Hrana je centralni deo sezone odmora . Šta je Dan zahvalnosti bez pita od bundeve? I ako nema šampanjca 31. decembra, da li je zaista i novogodišnja? Šaljući se u stranu, raznolikost dobrih dobara ove godine može predstavljati izazov čak i zdravim eaterima. Ovde sam da vam pomognem da se pripremite za iskušenje. Imam brojanje kalorija za vaše omiljene sezonske predjele, pića i poslastice!
Izaberite i izaberite ono što najbolje odgovara za vas.
Pijte i budite srećni
Kokteli i zimski praznici idu zajedno kao rođendani i torta! Topla slatka pića su takođe veoma česta u ovo doba godine. Ukoliko održavate prazničnu zabavu, bacite nekoliko koktela sa malo kalorija . U suprotnom, budite pametni sa vašim izborima. A kada pijete alkohol, uzmite čašu vode ili soda medu između pića da biste usporili. Jaka zujalica može dovesti do lošeg izbora hrane. Pa, polako penje!
Vino: 5-oz. čaša crvenog ili belog vina ima u prosjeku 125 kalorija. Nije loše! Bonus: Studije su pokazale da je crveno vino dobro za vaše srce (u umerenosti, naravno).
Šampanjac: Živeli u ovom nisko-kaloričnom napitku, koji ima prosečno 80 kalorija po 4-oz. staklo. Karbonizacija takođe može učiniti da se osećate punije.
Egg Nog: Ovo je jednom godišnje tretiranje za mnoge ljude. Ako želite da se prepustite, budite svesni da je prilično visoko u kalorijama i masti.
Ima smisla, jer je napravljena šećerom, kremom, jajima ... Prosječna čaša ima 350 kalorija i 20 grama masti, a to je bez alkohola. Potražite brendove poput svile, so ukusne i plavog dijamanta, što čini osvetljene verzije.
Hot Cocoa: Ne postoji ništa poput vruće čokolade u hladnom zimskom danu.
Ali kada je napravljen sa šećerom i mlekom sa puno masti, svaka čaša sadrži oko 350 kalorija! Potražite umanjene kalorije vruće kokosove pakete ili DIY: koristite nesladkan kakao u prahu, bezalkoholno zaslađivač i mleko bez masti ili neslada bademovog mlijeka.
Hot Buttered Rum: Nije baš šokantno što ovo piće u proseku ima 350 kalorija po staklu ... Maslac je u ime! Ako je ovo vaš džem (ili bolje rečeno, vaš puter), smatrajte to omamljivanje i osvetliti ostatak svog obroka.
Apple Cider: Ovo je relativno siguran izbor. Prosječno je 120 kalorija u svakoj čaši zadovoljstva. Držite se jedne čaše, kao sezonski tretman.
Hajde da uzmemo Appy
Pošto su ova hrana obično velika, lako je izgubiti račun koliko ste jedli. Moj savjet? Pregledajte sve svoje opcije pre nego što se upustite. Zatim napravite malu ploču svojih omiljenih, tako da vidite tačno ono što jedete. Kontrola delova je ključna!
Cocktail of Shrimp: Ovo je odličan izbor! Rakija je niska u kalorijama i visoka je proteina. Imajte pet velikih za 35 kalorija i 6 grama proteina. Čak ni koktel sos nije loš, sa oko 20 kalorija po žlici.
Svinje u obliku: Pravedno upozorenje: Četiri prasadi imaju prosečno 300 kalorija. Dakle, ako volite ove lilove momke, možda želite da se držite samo jednog ili dva!
Latkes (aka palačinke od krompira): Uobičajeno napravljeni za proslave Hanuke, ove pržene palačinke su pune ulja. Svaka srednje velika lutka ima oko 200 kalorija. Spasite kalorije tako što ćete smanjiti ulje.
Deserti u decembru (taj početak u novembru)
Kućni kolačići: Sa oko 125 kalorija po kolačiću, kolač od šećera može biti razumno liječenje. Kolač od krupnih kolača sa svake po 155 kalorija, dok kolačići sa kratkim rezom prosečno imaju 180 kalorija po komadu.
Holiday Pies: jabuka i bundeva i pecan, oh moj! Najbolje od gomile? Idite na pumpu, sa oko 365 kalorija po rezinu. Apple može zvučati zdravim, ali je zaglavljeno maslacem i šećerom.
Komad kukuruznog deserta ima oko 450 kalorija. A kada je u pitanju pecan pita, budite oprezni: oko 500 kalorija po rezu! Verovatno najbolje je izbjeći opciju a la mode ...
Candy Canes: Njezini peperminti su odlični! Samo oko 60 kalorija po trsku u punoj veličini i svako traje neko vreme za jelo.