Jesi li pilates? Ako je tako, kakva vrsta? Da li je to bila grupna klasa ? Da li ste u potpunosti uradili mat, reformator ili neki drugi aparat? Iako su Pilates svugdje ovih dana, mnogi dijelovi su nestali. A osim ako ste sve uradili i uradili to u pažljivo izgrađenom treningu, propustili ste najvažniji identifikacioni element metode: ideja i praksa pilatesa kao kompletnog sistema .
Pilates sistem
Sistem se definiše kao pojedinačne jedinice koje rade zajedno, ili organizovane šeme ili metode. U odgovarajućoj lekciji pilatesa, to znači da su pojedinačni delovi treninga definisani. Ovi delovi moraju raditi zajedno na organizovan način kako bi postigli konkretne ciljeve. Ovi minimalni standardi, bez obzira na vrstu ili brend pilatesa koje uživate, diktiraju da sve kvalifikacije za pilates uključuju ove elemente.
Kako izgleda? Vaš kompletan trening za pilates sadrži mat, reformator i obično dva dodatna komada opreme koju vaš instruktor odabere tokom treninga kako bi poboljšali, intenzivirali i adresirali vaše jedinstvene izazove tela. Postoje tri vrste stolica pilatesa, tri vrste Pilates burela, velika stolica poznata kao Cadillac, pedi-poles i još mnogo toga da biraju kako bi zadovoljili kompletan Pilates trening.
Uzeti zajedno, svaki aparat poboljšava rad na svakom drugom aparatu u elegantnom i moćnom sistemu.
Postajete jači i bolji u svakoj vežbi brže nego što biste ikada mogli da dobijete tako što ćete se ograničiti na samo jedan uređaj pilatesa.
Morate koristiti mat
Treneri tela će vam reći da u dobrom obliku i progresijama uopšte ne treba nikakav rekvizit. Džo Pilates je shvatio vrednost treninga telesne težine.
Koristeći ništa više od položaja i leveridža, možete iskoristiti težinu da biste obučili celo telo.
Klasični Pilates mat preuzima vaše telo kroz sve ravni kretanja i obrađuje svaki zglob. Sistem koristi i složene i jednostavne kretnje i ponavljanje radi postizanja punog treninga. Čak i tranzicije su glatke i besprekorne, što znači da namera prvobitnog rada nikada nije bila namenjena da vam napravi pauzu. Cjelokupna rutinska funkcija je plesna ili borilačka veština koja se ne zaustavlja dok se ne završi. To je fluidno, efikasno i prepeto.
Ako ste u rutini reformatorskih časova ili odlučite da radite samo sa određenim aparatima poput Cadillac-a ili wunda stolice, nema opravdanja da ne ide dalje u sistem. Pokupite sopstvenu praksu kod kuće sami. Petnaest minuta dnevno je sve što vam treba. Prateći osnovnu listu koju je Joseph Pilates postavio, idealno je.
Sistemski pristup stvarno radi
Definitivno. Svrha pilatesa je da vas pripremi za pravi život. To postiže konkretno unakrsnom obukom za sebe . Ne mogu se pomeriti na jednom komadu opreme ili Matu? Nema problema. Postoji desetak varijacija u studiju koje svakom potezu prelaze naopako i iznutra.
Push-up se obavljaju na podu, na pokretnoj platformi, čak i na pedalu. Vežbat ćeš svaki element pokreta i pronaći šta je ograničeno ili slabo da bi konačno ovladao taj neodoljivi potez. Korelacija pilatesa nije slučajna. To je sofisticiran ciljani metod treninga koji je namijenjen prakticiranju kao sistema.
Šta ako nemam pristup kompletnoj opremi?
Nađite ga ako možete. Posvećeni pilates studiji često posećuju programe obuke nastavnika i trebaju volontere za vežbanje. Instruktori mladih rutinski pružaju niske troškove sjećanja gdje možete doživjeti pilates pune slike .
Ako ne možete stići do potpuno opremljenog studija, zajedno s vama.
U ponedeljak možete raditi razred Reformer, raditi kod kuće na Mat u srijedu, i probati Tower klasu na treći dan treninga. Postoje ogromne razlike u mnogim različitim treninzima pilatesa, ali doživljavanje metode kao sistema treba da bude na vašoj listi obaveza pilatesa.