i mentalno?
Ako ste imali loše iskustvo na obojici, možda je umerena hrana dijete odgovor. Ono što bi moglo biti "dijeta za održavanje" na Atkinsu , Protein Power ili South Beach bi mogla samo popuniti račun za vas.
Hrana i jelo ponašanje
Da li vam neko od sledećih zvona zvoni?
- Osećate da jedete iako ste nedavno završili obrok.
- Osećate da želite da jedete tokom čitavog dana, a ne nužno vezano za raspored obroka ili čak i zaista gladan?
- Da li se osećate umorno, nejasno, ili se teško koncentrišete bez "uzimanja me" užine između obroka?
- Često se osećate sporo nakon jedenja, naročito posle obroka bogatog skroba i šećera?
To su karakteristični za ljude koji imaju osjetljivost na ugljene hidrate ili intoleranciju glukoze.
Medicinska istorija
Neki tragovi mogu se naći u vašoj istoriji bolesti. Mnogi dijabetičari smatraju da im smanjene carve dijete im pomažu u kontrolisanju šećera u krvi i težine. Slično tome, ljudi sa pre-dijabetesom mogu imati koristi od održavanja šećera u normalnom dometu ograničavajući ugljene hidrate. Dijeta sa niskim sadržajem karabusa pokazala se efikasnom za znake metaboličkog sindroma (visoki odnos struka / kuka, nizak nivo HDL holesterola itd.)
Da li ste značajno prekomerne težine, posebno sa dodatnom abdominalnom težinom (oblik "jabuka" umjesto "kruška")? Što je veća preterana telesna težina, to je veća verovatnoća da je rezistentnost insulina problem za vas, to je znak da smanjenje ugljenih hidrata u vašoj ishrani može biti korisno. Ostali znaci insulinske rezistencije uključuju:
- Visok krvni pritisak
- Nabavku glukoze u krvi iznad 90
- Visoki trigliceridi
- Sindrom policističnog jajnika
Porodična historija
Ako u porodici postoji neko ko ima dijabetes ili neki od gore navedenih zdravstvenih rizika, ovo je još jedan potencijalni znak. Obično je najvažnija porodica najbližih, ali genetika proširene porodice ima svoj uticaj.
Iako su moji roditelji normalne težine i zdravlja, ja sam više oblikovan kao tetke i ujake koji imaju ili su imali dijabetes i druge hronične zdravstvene probleme.
Neki stručnjaci za dijabetes definišu dijabetes kao višestepeni progres simptoma, uz dijagnozu dijabetesa koja se dešava usred progresije. Ako vi ili član porodice imate ove osobine, mogli biste biti u prvim fazama dijabetesa, a vi dugujete sebi sebi da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem SADA. Dijeta sa kontrolisanim ugljenim hidratima može biti pozitivan korak za vas.
Najvažniji faktor
Bez obzira na to na koju dijetu završavate, najvažnije pitanje koje se možete postaviti jeste: "Koliko volim da radim ono što je potrebno za trajnu promjenu ?" Sve informacije, saveti, podrška, recepti, itd. Su tu da vam pomognu, ali ako ste duboko u stanju da napravite prave promene, nijedna dijeta na svijetu neće trajati dugo.