Turkey Black Bean Chili recept

Ishrana Najvažnije (po poslu)

Kalorije - 384

Masti - 4g

Carbs - 57g

Protein - 32g

Ukupno vrijeme 390 min
Prep 30 min , Cook 360 min
Serviranja 6

Pronalaženje vremena da napravite zdrave obroke za svoju porodicu je ponekad teško, posebno sa vannastavnim aktivnostima. Ali ovaj obrok može vam pružiti ukusan ishod u minimalnom vremenu. Kako je to moguće?

Pre svega, obavljate kupovinu namirnica i preporučite unapred kada imate vremena. Drugo, zamrznite sve sastojke zajedno u vrećici zamrzivača kako biste ga odložili kada je potrebno. Treće, napravite plan kada vam treba ovaj obrok. Kada znate koji dan vaše nedelje treba brzi obrok, stavite svoju vreću zamrzivača sastojaka u frižider kako biste odmrznili dva dana unaprijed. Ujutru, kada vam je potreban brzi i hranljivi obrok, stavite sastojke u hrskavicu ili sporo štednjak , pokrijte ga, uključite ga i spustite.

Isplata? Došli ste kući u kuću koja miriše na divan čili i znate da možete hraniti svoju porodicu između svih aktivnosti, domaćih zadataka i sastanaka kluba. Neki ljudi uživaju u pravljenju nekoliko recepta istovremeno sa ciljem da tokom nedelje postanu dostupni veliki broj zamrzivača. Na taj način postoji minimalna kupovina namirnica i vreme za pripremu tokom sedmice.

Sastojci

• 1 funta pusta zemlja
• 1 28-kanta od paradajz sosa
• 2 limenke od 15 unča od crnog pasulja, ispražnjene i isprane
• 1 14.5-unca konzerva od kocke od paradajza, neuravnotežena
• 1½ šolje smrznutog kukuruza
• 2 karanfila od belog luka, mleveno
• 1 žlica paprike
• 1 žlica čili praha
• 2 kašičice mlevene kume
• 1 1/2 čajne žličice teglenog origana
• 1/4 kašičice zdrobljenih crvenih paprika

Priprema

1. Označite vreću za zamrzavanje sa nazivom vašeg recepta, datumom i uputstvima "Odmrzavanje u posudu za lonac na 6-8 sati."
2. Ako ga imate, koristite veliki plastični kontejner koji će vam pomoći da označite vreću dok dodate svoje sastojke.
3. Dodajte sve sastojke u svoju vreću i zamrznite.
4. Kada želite da pripremite ovaj čili, dozvolite da vaša vrećica sastojaka odmrzne u frižideru.
5. Zatim dodajte sadržaj torbe na sporo štednjak, stavite na poklopac i kuhajte na niskom nivou od šest do osam sati ili dok se vaš čili ne postavi na 165 stepeni Fahrenheita.

1. Razbijte ćurku, mešajte i služeći s rezanjem sira i bilo kojim drugim omiljenim čilijskim prelivom.
2. Za najbolje rezultate koristite zamrzivač u roku od tri do četiri mjeseca.