Kako jesti nisko-karburu kod Jack u kutiji

Džek u kutiji je restoran brze hrane sa više od 2.200 lokacija u Sjedinjenim Državama, pre svega na zapadu i jugozapadu, ali je raštrkan i drugim delovima zemlje. To je pre svega restoran hamburgera, ali nudi niz drugih vrsta hrane. Nažalost, kao što je slučaj sa većinom restorana brze hrane, većina stavki u meniju su opterećene šećerom ili drugim prečišćenim ugljenim hidratima .

Informacije o ishrani

Nije bilo svake stavke menija na lokalnom Jacku u kutiji bilo na web lokaciji, ali osnovne su. Na sajtu možete pretraživati ​​meni i kliknuti na stavke menija kako biste pronašli informacije o ishrani.

PDF-ovi informacija za većinu stavki menija su ovde:

Da li je prijateljski?

Da se suočimo sa tim, bez obzira na to kakav zdrav način ishrane pratimo, ako očekujemo mnogo izbora zdravih namirnica u restoranu brze hrane, razočaralićemo se. Pitanje nije obično o tome kako je odlično mesto, već da li možemo naći nešto za jelo u šapama. Restorani brze hrane su sličniji nego što su različiti. Evo nekih načina na koji neki porastu iznad ostalih, i kako je Jack u kutiji:

  1. Da li postoje dostupne informacije o ishrani? Trend na internetskim stranicama brze hrane je da pruži informacije o komponentama jedne stavke menija (npr. Goveđa patty, lepinja, sir, itd.). Ovo je sjajno jer možemo saznati koliko je ugljikohidrata ili šećera u sosu, začini, itd. I, naravno, želimo znati koliko je ugljikohidrata u lepenici, jer se obično odvojimo i oduzimamo to od ukupnog. Džek u kutiji: FAIL. Nijedna informacija ove vrste nije data.
  1. Kako su salate i salate? Salate brze hrane koje su namijenjene za obrok su skoro uvijek zelenila sa piletinom, a potom i nekoliko drugih stvari. Često je piletina pšenica, ali obično je bar jedan sa "grilovanom" piletinom. Prehrana salata ponekad ima neverovatnu količinu šećera u njima. Džek u kutiji: B Rekao bih da su malo iznad prosjeka u ovom odjeljenju sa dvije salate sa piletinom na žaru (pogledajte dolje) i bez preliva sa velikom količinom šećera.
  1. Koliko junk stavljaju u svoje piletine? Gledanje liste sastojaka za nešto poput "pečene na žaru" može biti prosvetljenje iskustva, sa skrobima i ponekad čak i šećeri često dodati (ponekad postoje aditivi u goveđini, ali po mom iskustvu pileća je glavni prekršilac). Uzimajući u obzir da posluživanje pilećih žurki na žaru na Jacku u kutiji ima 5 grama ugljenih hidrata, daju joj FAIL.
  2. Kako su poslužili hamburgeri i drugi sendviči? Imajte na umu da mogu ići samo na dvije lokacije koje sam pokušao, ali u ovom slučaju, Jack in the Box je veliki FAIL. Ne samo da ne rade svoje hamburgere kao "salatu" kao što su Carl's Jr., Hardees i In 'n' Out Burger, oni vam čak ne pružaju posuđe kao i sva ostala mesta na kojima sam proveren (npr. McDonalds ). Očigledno, očekuju da podignete dvostruki čizburger sa prstima?

Sa 3 neuspjehom iz 4 kategorije, Jack in the Box je svakako najmanji lanac brzih prehrambenih namirnica koji smo mi pregledali.

Sada idemo kroz različite kategorije menija i videti šta možemo da nađemo da jedemo!

Takozvani "zdraviji meni"

Desno od vrha, upozoravam te od skoro sve u meniju "Bolje za vas", koji uključuje stavke kao što su peglanje (1/3 čaše šećera u svakom od njih, ali hej, oni nisu masti!), I Piletina Teriyaki Bowl sa 134 grama ugljenih hidrata, ista količina koja se nalazi u njihovoj 24 oz. Oreo Cookie Shake sa šipkom.

Salate

Jack in the Box ima dva izbora za salatu: Salata od žuči na žaru sa 10 grama neta uglja (ukupni ugljenik od 14 grama, 4 grama vlakana) i Salata od pilećeg kluba (pazite da ga nabavite sa grilovom piletinom) sa 8 grama neto carb (12 grama ukupnog ugljena, 4 grama vlakna). Ako ste na umerenoj ishrani sa hranom, još jedan izbor je jugozapadna piletina salata (sa grilovanom piletinom na 22 grama netičnog uglja.) Salatni prelivi su svi 2 ili 3 grama ugljenika po seriji. , koji dolaze u zasebnom paketu.

Burgeri

Džek u kutiji nudi raznovrsne hamburgere (sve govedine, bez punila), a oni će vam dati bez lepinja, međutim, najbolje biste imali sopstvenu viljušku i nož.

Hamburgeri sa pecurkama imaju između 32 i 52 grama ugljenih hidrata, a velika većina toga će biti lepinja, sa nekoliko grama za začine (ketchup ima 3 grama).

Ostali sendviči

Postoji nekoliko sendviča koji nemaju pile od pilećeg mesa: pileći klub sa grilovanim grilima, slanina sa slaninom na sendviču sa turskom slaninom i sendvii sa Deli Trio na žaru. Može se desiti da se na grilovom siru topi u hljeb, iako fotografije na web sajtu ne izgledaju mršave - više kao da je hljeb na roštilju, ali ne i ceo sendvič. Ne znam da li bi ujedine ovih sendviča predstavljale obrok.

Tu je i Chicken Fajita Pita od kojeg možete izvaditi unutrašnjost (pita je navodno "izrađena s celim zrnom", ali "belo celo pšenično brašno" je tačno prije "kvasca" na spisku sastojaka).

Doručak

Svi dorucki su uljunjeni. Najbolje je verovatno naručiti jumbo poslužavnik za doručak i reći im da napuste 8 mini-palačinki i haše. Jedina druga opcija je da odvojite sendvič za doručak sa svog hljeba, kroasana, keksa ili tortilja. Nemojte pogrešno pretpostavljati da su burritosni doručak najmanje karburusa - šnicla i Egg Burrito imaju 57 grama. Sendviči za doručak sa najmanje ugljikohidrata su doručak džakovi (regularna, slanina ili kobasica) po 30 grama. Oni imaju između 16 i 19 grama proteina, ali to uključuje i lepinja koja bi imala malo.

Strane

Stavi strane iz tvog uma. Nemojte čak ni pogledati taj dio menija. Sve je ispucano i prženo. Čak i pomfrit ima dodatno brašno i škrob.

Piće

Voda, kafa ili nesladeni ledeni čaj su vaš najbolji izbor. Takođe nose Diet Coke i Diet Dr. Pepper.

Bottom Line

Iako je Džek u kutiji apsolutno najmanji hamburger koji je na najmanju ruku, na čemu smo bili, ako ste očajni, možete pronaći stvari za jelo tamo.