Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 226
Masti - 14g
Carbs - 22g
Protein - 5g
Ukupno vrijeme 29 min
Prep 15 min , Cook 14 min
12 komada (po 1/2 šolje)
Evo recepta za snack mix koji će vas imati nostalgično za detinjstvo, ali će vas i dalje snažno napuniti dugim danom, bez težeći. Umjesto da koristimo tradicionalno rastopljeno maslo, koristimo neutralno kanolovo ulje i uparimo arom sa mešavinom začina.
Slično prednostima konzumiranja šarenog voća i povrća , kuvanje sa šarenim začinama kao što su tamna crvena paprika i živahna žuta kurkuma mogu takođe ponuditi određene anti-karcinske osobine.
Ovaj recept balansira slane-slane note sa malo slatko osušene trešnje. Da li ste znali da su antioksidanti u sušenim višnjama slični svježnim višnjama ? Sveže višnje imaju kratku sezonu tokom leta, tako da uživaju u njihovim antioksidativnim pogodnostima tokom cele godine bacanjem sušenih trešanja u miješanje snack ili ovsenu kašu, ili koristeći zamrznute trešnje u pijesku .
Sastojci
- 3 šolje žitarice
- 1,5 šolje
- 1/2 šolje nesaljenog kikirikija
- 1/2 šolje nesalomljene kaše
- 1/2 šolje nesaljeni bademi
- 3/4 čaše sušene trešnje
- 1/4 čaša ulje kanole
- 1 kašičica dimljena paprika
- 1 kašičica mljevene kurkume
- 1 kašičica mlevene kume
- 1/2 kašičice soli
Priprema
1. Grijanje pećnice na 325F. Obrišite papir za pečenje sa papirom papira i ostavite na stranu.
2. Mješavite cheerios, kačkavalj, orasi i sušene trešnje u velikoj posudi.
3. Premešajte u ulje kanole.
4. Začinite i sou mješajte u maloj posudi ili šolji i dodajte u mešavinu žitarica i oraha. Mešajte dok se sve ne pomeša.
5. Ispustite smešu na pločicu za pecivo u jednom sloju. Pečite 14 minuta, okrećite ploču za pečenje na pola puta.
Varijacije i izmene sastojka
Želite li dodati dodatni "sirast" ukus u miks? Bacite u jednu žlicu hranjivog kvasca sa začinama (1 kašika sadrži oko 15 kalorija, 2 grama proteina i 1 grama vlakana).
Nutrilni kvasac je veganska hrana za začini koja izgleda kao žute pahuljice i daje ukusnom ukusu sira na hranu. Napravljen je iz osušene verzije istog sojma pekarskih pekara koji koriste za kruh i nizak kaloričan, bogat proteinima, koji je takođe utvrđen vitaminima B, poput niacina, tiamina, folne kiseline, B6 i B12. Probajte to na kokice ili mešajte u testenine.
Saveti za kuvanje i služenje
Ova hrapava užina je savršena za on-the-go! Ostavite ostatke u tepihu ili drugom kontejneru i vodite pojedinačne delove sa sobom na posao ili putovanje.