Na zglobu, pojasu ili ugrađeni u vaš sat ili telefon
Nošenje pedometera ili fitera i snimanje vaših dnevnih koraka je odličan motivacioni alat . Svakog dana možete svakodnevno nositi pedometar i snimati sve korake. Ili ga možete nositi samo kada izađete na vježbanje . Najbolji izbor za pedometre uključuju one koje nosite na zglobu ili pojasu, kao i aplikacije koje možete koristiti za praćenje vaših koraka.
Koji je pedometar najbolji?
Svi pedometri brojaju korake, ali koriste različite senzore. Aplikacijski povezani pedometri i fitnes bendovi kao što su Fitbit koriste čipove akcelerometara i sofisticirane programe za detekciju pokreta kao koraka. Mobilni telefoni takođe imaju ove čipe i mogu računati svoje korake kada nosite svoj telefon i možete pregledati svoje korake pomoću aplikacije pedometre.
Stari pedometri koji nosite na pojasu imaju razne mehanizme , neki tačniji od drugih. U opštem redosledu tačnosti, ovo su čip akcelerometar, akcelerometar, navojni opružni mehanizam i mehanizam za kosu. Slobodni pedometri koji su dati u promociji zdravlja često su ozbiljno netačni modeli za špricanje i ne bi trebalo da se odreknete pedometrima ako probate jednu od njih.
Kako ćete nositi pedometar?
- Pedometri za pojas i džepni pedometri : Oni uključuju starinske mehanizme koji se moraju nositi u savršenoj vertikalnoj poziciji da bi dobili precizan broj korak. U zavisnosti od oblika vašeg tela, pedometar za pojas može naginjati i ne može precizno da broji korake. Međutim, postoje bolji dizajneri koji su usredsređeni na dva osa i 3 osne akcelerometarske mehanizme koji mogu precizno da raunaju korake kada su nagnuti, nosi u džepu ili nosi na traku. Izaberite džepni pedometar ili model koji može da nosi bilo gde da bi izabrao gde da ga nosite. Neki, kao što su Fitbit Zip i Fitbit One, prenose svoje podatke u aplikaciju, dok drugi ne.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex i Jawbone UP popularizirali su fitness bendove i uskoro su zauzeli veliki deo tržišta. Sada možete da pratite monitore aktivnosti u širokom spektru stilova, često sa izmenjivim opsezima, tako da možete da podudarate sa svojom odećom ili aktivnošću dok još uvek pratite svoje korake.
- Satovi pedometara : Smartwatches kao što je Apple Watch prate vaše dnevne korake i vežbe, kao i obavite mnoge druge funkcije. Neće vam biti potrebni dodatni uređaji ili da biste konstantno nosili svoj telefon kako biste koristili funkciju prebrojavanja koraka.
- Aplikacije za pedometre : vaš mobilni telefon takođe računa na korake i možete proveriti svoje podatke pomoću različitih ugrađenih zdravstvenih funkcija ili aplikacija. Naravno, to se računa samo ako ga nosite sa sobom.
Ako nosite svog pedometera da brojate ukupne dnevne korake, izaberite onu koja je dovoljno mala i udobna za celodnevno nošenje. Dodajte sigurnosnu vezicu za pedometer ili sigurnosni pojas za manžet za dobre mere tako da ne padnu i izgube. Ekran treba lako čitati bez uklanjanja pedometera sa pojasa. Ako pedometar ima dugme za resetovanje, treba ga konfigurisati tako da ga ne možete slučajno resetovati.
Šta želite da vaš pedometar radi?
Ukupni dnevni koraci : Najjednostavniji pedometri računaju samo vaše korake i prikazuju korake i / ili rastojanje. Ovo može biti sve što treba da pratite da biste bili motivisani za cilj od 6.000 koraka dnevno za zdravlje, ili 10.000 koraka dnevno za gubitak težine . Međutim, neki pedometri (ili pedometarske funkcije drugih uređaja) izgrađuju se samo za vrijeme treninga, a ne tokom celog dana.
Praćenje treninga : Ako želite da koristite svoj pedometar prvenstveno za praćenje namenskih vežbanja za šetnju, želeli biste ga sa funkcijom treninga ili sposobnošću za resetovanje. Neki pedometri resetuju se ponoći i ne možete ih koristiti samo za specifične treninge. Međutim, mnogi napredni modeli imaju mogućnost da izračunavaju ukupne dnevne korake i prate određene treninge.
