Kako znati kada kupiti nove trkačke cipele
Trčanje u starim ili istrošenim trkačkim cipelama može dovesti do povreda. Vremenom, vaše trkačke cipele gube apsorpciju udaraca, jastuče i stabilnost. Kada trčite u istrošenim cipelama, povećava se stres i udar na nogama i zglobovima, što može prouzrokovati povrede. Jedna od najboljih stvari za prevenciju povreda je zamena cipela u pravom trenutku. Evo kako znate da vam trebaju nove trkačke cipele:
1 - Kilometraža na cipelama je visoka
Dobro pravilo je da zamenite cipele na svakih 300-400 milja, u zavisnosti od vašeg trčanja, telesne težine i površine na kojoj vozite. Manje trkačice mogu dobiti nove cipele na gornjoj strani preporuke, a teži trkači trebaju razmišljati o zamjenskoj obuci bliže 300 milja.
Tamo gde trčite takođe određuje koliko ćete morati zamijeniti cipele. Ako trčite na grubim putevima ili stazama, moraćete da zamenite cipele pre nego što radite prvenstveno trčanje. Ako dobro vodite računa o vašim trkačkim cipelama , možda ćete moći da se izvučete sa višim krajem tog opsega.
Ako imate problema pri praćenju kada ste kupili cipele i koliko kilometara imaju na njih, napišite datum na unutrašnjoj strani cipele kada ih kupite. Znajući tačan datum koji ste ih kupili, trebalo bi da procijenite koliko kilometara ste imali u njima.
2 - osećaš bol
Ako ste osećali zamor mišića, šiljke ili neke bolove u zglobovima - posebno kolena - možda ćete nositi cipele koje su izgubile jastuk. Kada osećate bol na obe strane - na oba kolena, to je često indikacija da vam trebaju nove trkačke cipele.
3 - Vaša cipela nije uspela test
Ako držite cipele na oba kraja i obrnite cipele, trebalo bi da se osećaju čvrsto. Stara cipela ili jedna koja nema odgovarajuću podršku lako će se okretati.
4 - Vaši gazeći su iscrpljeni
Jedan pokazivač koji pokazuje potrebu za novim trkačkim cipelama je ako su gazišta, naročito na podu, istrošena. Podloge traju duže od jastučenja cipela i apsorpcije šoka, pa ako su podne oborene, to je definitivno vrijeme za nove. Nikada ne bi trebalo da trčite u obućama koje imaju podne obloge. Spasite ih za rad u bašti ili košenje travnjaka!
5 - Noviji cipeli se osećaju mnogo bolje.
Neki eksperti preporučuju da trkači rotiraju dva para čizme. Ako dobijete novi par cipela na pola puta kroz život svojih starih, oni mogu služiti kao referenca koja vam pomaže da primete kada su vaši stari spremni da budu zamenjeni. Ako primetite veliku razliku u ublažavanju novijeg para, onda je verovatno vrijeme da se penzionišete starim .