Već posvećeni Pilates studiji imaju Pilates umivaonike koji su izrađeni od drvenih baza i umjetno oblačeni. Za razliku od joge, u takvim studijima studenti pilatesa ne stižu na trening sa sopstvenim podlogama. Šta onda Pilatesi rade kada žele da izađu iz studija? Yoga mat? Ne baš. Koriste se kod kuće veševi su posebno pogodni za Pilates .
Pre nego što učitate korpu za kupovinu, pročitajte kako biste saznali koji su stilovi, specifikacije i materijali prikladni za trening Pilatesa. Ako je moguće, testirajte vozač prije nego preuzmete posvećenost.
Debeli ili tanki
Pilates i joga su slični po veličini, ali primarna razlika je debljina. Standardna matica joge je jedna osma debljine. Za Pilates, imperativ je da mat bude deblji i / ili gusti od joge matrice. Joga koristi mnogo više stojećih vežbi koje zahtevaju mišljenje da podržava bolju propriocepciju i ravnotežu. Pilates, s druge strane, koristi mat za veće količine vežbi na leđima i vašem stomaku. Pilates takođe zahteva od učenika da izvode značajnu vežbu vježbanja kičme. Probajte one na tanki jogi matici i reći ćete jednu reč. Ouch! Joga pokrivači koriste i lepljivu završnu obradu koja pomaže u sprečavanju klizanja. Vežbe pilatesa se ne oslanjaju na ovu osobinu, a mnoge vežbe imaju koristi od površine pukotina.
- Izaberite mat što je debljina od pola inča. Novije podloge koje imaju veoma gustu penu mogu pružiti odgovarajuće jastuče u samo tri osma inča. Bilo koji niži od toga i možete osjetiti efekte stisnute kičme nakon što izvedete mat.
Koliko je veliko veliko?
Standardne fitness šolje su otprilike 2 metra široke za šest metara.
Potpuna pilates mat rutina se svakako može postići na standardnoj jogi mat. Međutim, možda ćete imati više opcija dok se vaša praksa napreduje na malo širu masu. Ako prostor nije ograničavajući faktor, potražite staru školsku gimnaziju u kojoj možete da se istegnete i koristite punu površinu.
- Izaberite mat koji odgovara vašem ličnom prostoru. Ako je moguće, na raspolaganju su mnoge veličine industrijskih veličina u mnogim veličinama. Četvoro stope od osam stope podloge savršeno su održive za kućni Pilates mat.
Opcije gustine
Neki noviji materijali uspješno kombinuju gustoću i jastuk u donjem profilu, tanji mat. Najvažnije je da fizički testirate mat. Imate dve opcije u pogledu gustine. Debela gusta matica koja pruža dovoljno jastuče za vašu kičmu u veoma čvrstoj mat. Ali takođe možete izabrati gimnastičku podlogu koja je mnogo debljija i daleko manje čvrsta. Mekoću gimnastičke matrice znači da ćete dobiti manje podrške i to će zapravo omogućiti veći izazov za telo.
- Izaberite mat koji je dovoljno gust da podmetne kičmu, ali izaberite jastuk prema želji. Čvrste matice imaju svoje mesto, a mekše podloge su takođe korisne za Pilates kod kuće.
Go Pro?
Ako prostor i budžet nisu problem i tražite autentičan doživljaj pilatesa, uzmite u obzir prolazni nivo. Proizvođač pilates prodaje studijima kao i pojedincima. Stvari za stilu u stilu imaju opcije kao što su drvene kliješta za ruke, dodatna oprema kao što su male kutije i kaiševi koji se pričvršćuju za noge. Cijenite svoje omiljene, prilagodite boju i sačekajte da ogromni sanduk posalje vašu tepiu direktno tebi. Profesionalci opremaju svoje studije od nekoliko ključnih dobavljača, uključujući: Gratz Pilates, Pilates Designs od Basil, Balanced Body i Peak Pilates. Takođe možete pronaći mnogo korištenih pilates opreme na mreži ako uzimate neko vrijeme da istražite.
* Uredio Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert