Nemojte dozvoliti neprijatnim problemima da vas zaustave
Jesi li jedini? Možda ćete naići na izgovore kada vas prijatelji pozivaju da prošetate. Imate neprijatan problem koji se dešava kada hodate i ne želite to otkriti. Pronalaženje kako da ih spriječi ili da se nosi sa njom stvara više problema - ko će pitati? Ako prepoznajete problem prijateljima, pozovite svog doktora ili, kako ste to možda učinili, odmah potražite informacije koje traže online?
Sramotni problemi sa hodanjem
Došli ste na pravo mesto. Postoje mnogi problemi koje ljudi retko govore da ih sprečavaju da uživaju u šetnji. Nisi sam. Postoje rešenja i taktika koje možete koristiti za rešavanje ovih problema, tako da možete uživati u hodanju bez brige.
Runner's Trots
Trkački trnovi su termini za vježbanje izazvane labave stolice. Simptomi se kreću od grčeva i mučnine do napolje i dijareje tokom ili posle treninga. Ovo stanje je izuzetno često, utičući na između 20 i 50 procenata trkača na daljinu. Ako šetate brzo, možda ćete otkriti da ga može pokrenuti veći uticaj srca. Možda ćete morati da obratite pažnju na ono što jedete dan pre treninga kako biste smanjili rizik. Takođe možete planirati svoje šetnje tako da ćete imati toalet na raspolaganju.
Kontrola bešike i frekvencija uriniranja
Kontrola bešike nije samo problem za starije osobe ili žene.
Ako imate probleme sa kontrolom bešike, postoje tretmani i sigurno niste sami. Stresna urinarna inkontinencija može prouzrokovati curenje u usta kada uživate u šetnji ili treningu. Postoje i konzervativni tretmani, kao što su vježbe na dnu i uređaji za kontrolu urina, kao i hirurška rješenja.
Problemi sa frekvencijama urinarnih organa se javljaju kada nemate problem sa kontrolom bešike, ali morate često mokrenje. Možda ste dobro hidrirani ili osećate efekte kofeina ili lekova. Možda imate i uvećanu prostatu, dijabetes ili druge uslove koji dovode do čestih mokrenja. Postoje taktike koje možete koristiti i dalje, i osiguravate da ne hodate dok su dehidrirani. Možda ćete morati da planirate šetnje oko dostupnog toaleta kada vam je to potrebno.
Ali šta ako nema toaleta kada treba da idete? Pomaže da saznate gdje ćete verovatno pronaći toalet kada je potrebno, uključujući prevazilaženje averzije na prenosive toalete. Ako ste izašli u šumu, naučite načine za korištenje grmlja na ekološki osjetljiv način.
Menstrualne zabrinutosti
Ako menstrualni problemi te sprečavaju da idete na šetnju, vreme je da počnete da verujete u one oglase za koje ne morate da izbegavate vežbanje tokom tog meseca u mesecu. Međutim, Murphy's Law osigurava da, ako idete na maraton ili polumaraton, vaš protok će udariti na dan trke. Morate biti spremni. Ali nemojte naglasiti da će to povrijediti vaše performanse jer hodanje i vežba često su dobri načini za ublažavanje grčeva i neugodnosti.
Chafing
Chafing je problem za šetače, trkače i bicikliste. Glavne oblasti su neprijatne - prepona, podlaktice i bradavice . Možete ga sprečiti pravilnim pripremama, tretmanima kože i odjećom.
Problemi grudi i grudi za žene i muškarce
Problemi sa sportskim grudima za žene uključuju dobijanje odgovarajuće količine podrške kako bi se sprečilo neprijatno bouncing, sprečavanje pucanja i držanje kaiševa od klizanja. Ovo je uobičajeni problem i alarmantan broj žena kaže da izbegavaju određene vrste vežbanja zbog ovog problema.
Međutim, postoji i veliki broj muškaraca kojima je potrebna podrška grudnom košu zbog ginekomastije.
Postoji niz rešenja koja mogu delovati kao sportski grudnjak za muškarce, uključujući kompjuterske prsluke, vezače za grudi, pa čak i Spanx za muškarce.
Itches
Jok srbija je česta gljivična infekcija koja može udare i muškarce i žene. Nošenje vatrene mokre odeće stvara okruženje koje ga promoviše. Prebacivanje na labavu, odjeću od znoja može pomoći u prevenciji. Srećom, može se tretirati sa kremama bez kontrasta, iako je za teže slučajeve potrebno izdavanje recepta.
Srbi noge mogu biti uzrokovane različitim sindromima. Neki ljudi imaju stvarne alergije na vežbanje koje utiču na njih kada imaju povišen uticaj srca. Ali često su nožne noge zbog osjetljivosti na tkanine vaših pantalona, boja ili sapuna za pranje koje koristite. Neki ljudi imaju alergije na cipele jer su osetljivi na hemikalije za sunčanje, lepkove ili boje.
> Izvori:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Uticaj fizičke vežbe na gastrointestinalni trakt." Val Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikarija izazvana vežbanjem, holinergijska urtikarija i Kounisov sindrom. Časopis za farmakologiju i farmakoterapiju . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.