Zašto Pilates je dobra fitness trening za muškarce
Da li su Pilates korisni za muškarce? Razmotrite ovo: Pilates je započeo čovek, Joseph Pilates ; to je bilo vežbanje za elitne sportiste, i muškarce i žene, preko 50 godina; a muškarci su se istakli kao instruktori i promoteri Pilatesove metode tokom svoje istorije.
Iako su muškarci oduvek bili deo Pilates scene, rast popularnosti koju je Pilates uživao posljednjih godina pogađao je veliki talas žena učesnika i instruktora, ostavljajući neke utisak da je metoda Pilatesa više za žene.
Pilates je jedan od najbrže rastućih fitness kretanja u svijetu, a muškarci definitivno koriste Pilatesu mnoge prednosti .
Zašto Pilates dobro radi za muškarce
Osnovna snaga , fleksibilnost, ravnoteža, jedinstveni razvoj i efikasni obrasci kretanja - sve su obeležja Pilates treninga i veoma relevantni za mušku fitnes. Integrativna komponenta Pilatesa može biti posebno korisna za muškarce, čiji treningi često naglašavaju pristup pojedinim dijelovima razvoja mišića, kao što je slučaj sa dizanjem tegova.
Nasuprot tome, pilates naglašava kretanje iz centra tela, pogonske snage i razvijanje jačine jezgre u dubokim mišićima centra kako bi stabilizovali trup i zaštitili leđa. Ovakav osnovni trening čini Pilates odličnom tehnikom za fitnesu celog tela, kao i osnovu za unakrsno trening sa drugim vrstama sporta i vežbanja.
Povećanje fleksibilnosti je cilj koji Pilates rešava na način na koji muškarcima često se osećaju ugodno.
Pilates radi prema funkcionalnoj sposobnosti . To jest, sposobnost posedovanja snage, ravnoteže i fleksibilnosti koja dozvoljava da se kroz dnevne životne zadatke pomaže i sa lakoćom i lakoćom. U tu svrhu, Pilates vežbe pokušavaju povećati fleksibilnost i domet kretanja , ali nećemo naći vrstu pretežaka u Pilates-u koje se može naći u gimnastici ili jogi.
3 savjeta za muškarce koji su novi Pilates
Najbolji način da započnete učenje o Pilatesu je uzimanje časova . Možda ćete utvrditi da žene preovlađuju muškarce. Dok se ta demografija menja, verovatno ćete morati da se bavite time što ćete biti manji rod, tako da budete upozoreni.
Koristite sledeće članke koji vam pomažu da pronađete i pripremite se za svoju prvu klasu pilatesa:
Ništa posebno ne razlikuje se u obuci pilatesa za muškarce, naročito na početku. Pilatesov metod je isti za sve. Razvijena na čovekovom tijelu, a poučavana je kako od muškaraca tako i žena, Pilates se zasniva na principima zdravog pokreta za ljudsko tijelo uopšte. Muškarci mogu utvrditi da su njihovi mišići malo jači od žena, pogotovo u kukama i hamsterima, ali vežbe se lako mogu modifikovati kako bi se ta područja postepeno razvila. Modifikacija vježbi je uobičajena u Pilatesu, omogućavajući joj da zadovolji različite potrebe kod praktičara.
Pilates je praksa u telu / umu, gde je deo vježbe da ponese svoju pažnju i pažnju svakom pokretu. Slično tome, zahtevna usaglašenost i jezgro treninga koji prevazilaze površinske mišiće, zahtevaju suptilniju pažnju i mikro podešavanja nego što se neki muškarci koriste za pronalaženje u klasi vežbi.
Ne postoji nijedna od "samo snage kroz" stav da muškarci mogu naviknuti od teretana. Ovo često postaje najočiglednije kada radite sa Pilates opremom , koja, iako je oprema otpornosti, nije namenjena za prevladavanje. U stvari, ponekad najlakši položaj na komadu opreme, kao što je reformator , predstavlja najizazovnije za glavne mišiće. U Pilates-u, kontrolisan, dobro usklađen pokret je karta za dublje nivo fitnesa.
Pilates resursi za muškarce
- DVD: Stot Pilates - Pilates za muškarce
- DVD: Pilates za muškarce, Fit za sport, Fit for Life
- Knjiga: Kompletna knjiga pilates za muškarce pročitajte moj pregled