Nema ništa slično kao biti početnik Pilatesa. Za mnoge je oduševljeno otkriti sistem fitnesa koji ne samo da pruža mnoge fizičke prednosti kao što su jačina jezgra, uravnotežen razvoj mišića bez opterećenja, kao i ravnoteža i fleksibilnost; ali je integrativan i za celu osobu - telo, um i duh.
Početak Pilatesa takođe može biti vreme kada se širina pilatesa može osjetiti malo preovlađujuća.
Ovde ćete pronaći puno uputstvo za početnike Pilatesa, počevši od Pilates Info for Beginners , ali ono što želim sada je da vam kažem da vaši ne moraju sve dobiti odjednom. Da, postoje sve vrste opreme i stotine vježbi, ali postoji i osnovna osnova za Pilates koje ćete graditi na vrijeme. To će biti interesantno, doživotno putovanje za fitnes na taj način.
Najvažnije je da dobijete dobre instrukcije. Moguće je učiniti puno Pilatesa kroz naše besplatne vežbe za vežbanje, DVD-ove i časove na mreži , ali najbolja osnova i najveći napredak se ostvaruje sa barem povremenim i poželjnim konzistentnim smerom od instruktora . Zatim, ono što želite učiniti je da preduzmete neke korake da zaključite svoju praksu i pružite svojoj obuci šansu da napravite stvarnu razliku u vašem telu i životu:
- Prijavite se za časove pilatesa - Možda će biti iskušenje da odete na čas po klasu kada započnete. I to je u redu, po svemu sudeći, jer želite da nađete nastavnika i razreda koji se osećaju upravo tebi. Međutim, čim budete mogli, preporučujem da se prijavite za seriju časova unapred. Zapamtite, stručnjaci kažu da je potrebno najmanje 3 nedelje da rade nešto dosledno da bi postalo navika. Prijavljivanje za razred će osigurati da se držite sa njim. Pomoć u tome:
Pilates klase 101 za početnike
- Obavezivanje na raspored - Kao početnik, možda se ne koristi za integrisanje fitnes programa u vaš raspored, a (gasp) možda nećete biti zavisni od pilatesa, ipak! Dakle, da li idete na vežbanje u studiju, kod kuće ili obojica stvarno plaćate da razmotrite raspored i planirate da dobijete svoj Pilates. Pomoć u tome:
Planiranje pilatesa
Pilates Beginner Quick Start Program
Izrada plana za fitnes
I za stvarno motivisane: držite dnevnik vežbi
- Podešavanje prostora za trening kuće - ako možete da idete na časove tri puta nedeljno, svi ste postavljeni i ne morate da brinete o radu u kući. Za ostale nas, imajući mesto za trening kod kuće, je imperativ i prijatan način da ostanete u skladu i da održite našu Pilates trening na putu. Pomoć u tome:
Kako postaviti prostor za početni trening
Prednosti kućnog treninga - Izgradite svoju praksu na snažnim osnovama - Pilates nije samo vežbanje za vežbanje. To je trening o telu / umu koji se veoma bavi usklađivanjem i funkcionalnim, efikasnim pokretom. Postoje osnovne ideje koje podstiču način na koji se krećemo u Pilatesu i ako ih prvo nabavite, sve ostalo će se odvijati prirodnije. Pomoć u tome:
Osnove Pilates pokreta
Pilates principi kretanja
Upoznajte vežbe za sebe - vežbe pilatesa za početnike nisu sve komplikovane - one su često varljivo moćne u svojoj jednostavnosti - ali ako ste na klasi ili gledate DVD Pilates i vežba se zumira bez vas da razumete nameru i koreografija toga, neće biti vrlo efektivna. Ovom koraku je potrebno vremena. Ne morate zapamtiti sve vežbe na početku, ali to vam pomaže da ih "potražite" za sebe. Na sreću, postoje mnogi resursi koje možete koristiti da biste dobili potpunije razumevanje svake vežbe u svom vremenu. Pomoć u tome:
Početne Pilate vežbe
Pilates Mat, Ball, Band i oprema Vežbe
Pilates Book Reviews
Dobrodošli u Pilates! Zvanično ste na putu za telo pilatesa . Inače, da li znate za Džozefa Pilatesa , osnivača Metoda?
Možda ćete takođe uživati u narednim koracima u srednjim pilatesima