Istezanje za gubitak težine

Program fleksibilnosti koji vam pomaže da izgubite težinu

Da li biste ikada razmišljali o istezanju za gubitak težine? Da li redovno radite neke fleksibilnosti ili vežbe istezanja? Ako pokušavate da izgubite težinu, trebali biste. Vežbe fleksibilnosti nisu veliki kalorijski gorionici, ali igraju važnu ulogu u programu za smanjenje telesne težine.

Prednosti istezanja za težinu

Najbolja stvar u obuci o fleksibilnosti je to što ne morate to često preduzimati ili dugo uživati ​​u prednostima.

Samo nekoliko minuta istezanja svakog dana pomaže u poboljšanju opsega kretanja u zglobovima, pomoći u smanjenju rizika od povreda tokom vežbanja i smanjenja stresa. Konzistentnost je važna za povećanje fleksibilnosti, ali čak i ako učestvujete u programu za istezanje 2-3 puta nedeljno, vaše telo će se osećati bolje.

Dakle, koje vježbe fleksibilnosti trebate učiniti? Možete se jednostavno provesti kad izađete iz kreveta svako jutro. One mogu uključivati:

Ovi delovi će pomoći da se oslobodite zglobova i započnete svoj dan zdravim pokretom. Takođe možete izabrati da napravite ove prostore za vašim stolom dok ste na poslu. Ako ste na ručku, pre ili poslije posla, takođe možete uzeti klasu joge kako biste izgubili težinu ili naučili praksu tai chi-a kako biste poboljšali svoje zdravlje . Obe ove um / tjelesne prakse pomažu u poboljšanju fleksibilnosti i smanjenju stresa.

3 putevi rastezanja povećavaju gubitak težine

Iako nećete sagoreti mega kalorija tokom kratke sječe istezanja, vaše tijelo funkcioniše bolje kada se vaši zglobovi kreću udobnije. Ovo može poboljšati vaš program mršavljenja na nekoliko različitih načina.

Samo trening fleksibilnosti neće sagoreti dovoljno kalorija da bi napravio veliku razliku u dnevnom energetskom bilansu .

Ali kada uparite vježbe sa vježbanjem sa kompletnim programom treninga, koristićete vam zdravije tijelo i poboljšati svoje šanse za gubitak težine.