Saznajte osnove koje postavljaju Pilates u odnosu na druge sisteme vežbanja
Pilates je oblik vežbanja naglašava uravnotežen razvoj tela kroz snagu jezgre , fleksibilnost i svest kako bi podržao efikasan, graciozan pokret. Razvio ga je Pilates i poznat je kao Pilates metoda.
Ko može imati koristi od pilatesa?
Čini se da svi rade Pilates ili su zainteresovani za pokretanje Pilates programa vežbanja.
Zaista, jedna od najboljih stvari o Pilatesovoj metodi je da ona radi tako dobro za širok spektar ljudi. Sportisti i plesači to vole, kao i stariji , žene se povlače iz trudnoće i ljudi koji se nalaze u raznim fazama fizičke rehabilitacije.
Glavne prednosti uvođenja pilatesa uključuju postajanje jače, duže, vitke i više sposobne da rade bilo šta s milost i lakoću. Enthusiasts govore o tome da se u formi sa Pilatesom i razvije telo pilatesa .
Pilates je prilagodljiv metod
Modifikacija vežbi je ključ uspeha Pilatesa sa različitim populacijama. Sve vežbe se razvijaju sa modifikacijama koje mogu učiniti vežbanje bezbednim i izazvati osobu na bilo kom nivou.
Sila jačine
Osnovna snaga je osnova Pilates vežbanja. Osnovni mišići su duboki, unutrašnji mišići stomaka i leđa. Kada su jezgro jezgre jake i rade svoj posao, obučeni su da rade u Pilates-u, rade zajedno sa površnijim mišićima prtljažnika koji podržavaju kičmu i kretanje.
Dok razvijate svoju osnovnu snagu, razvijate stabilnost tokom čitavog trupa. Ovo je jedan od načina na koji Pilates pomaže ljudima da prevladaju bol u leđima . Pošto je deblo pravilno stabilizovano, pritisak na leđa je olakšan i telo je u stanju da se kreće slobodno i efikasno.
Principi šest pilatesa
Ovi šest Pilates principa su centriranje, kontrola, protok, dah, preciznost i koncentracija.
To su suštinski sastojci u visokokvalitetnom tretmanu pilatesa, kao i filozofski temelji Pilatesa. Metoda pilatesa je uvek naglašavala kvalitet oko kvantiteta i otkrili ćete da, za razliku od mnogih sistema vežbanja, Pilates vežbe ne uključuju mnogo ponavljanja za svaki potez. Umjesto toga, svaka vežba u potpunosti, sa preciznošću, daje značajne rezultate u kraćem vremenu nego što bi ikada ikada zamišljala.
Jedinstveni način vežbanja
Osnovna snaga i stabilnost trupa, zajedno sa šest principa pilatesa, postavila je Pilatesovu metodu pored mnogih drugih vežbi. Podizanje tegova, na primjer, može posvetiti puno pažnje na jačinu ruku ili noge, bez prisustva na činjenici da su ti dijelovi povezani sa ostatkom tela. Čak i trčanje ili plivanje može izgledati kao sva ruka i noge, bilo sa flopi ili preterano napetim jezgrom. Na kraju, oni koji stvarno uspevaju u svom sportu nauče da koriste svoje osnovne mišiće, ali u Pilatesu, ovaj integrativni pristup se nauči od početka.
Mat Work and Equipment
Pilates vežbe se rade bilo na mat na podu ili na opremi za vežbu koju je razvio Joseph Pilates. Oprema za vežbanje pilatesa obično koristi kutove i otpor od sopstvene telesne težine učesnika na mašini i stepenastih nivoa opruga.
Reformator je verovatno najpoznatiji deo opreme otpornosti na kome ćete se susresti u Pilates studiju.
Joseph Pilates
Pilatesovu metodu vježbe razvio je Josip Pilates 1920-ih godina. Prvobitno se koristio kao program rehabilitacije za ratne zarobljenike i kasnije se našao da je od velike koristi svima koji traže viši nivo fitnesa. Rad je održavao tokom nekoliko godina od strane male grupe Pilates-ovih posvećenih učenika sve dok njegova popularnost nije proširena u proteklih nekoliko decenija. Nauka o vežbama uhvaćena je principima kojima je Pilates sve vreme učio, a sada možete uživati u bogatoj evoluciji rada pilatesa koji je dostupan danas.
Počnite u pilatesu
Pilates se najbolje naučiti kombinacijom časova i kućnih vežbanja . Možete odmah početi sa programom za početnike Pilatesa .