Beyond the Count : Mnogi pedometarski modeli imaju više mogućnosti. Treba da zapamtite koje su vam najvažnije prilikom upoređivanja modela.
- Procjena udaljenosti.
- Kalorije zapaljene procjene
- Sposobnost vremena i praćenje specifičnih treninga
- Memorija za pregled današnjih dana
- Sat
- Štoperica i vežbanje
- Alarm
- Procjena brzine ili tempa
- Postavljanje ciljeva i napredak ka svakodnevnom cilju
- Preuzimanje u računar ili aplikaciju mobilnog telefona
- Impulsni monitor
- Vreme sjedenja i praćenje neaktivnosti
- Nadgledanje sna
- Ishrana dijeta kako bi uravnotežila kalorije sa izgoređenim kalorijama
Pedometer Distance Accuracy
Tačnost počinje sa mehanizmom. Akcelerometri i akcelerometarski čipovi su tačniji od prolećnih modela.
Da biste proverili tačnost vašeg pedometera, računajte 100 koraka i vidite šta je broj na pedometru. Ako je isključen za više od nekoliko koraka, podesite gde ga nosite. Možda ćete morati eksperimentisati sa mestom gde ga nositi. Ponekad pomeranje je samo jedan ili dva inča čini veliku razliku. Za fitness bendove, to čini razliku ako ga nosite na vašem dominantnom zglobu, a često možete postaviti to u aplikaciji.
Tačnost procene udaljenosti zavisi od merenja dužine koraka i pravilnog podešavanja dužine koraka . Neki modeli samo traže svoju visinu i koriste standardnu formulu. Ako ovo nije tačno za vas, možda ćete morati da ga podesite na drugu visinu kako biste dobili preciznije očitavanje udaljenosti.
Možete provjeriti tačnost procjene udaljenosti od pedometra koristeći poznatu udaljenost. Koristite aplikaciju za mapiranje da biste nacrtali i mjerili hod za hodanje i provjerili je to protiv vašeg čitanja pedometera
Brzinomeri hodanja / odometri
Putni merači brzine i aparati za merenje brzine koriste GPS senzore kako biste stalno pratili brzinu i rastojanje - ali samo na otvorenom - a oni neće raditi na treadmill-u. Ovo su dostupne od Garmin-a, a neki modeli kompanije Fitbit i drugi proizvođači uključuju brzinu i rastojanje zasnovanu na GPS-u. Ostali uređaji mogu koristiti senzor akcelerometra koji nosite u ili na vašoj cipeli da biste izmijenili ove podatke i moraju biti kalibrirani za najbolju tačnost. Modeli senzora za cipele rade u zatvorenom prostoru, ali i na otvorenom i mogu se koristiti na treadmill-u.
Pedometri koji prenose i prikazuju svoje podatke
Što se tiče narkomana podataka, šta bi moglo biti bolje od pedometera koji je prenio podatke o hodanju u aplikaciju računara ili mobitela i pokazao grafikone i grafikone vaše aktivnosti? Fitbit, Garmin i Jawbone spadaju u ovu kategoriju. Dok mnogi pretpostavljaju da svi imaju mobilni telefon i mogu preuzeti podatke preko Bluetooth-a, Fitbit i Garmin nastavljaju da uključuju USB vezu tako da možete bežično prenijeti i na računar.
Aplikacija pedometar
Možda vam ne treba poseban pedometar. Aplikacije za pedometre za mobilne telefone koriste ugrađeni merač brzine za brojanje koraka ili mogu koristiti GPS telefon. One variraju od toga da li ih možete koristiti za praćenje ukupnih dnevnih koraka ili se mogu koristiti samo tokom posvećenog treninga.
Aplikacija za praćenje treninga može koristiti GPS vašeg telefona i kontinuirano prikazati brzinu i rastojanje i pratiti putanju na mapi. Korišćenje GPS funkcije brže isprazni bateriju i neće raditi za hodanje u treadmill-u . Neke aplikacije vam omogućavaju da delite svoja dostignuća sa prijateljima putem društvenih medija ili e-pošte.
Pedometer Walking Programi
Održavanje evidencije o vašim koracima i / ili daljini može vas voditi na pravi put. Možete snimiti svoje dnevne zbirke u bilo koji dnevnik, ili dobiti svoj pedometar i prijaviti se kroz jedan od ponuđenih programa za hodanje pedometara .