Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 73
Masti - 5g
Carbs - 7g
Protein - 2g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 0 min , Cook 5 min
Usluge 2 (po 2 datuma)
U ishrani u mediteranskom stilu, slatkiši se konzumiraju samo u malim količinama. Umesto toga, naglasak je na izboru svežih ili suvih plodova za jelo nakon ili između obroka. Datumi su posebno poznati po svom slatkom ukusu i mogu se jediti kao što je ili dodato u salate, piletinu ili pirinaču, ili namotane i pire u paste za upotrebu u pečenju, šireći na tost ili mešajući u jogurt ili prelive.
Datumi su dobar izvor kalijuma i vlakana. Ovaj recept traži punjenje datuma sa visokim sadržajem proteina i zdravim mastima maslaca od suncokretovog semena, ili bezalkoholnim i visoko proteinovim kozijim sirom. Uživajte u punjenom ili drugom danju prije ili nakon treninga kako biste održali energiju jakom.
Pored jedenja zdrave dijete, fizički aktivan najmanje 30 minuta dnevno - bez obzira da li to znači lagodno šetnje, vežbanje velikog intenziteta ili aktivnosti svakodnevnog života - mogu imati ulogu u prevenciji raka i poboljšanju kvaliteta života ljudi sa rakom.
Sastojci
- 4 velika Medjool datuma
- 1 žlica slanine suncokreta
- 1/2 kašičica semena suncokreta
- 1 kašika kašastog sira
- 1/2 kašičice meda
Priprema
- Da biste napravili datume sjemena suncokreta i semena: isečite prorez u datume s nožem i izvadite jamo. Stvari sa 1.5 kašičice maslaca od suncokretovog semena po datumu i potresite sa semenkama suncokreta 1/4 kašičice na vrhu.
- Da napravite datume kozjeg i honey-a: isecite prorez u datume s nožem i izvadite jamo. Stvari sa 1.5 kašičice mekog kozjega sira po datumu i kašu sa 1/4 kašičice meda na vrhu.
Varijacije i izmene sastojka
Datumi Medjool su veliki, polu-meki datumi koji su pogodni za punjenje i široko su dostupni u Sjedinjenim Državama. Slobodno se podijelite i istražite druge sorte datuma dostupnih na lokalnim tržištima.
Hoćeš li začiniti stvari? Dodajte nekoliko šejkova cimeta ili šipku sveže naribanog đumbira do datuma suncokreta. Nabavite i dodajte pola oraha kozaru i medu.
Ako vam se ne sviđa kozji sir, kao punjenje možete koristiti čvrsti beli cheddar, ricotta ili čak krem sira.
Saveti za kuvanje i služenje
Ovi datumi su prirodna hrana za prste, što čini odličnu snack ili zabavu za zabavu.
Punjeni datumi su najbolji kada se konzumiraju odmah nakon ili u toku dana punjenja. Čuvati ostatke u frižideru kako biste održali svežinu i praktikovali sigurnost hrane .