Kako odabrati najbolje cipele za vaš tip nogu
Da biste saznali koja vrsta pokretnih cipela treba da kupite, prvo morate da znate koje vrste stopala imate. Poznani prodavac u prodavnici specijalnih prodavnica može vam pomoći da pronađete pravu pokretnu cipelu za svoj tip stopala, ali takođe možete saznati koja vrsta stopala imate sami. Jedan od načina je samo da pogledate nogu. Preciznija metoda je ispitati vaš otisak tako što ćete raditi u pesku ili na papiru sa vlažnim nogama.
Postoje tri različite vrste stopala:
Flat Feet
Ako gledate u stopalo, znaćete da imate ravne stope ako ne vidite luk. Dno vašeg stopala, od prstiju do pete, potpuno je ravno. Ako uradite test za otiske, vaš ispis će izgledati kao blatobran. Nećete videti unutrašnju krivinu od vašeg velikog prsta do vaše pete.
Problem? Ako ste ravno stopali, najverovatnije ste overpronator, što znači da se noge okreću unutra kada trčite.
Šta kupiti: verovatno će vam trebati pokretna cipela koja održava vašu stabilnost. Potražite riječi "kontrola kretanja" i "stabilnost" na kutiji čizme koje razmišljate. Pored cipele za kontrolu kretanja, neki ravnopravni trkači takođe treba da nosi ortotiku (umetnute umetke za cipele koje ispravljaju noge).
Running Shoes Recommendations for Male Overpronators
Preporuke za pokretanje cipela za ženske prenapone
Visoko zakrivljene stope
Trebalo bi da budete u stanju da lako utvrdite da li imate visoke luke - primetićete visok i definitivan luk na stopalima. Ako uradite test za otiske, vaš ispis će se kriviti unutra, čineći srednji deo stopala vrlo mršavim. Kada pritisnete ruku na dno stopala, vaš luk će ostati krut.
Problem? Ako imate velike lukove, verovatno ćete supinirati ili potkopati, što znači da se noge trkate prema naprijed dok vozite. Veoma je važno da trkači sa visokim lukom periodično ponovo mjere stopala jer će trčanje uzrokovati njihove lukove da postepeno padaju, čineći svoje noge duže.
Šta kupiti: Morate tražiti fleksibilne cipele sa mekanim podlogom koje apsorbuje šok. Prilikom kupovine trkačke cipele, potražite opcije sa rečima "fleksibilno" ili "jastučeno" koje su uključene u njihove opise.
Running Shoe Recommendations za Male Underpronators
Running Shoes Recommendations for Female Underpronators
Neutralna ili Normalna stopa
Ako ste pregledali stopalo ili otisak i ne izgledaju ravno ili visokoklopljene, najverovatnije imate neutralnu ili normalnu nogu. Vaš otisak će imati primetnu krivinu na unutrašnjoj strani, ali ne više od 3/4 inča.
Problem? Sve dok ne odaberete tip nogu, ne bi trebalo da se suočite sa problemima. Ovo je najčešća vrsta stopala, a takođe je i najmanje podložna povredi pod uslovom da je opremljena odgovarajućom obućom.
Šta kupiti: Ako imate normalne stope, možete odabrati široku paletu trkačkih cipela, uključujući i one napravljene za neutralne trkače ili one sa blago ravnim nogama ili visokom ardu.
Nemojte izabrati trkačku cipelu koja ima puno stabilnosti ili kontrolu pokreta.
Running Shoe Recommendations za Male Neutral Runners
Running Shoe Recommendations za ženske neutralne trkače
Najčešća pitanja o pokretanju cipela