Moram da idem u pogrešno vreme
Da li izbegavate hodanje, trčanje ili pešačenje, jer ćete morati prekomerno mokrenje? Ustvari nemate trenutni problem kontrole mokraćne bešike , ali ne želite da tražite toalet ili koristite port-a-john kada se šetate. Ovo je izgovor za hodanje koji neki koriste da bi izbegli učestvovanje u šetaču ili šetnju s drugim ljudima.
Niste sami potrebni da urinirate više često nego je zgodno
Koliko je češće potrebno da urinirate? Verovatno ste to već definisali za sebe i ograničili svoje šetnje do trenutka kada možete ići bez potrebe za WC-om.
Organizatori organizovanja šetnje planiraju hodače koji žele da imaju pristup toaletu bar jednom u satu, što je otprilike svaka dva do tri kilometra šetališta. Žene, naročito, trebaju češće pauze u odmoru, dok većina muškaraca može preskočiti zaustavljanje dva sata ili više.
Najčešći uzroci potrebe za mokrenjem
Prošla trudnoća i porođaj, karlična hirurgija, proširenje prostate i operacija prostate, menopauza, infekcija urinarnog trakta i vaša ishrana i navike za piće mogu sve doprineti potrebama da se mokrenje češće nego što je zgodno.
Prekomerno uriniranje može biti znak dijabetesa. Obavestite svog zdravstvenog radnika kako biste mogli biti pregledani. Rano otkrivanje i kontrola dijabetesa su od suštinskog značaja za sprečavanje dugotrajnih zdravstvenih posledica bolesti.
Kako možete da smanjite mršavost na vašim prolazi?
- Izbegavajte poznate iritante koji stimulišu vašu bešiku i uretru. To uključuje kofein, alkohol i duvan.
- Izbjegavajte lijekove i dodatke bez recepta koji čine bubrezima aktivnijim i proizvode više urina: tablete za vodu, antidepresive, antihistaminike i kašalj / hladne preparate uključujući i herbalne suplemente kao što je ma huang. Razgovarajte o bilo kojim lekovima na recept koji mogu uzrokovati ovo kod vašeg lekara pre nego što promenite dozu ili vreme.
- Pijete veliki čašu vode jedan sat pre nego što krenete na šetnju, a zatim urinirajte odmah pre početka šetnje. Ovo osigurava da ste dobro hidrirani, ali pre nego što počnete, uklonite dodatnu tečnost.
- Ne plašite se da pijete vodu dok hodate . Eliminišete ga kroz znoj i neće proizvesti dodatni urin.
- Ograničite kafu i drugi kofein do najmanjeg broja za 2 sata pre nego što krenete. To znači da nema energijskih napitaka koji sadrže kofein .
- Urinirajte odmah prije početka vaše šetnje.
- Duplo mokrenje - Sačekajte nekoliko sekundi nakon mokrenja i ponovo urinirajte kako biste osigurali potpuno odvođenje.
Šta je zdravlje za urinu?
Uriniranje je prirodno i znak da pijete dovoljno tečnosti kako biste sprečili dehidraciju. Ako je vaš urin tamno žut, ne dobivate dovoljno vode. Ako je slama obojena do bezbojne, dovoljno pijete dovoljno vode. Dehidracija je opasna i nezdrava. Mučenje je samo neugodno.
Planiraj za pauzu za odmor
Slušajte svoje telo i znajte koliko često ćete morati da urinirate. Planirajte put kojim želite hodati i uključiti toalet u potrebnom intervalu. Kada pohađate hodačke događaje i trke, pitajte gde će ostali stajati na putu.