Uđite u novu godinu sa telom koje vas čini ponosnim
Kako želite da pogledate sledeću novogodišnju proslavu? Da li želite da se uklapate u svoje mršave farmerke ili vašu jedva koktel haljinu za poseban događaj? Hoćeš li izgledati sjajno i učiniti da je bivši dečko malo ljubomoran? Zatim izbegavajte povećanje telesne težine i dobijate - ili boravite - mršave tokom sezone odmora.
Izbjegavanje povećanja odmora od odmora
Verovatno ste čuli stara saveta o umerenosti i kontroli porcija na obrokovima za odmor.
Ako preterujete sa bilo kog događaja, pretvorite se u rizik za dobijanje težine. Ali to ste već znali. Potrebni su vam pametni saveti kako biste držali težinu. Probajte ove savete kako biste održali svoje telo od žrtve praznika.
- Preskoči joga. Ništa nije u redu sa jogom - posebno tokom ovog stresnog vremena u godini. Ali joga ne sagore kalorije efikasno kao i neki drugi treningi. Tokom praznika koristite svoje dragoceno vreme treninga kako biste učinili najefikasniji trening sagorevanja masti .
- Do Tabata. Spaliti ćete više kalorija i eksplodirati više masti ako vršite intervalnu obuku velikog intenziteta . Jedan od najjednostavnijih načina za postavljanje ovih sesija je planiranje treninga stila Tabata. Nije potrebna oprema. Koristite telesne vježbe koje oblikuju mišiće i povećavaju srčani utjecaj.
- Pozovite se na piće. Najbrža put ka povećanju telesne mase je da pijte svoj put kroz praznike. Uzećete previše kalorija iz pića i na kraju ćete donijeti loše izbore za hranu.
- Skočite skrob, izaberite voću. Na svakom obroku izaberite sveže voće umesto škrobnih strana jela kao što je krompir ili pirinač. Većina ploda je malo kalorija i ima visok sadržaj vode. Popunićete se bez konzumiranja previše kalorija i istovremeno ćete zadovoljiti svoj slatki zub.
- Isecite grickalice na pola. Da li znate koliko kalorija konzumirate iz grickalica? Zakusci nisu loša ideja, ali često jedemo previše kada se grili između obroka. Ako umanite, isecite svaki deo na pola tako da potrošite manje kalorija.
- Reorganizujte. Uzmite gumene rukavice - vreme je da očistite svoju kuhinju. Oslobodite se brze hrane koja ne zaslužuje vašu pažnju tokom praznika, a onda postavite kuhinju za pametno jesti .
- Postanite razgovornik. Ne bi trebalo da pričaš sa ustima puna hrane, zar ne? Zato počnite da pričate oluju. Ako provodite više vremena razgovarajući na zabavama i večerama, potrošiti ćete manje vremena.
Na kraju, koristite svoj pametni telefon što je više moguće. Aplikacije za prebrojavanje kalorija pružaju informacije o hrani koju jedete tokom praznika i može vam pomoći da vodite svoje izbore za hranu. Veća je verovatnoća da ćeš jesti manje, izbjeći težinu i ostati mršav ako imaš realnu ideju o kalorijama u vašoj hrani .