Želite li znati koliko brzo hodate? Možda ćete morati da znate brzinu hoda kako biste popunili obrazac za prijavu pešice. Ponekad samo želite da znate koliko će vam dugo trajati od jedne do druge tačke. Ili, možda ćete morati znati da ga koristite pomoću kalkulatora kalorija za pešačenje .
Dok trkači obično znaju svoj tempo u minutima po milju, šetači su manje verovatni da su ikada merili brzinu hoda.
Pravilo je obično dovoljno ako samo želite da broj unesete u kalkulator, jer sagorevane kalorije po milju malo se razlikuju pri različitim brzinama hoda. Ali ako vam je potreban broj za ulaz u trku, onda ćete želeti da izvršite stvarno merenje.
Pravila Thumb za brzinu hodanja
- Dnevni koraci : Ako samo pratite svoje svakodnevne korake pomoću pedometera dok idete na posao ili potražite kuću, možete koristiti 2 milja na sat ili 2,5 milja na sat. To je 3,2 kilometra na sat do 4 kilometra na sat.
- Lako zdravlje šetnja : Ako se lagano šetate oko komšiluka ili parka, možete voditi potpun razgovor, koristite 3 milje na sat ili 5 kilometara po satu kao pravilo.
- Umereno do Brisk šetalište : Ako hodate sa odlučnim brzim tempom i primetnim disanjem, koristite 4 milja na sat ili 6,5 kilometara na sat.
- Brzo hodanje : brzi hodači obično znaju svoju brzinu ili su ga mjerili. Racewalkeri mogu hodati 5 do 6 milja na sat ili brže. To je 8 do 10 kilometara na sat.
Pace vs. Speed
Pace se mjeri u nekoliko minuta po kilometru ili minuti po kilometru. Vreme / rastojanje dok je brzina rastojanja / vremena. Zajednički hodovi su:
- Lako šetnja: 20:00 minuta po kilometru ili 12:25 minuta po kilometru ili sporije.
- Srednje do Brisk šet : 15:00 do 20:00 minuta po kilometru ili 9:19 do 12:25 minuta po kilometru.
- Brzi hod : 15:00 minuta po kilometru ili 9:19 minuta po kilometru ili brže.
Izmerite brzinu hoda na stazi
Većina otvorenih trkačkih staza, kao što je on oko vašeg lokalnog fudbala u srednjoj školi, je oko 1/4 milja ili 400 metara oko unutrašnje trake. Počnite od postavljene pozicije na unutrašnjoj traci, zabeležite svoje vreme i kružite četiri puta da biste dobili svoje minute po milju.
Možete koristiti kalkulator tempa da biste pretvorili svoje vrijeme i udaljenost u brzinu i brzinu. Možda ćete takođe morati da pređete kilometre i kilometar .
Možete koristiti kalkulator za numere iz North American Racewalking Fondacije za merenje razdaljine na raznim veličinama, stazama koje nisu trake 1 i više.
Aplikacije brzog hodanja
Ako je vaš mobilni telefon GPS omogućen, možete koristiti aplikaciju za hodanje i trčanje brzine kako biste pokazali brzinu hoda na otvorenom. To uključuje Walkmeter i MapMyWalk. Svako merenje brzine zasnovano na GPS-u ima ograničenja, najveće biće koje je potrebno koristiti na otvorenom i neće raditi na treadmill-u. Pristupa je nekoliko satelita, tako da ako ste u oblasti sa puno visokih zgrada ili hodanjem u guli ili pored nasipa, GPS može biti manje tačan. Ako pogledate mapu, može izgledati kao da ste teleportovali sa mesta na mesto.
Uzmite više čitanja na različitim pravcima kako biste dobili bolju tačnost.
Aplikacije često pokazuju trenutni tempo u milion milja i vašu prosečnu tempu za trening. Oni takođe mogu pokazati brzinu u kilometražama na sat ili kilometri na sat.
Gadžeti za merenje brzine štednje
Brzinomjeri za hodanje i vožnju uključuju uređaje poput satova, fitnes trake i pametne satove koji koriste GPS da pokažu vašu brzinu. Međutim, oni imaju iste GPS ograničenja kao aplikacije za mobitel. Još uvek postoje neki dostupni uređaji koji koriste senzometar senzora senzora i mogu se koristiti iu zatvorenom prostoru. Neki ne-GPS pedometri procenjuju brzinu i rastojanje zasnovane na vašoj kadenci, ali moraju biti precizno kalibrirani.
Kako izmeriti brzinu pomoću alata za mapiranje na mreži
Možete meriti brzinu hoda koristeći sat i svaku pogodnu rutu pomoću alata za mapiranje šetnje . Alati kao što su MapMyWalk ili WalkJogRun omogućavaju vam da unesete adresu ili zumirate i izlazite na mapi kako biste pronašli svoju lokaciju. Zatim kliknite na crtanje rute na mapi kako biste saznali tačnu udaljenost. Unesite svoje vreme i težinu, a alat može da vam kaže brzinu, tempo i kalorije.
Predviđanje brzine trke i završetka vremena
Ako uđete u šetnju i ne saznate koliko brzo možete hodati na različitim razdaljinama, Runners World Race Prediction Calculator može pomoći. Unesite svoja trenutna vremena na različite udaljenosti kako biste predvidjeli svoje vrijeme za bilo koju drugu udaljenost.
Reč od
Kada počnete da merite brzinu hoda, verovatno ćete želeti da znate kako brzo hodati . Koristeći dobar oblik hodanja, držanja i ruke, mnogi hodaće mogu značajno povećati brzinu.