Šta trebate znati
Niacin je vitamin B koji se nalazi u brojnim hranama i prodaje se u dodatku. Ponekad se naziva vitamin B3, a niacin takođe proizvodi prirodno telo.
Poznato da igra ključnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju, niacin se smatra neophodnim za funkciju digestivnog sistema, kože i živaca. Iako nedostatak niacina je veoma retko, neki ljudi koriste dodatke niacina koji pomažu u određenim zdravstvenim uslovima.
Koristi
U alternativnoj medicini, dodatci niacina često se smatraju prirodnim sredstvom za sledeće zdravstvene probleme:
- akne
- Alzheimerova bolest
- artritis
- krvni pritisak
- katarakte
- dijabetes
- visok holesterol
- migrene
- mučnina od putovanja
- problemi sa memorijom
- premenstrualni sindrom
Pored toga, niacin se koristi za usporavanje efekata starenja , smanjenje stresa, poboljšanje varenja i stimulisanje cirkulacije.
Prednosti
Evo pogleda nauke koja stoji iza koristi za zdravlje niacina:
1) visok holesterol
Uzimanje niacina verovatno je efikasno u snižavanju holesterola, prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH). U stvari, neke dopune niacina odobrava američka administracija za hranu i lekove kao lekove na recept za visok holesterol.
Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da niacin može pomoći u podizanju nivoa HDL ("dobrog") holesterola i smanjenju nivoa LDL ("lošeg") holesterola. Međutim, u nedavnoj studiji iz New England Journal of Medicine, istraživači su otkrili da dodavanje niacina na terapiju statinom nije imalo kardiovaskularnu korist za pacijente sa srčanim oboljenjima.
Objavljeno 2011. godine, studija je obuhvatila 3.414 ljudi sa srčanim oboljenjima i aterosklerozom.
Ako razmišljate o upotrebi niacina u lečenju visokog holesterola, obratite se svom lekaru pre započinjanja režima dopune.
2) Alchajmerova bolest
Povećanje unosa hrane niacina može štiti od Alchajmerove bolesti, prema studiji iz 2004. iz časopisa Neurologija, Neurohirurgija i Psihijatrija .
Analizirajući šest godina dijetetskih podataka i kognitivnih procjena od 3.718 starijih odraslih, autori studije utvrdili su da niacin unos izgleda štiti od razvoja Alchajmerove bolesti. Pored toga, veći unos hrane niacina povezan je sa sporijim stopom kognitivnog pada.
3) dijabetes
Brojni studiji pokazuju da niacin može imati koristi od ljudi sa dijabetesom. Na primer, u istraživanju iz 2000. godine iz časopisa Američkog medicinskog udruženja , istraživači su otkrili da niacin pomaže u zaštiti od niskih nivoa HDL holesterola koji obično prate dijabetes. Iako je studija takođe utvrdila da niacin dovodi do skromnog povećanja nivoa šećera u krvi, autori zaključuju da se "niacin može bezbedno koristiti kod pacijenata sa dijabetesom."
Ostale prednosti
Iako preliminarna istraživanja sugerišu da niacin može pomoći smanjenju bolova kod ljudi sa osteoartritisom i pomoći u liječenju katarakte, potrebno je više istraživanja pre nego što se niacin može preporučiti za bilo koji uslov.
Izvori
Niacin se nalazi u mnogim hranama, uključujući:
- mliječni proizvodi
- jaja
- riba
- lean meats
- mahunarke
- orasi
- perad
Pored toga, niacin se može naći u obogaćenim hlebima i žitaricama.
Opomene
Dok je niacin verovatno bezbedan za većinu ljudi, NIH upozorava da niacin može izazvati određene neželjene efekte (uključujući spaljivanje, mršavljenje, svrab i crvenilo kože).
U nekim slučajevima niacin može uzrokovati glavobolju, uznemirenje želuca, vrtoglavicu i gas.
Pored toga, niacinski suplementi mogu biti štetni za ljude sa određenim zdravstvenim stanjima (uključujući bolesti jetre, bolesti bubrega, bolesti žučne kese i čireva) i osobe koje uzimaju određene lekove (uključujući lekove sa krvnim pritiskom, lekove protiv dijabetesa i statine).
Možete dobiti dodatne savete o korištenju dodataka ovdje.
S obzirom na zdravstvenu zabrinutost, važno je tražiti lekarski savet ako razmišljate o upotrebi dodataka niacina.
Gde ih naći
Široko dostupni za kupovinu na mreži, niacin suplementi su takođe dostupni u većini drogerija, prodavnica prehrambenih proizvoda i prodavnica specijalizovanih za dijetetske suplemente.
Koristeći ga za zdravlje
Ako razmišljate o upotrebi niacina, najprije razgovarajte sa svojim lekarom. Imajte na umu da se alternativni lek ne sme koristiti kao zamena za standardnu negu. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
> Izvori:
AIM-HIGH istraživači, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin kod pacijenata sa niskim nivoom HDL holesterola koji primaju intenzivnu terapiju statinom". N Engl J Med. 2011 Dec 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupović P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin i niacin, antioksidativni vitamini ili kombinacija za sprečavanje koronarne bolesti." N Engl J Med. 2001 Nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Efekat niacina na nivo lipida i lipoproteina i kontrola glikemije kod pacijenata sa dijabetesom i perifernim arterijskim bolestima: studija ADMIT: randomizovano ispitivanje" probni test sa višestrukim intervencijama arterijske bolesti ". JAMA. 2000 13. septembar; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin i holesterol: uloga u kardiovaskularnim bolestima (pregled)." J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomasini JE, Šah A, Tershakovec AM. "Efekat niacina produženog oslobađanja na dijabetes sa novim dijabetesom kod pacijenata sa hiperlipidemijom tretiranim ezetimibom / simvastatinom u randomiziranom kontrolisanom suđenju." Nega dijabetesa. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Uporedni efekti lovastatina i niacina u primarnoj hiperholesterolemiji. Arch Intern Med. 1994 Jul 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin terapija kod ateroskleroze." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Nacionalni instituti za zdravlje. "Niacin i niacinamide (Vitamin B3): MedlinePlus Supplements." Avgust 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dijetalni niacin i rizik od incidenta Alchajmerove bolesti i kognitivnog pada". J Neurol Neurosurg Psihijatrija. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.