Postavite svoj prostor za trening pilatesa

Ne treba vam puno prostora za rad u Pilatesu. Sve što vam je zaista potrebno je čisto mesto na podu dovoljno velikom da spustite vježbanje sa dovoljno prostora oko nje kako biste proširili ruke i noge na bočne strane, nekoliko dodatnih nogu sa svake strane i prostoriju u nogu i glavu. To je vrlo minimalno, ali to će vam donijeti.

Bolji prostor jednak je snažnijem posvećenosti

Hajde sada da razgovaramo o uspostavljanju uslova koji promovišu držanje programa kućnog treninga.

Imati lepo mesto, veliko ili malo, na kome možete računati i uživati, proći će dug put ka obezbeđivanju uspeha vaših planova plivanja.

Prvi korak je da se vidimo kako radite kod kuće. Koji kvalitet mislite da prostor treba da ima? Da li je to potrebno privatno? Kako to izgledati? Koliko ćete često koristiti?

Dok vi vizuelizujete svoj prostor za rad na radnom mestu, obratite pažnju ako se potrudite na određenu oblast u vašem domu. To bi moglo biti drugačije od onoga što si prvo zamišljao.

Većina nas ne može ispuniti svaki deo naše idealne vizije, pa koristite savjete ispod kako biste poboljšali i prioritizirali svoje izbore.

Planiranje svog prostora

Kao što je već pomenuto, ne treba vam puno prostora za trening za pilates. Naravno, to zavisi od visine, ali za žensku srednju veličinu, na primer, 8 'x 8' može biti dovoljno.

Da li ćete dodati opremu svom treningu? Pilates prstenovi i vežbe za vežbanje imaju veoma mali prostor i predstavljaju odlične izbore za dodavanje raznolikosti i izazov u domacem treningu; Međutim, lopticu za vježbu će trebati mjesto koje treba uskladištiti negde sa puta kada niste na njoj.

A šta je sa većim komadima Pilates opreme ?

Budite vrlo realni u svom planiranju kada ulažete u veće, skuplje komade Pilates opreme. Zauzmu puno prostora. Čak i ako dobijete reformator ili Pilates stolicu koja je napravljena da bude "prenosiva", možda ne želite da ga "priključite" onoliko koliko to proizvođač tvrdi.

Ako smatrate da ne volite da pomerate prenosni stol ili reformator, možda nećete mnogo da radite ako morate. Dakle, uverite se da možete podesiti veliki komad i još uvijek imate prostor za obavljanje vašeg rada na matici, ili barem oko udobnosti uređaja. Kao referenca, Stamina Aero Pilates Reformer meri 85 "L x 20" W, a većina će ići odavde.

Postavljanje za motivaciju

Vaš prioritet prilikom postavljanja prostora za rad na kući treba da bude fokusiran na osiguravanje da zapravo radite na treningu. Prijatan prostor čini veliku razliku u nivou motivacije većine ljudi. Koliko dobronamernih prostorija za vežbanje je postavljeno u podrumima i garažama, samo da tu sedi neiskorišteno, ostvarujući samo krivicu svojih vlasnika? Ta mesta su previše hladna ili previše vruća, čudno osvetljena, a ponekad i gusta. Ne poznaje.

"Previše hladno" je jedan od najčešćih izgovora zbog toga što ne koristite prostor za vežbanje kod kuće. Naravno, možete staviti grijač prostora u hladnoj sobi, ali idete li na trening ako morate čekati pola sata da se zagreje?

Razmislite realno. Da li možete napraviti ne-tako-idealan prostor dosledno? Ako je tako, možda bi bilo vredno investicije. Ako je odgovor neizvesan, možda bi bilo bolje odlaziti na nešto manje ili manje privatno samo da biste se uverili da možete doći do toga.

Razmislite o tome kada ste najverovatnije vežbali i izaberite mjesto koje će vam zaista biti dostupno u to vrijeme. Mnogi vježbanja su zaustavljeni komentarima i zabludama iz galerije kikirikija - djece, partnera, cimera. Iako porodična soba može izgledati kao očigledna lokacija, da li bi vam bilo bolje napraviti sjajno mesto u svojoj spavaćoj sobi?

Vežbanje sa Pilates DVD-ima

Za mnoge, Pilates DVD-ovi su kamen temeljac na kućnom treningu. Ako planirate da ih koristite, mesto trajnog treninga mora imati pristup TV-u i DVD uređaju. Nemojte postavljati svoj prostor tako da neprestano izbegavate trčanje preko televizora, i nemojte misliti da ćete odvojiti veliki DVD player napred i nazad između podruma i dnevne sobe.

Prijenosni DVD uređaji su jeftini. Samo napred i nabavite ga ako vam treba.

Nadamo se da se osećate motivisano da napravite sebi savršeno mesto za kućne vežbe. Odvajanje vremena i mesta će imati veoma pozitivan efekat na vaše praćenje. Ali, ako ste još uvek na ogradi, pročitajte o radostima u kući .