Osetljivi predmeti za šetače
Bojiš li se šetati? Ako uznemirenost, strah ili panični poremećaj te sprečavaju da hodate napolju ili idete u teretanu, ne dobijate prednosti hodanja.
Niste sami u osećanju straha i anksioznosti
Svi se plaše nečega, bilo da se plaši. Strah je zbog čega nas izbegavaju opasne situacije. Ali ako strah te sprečava da hodaš ili da te sprečiš da radiš ono što želiš da uradiš, imaš problem sa strahom ili anksioznošću.
Zajedni strahovi koji vas mogu sprečiti od šetnje
- Napad ili napad, oružje, silovanje
- Tama - naročito kada je jedino prigodno vrijeme za vas da hodate rano ujutro ili kasno noću.
- Saobraćaj i nedostatak sigurnih uličnih prelaza, trotoara i staza za pešake.
- Crowds
- Insekti
- Strah od pogoršanja zdravstvenog stanja ili patnje od srčanog udara, moždanog udara, krize šećera u krvi itd.
- Strah da budete sami kada hodate bez partnera
- Ne želite da ljudi gledaju vaše telo dok šetate ulicom ili trčanjem u teretani.
- Strah da izgledaš blesavo kada se vozite u vožnji ili vožnji
- Više: 10 stresnih uzbuna za šetače
Svi strahovi su stvarno za pada
Ako imate strah ili znate nekoga ko to radi, shvati da je strah vrlo stvaran i potrebno je vrijeme i uslove da se oslobodi anksioznosti koja je povezana sa situacijom koja izaziva strah. Jednostavna uvjerenja nisu dovoljna.
Taktika koja se bavi običnim strahovima i anksioznošću koja vas sprečava da hodate
- Razgovarajte sa prijateljima: Ako strah prouzrokuje da propustite aktivnosti koje želite da učestvujete, priznajte da imate problem i razmislite o mogućim rešenjima sa prijateljima.
- Pridružite se grupi za hodanje ili šetalištu: ne morate da hodate sami, a postoji sigurnost u brojevima.
- Izaberite bezbedne rute: odaberite svoje rute i vreme pešaka kako biste izbegli opasne situacije. Hodajte u dnevnim satima i na stazama koje često koriste drugi pješaci i trkači.
- Prihvatite svoje telo kako je to: Dajte sebi dozvolu da pogledate kako izgledate - bilo je debelo, suviše mršavo ili hodajući jedinstvenim stilom. Radiš ono što je dobro za tvoje telo i život. Svi negativni komentari dolaze od onih koji ne žele te benefite. Otkrio sam da drugi pješaci i trkači veoma podržavaju ljude sa svim oblikima tela i veličinama i stilom hodanja. Posebno ćete biti aplauzirani ako ste stariji, mlađi, prekomjerni ili težinski.
- Naučite se samoodbrane i kako se izbjegavati napadi: naučite osnovne tehnike samoodbrane i odbijene strategije napada. Izbjegavanje napada
- Razgovarajte sa svojim doktorom o zdravstvenim uslovima: u potpunosti raspravite o planovima vježbe sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste saznali koje mjere predostrožnosti trebate preduzeti, koliko daleko i koliko brzo treba da idete, i bilo koje posebne razmatranje.
- Duhovna i filozofska taktika: Pregled biblijskih stihova, hinduističke filozofije i motivacionih citata o prevazilaženju straha.
Strah, anksioznost i panični poremećaji
Ako su vaši strahovi preterani i sprečavaju vas da vodite puno života, možda ćete želeti da se konsultujete sa medicinskim stručnjakom da biste videli da li imate bolestan položaj.
- Poremećaj socijalne anksioznosti: Čak 13% ljudi ima simptome socijalne anksioznosti, uključujući i strah od gledanja i sudi u javnosti.
- Generalizovani poremećaj anksioznosti: Ako brinete previše o svemu i nemate kontrolu nad vašom anksioznošću, možda ćete imati ovaj poremećaj.
- Post-traumatski stresni poremećaj: Nije samo za ratne veterane. Svako ko je izložen traumatičnom događaju može doživeti PTSP.
- Poremećaj panike
- Agorafobija
Preduzmite korake kako biste rešili svoj strah i anksioznost, kako biste mogli uživati u zdravoj vežbi i hodanju.