Kako postaviti pedometar ili fitness grupu za bolju tačnost

Koristite prosečnu dužinu trake za podešavanje pedometara

Merenje udaljenosti pedometera možete učiniti preciznijim tako što ćete ga prilagoditi za prosečnu dužinu koraka ili prosečnu dužinu koraka. Pedometri obično imaju podrazumevanu dužinu koraka koju koriste za procenu udaljenosti, pri čemu se svaki korak pretpostavlja da pokriva 2,2 metra (26 inča) za žene i 2,5 metra (30 inča) za muškarce.

Možda biste pokrivali više ili manje rastojanja sa svakim koracima, tako da ćete podesiti ovaj broj tako da će vaš pedometar biti tačniji u čitanju na daljinu.

Prvo, pažljivo pročitajte uputstva na vašem pedometru. Većina traži dužinu koraka, iako to može nazvati dužinom koraka. Evo kako da razumijete i mjerite ovo.

Prosječna dužina koraka

Dužina koraka je rastojanje od štampe od jedne stope do pete od druge stopice tokom koraka hodanja. Ovo je rastojanje napred jednim nogom. Prosek koji ćete videti na mnogim mestima je 2,2 metra (0,67 metra) za žene i 2,5 metra (0,762 metra) za muškarce, ali to zavisi od visine.

Fitbit vam omogućava da promenite dužinu koraka (koju nazivaju dužina koraka) koristeći funkciju Izmeni profil na mrežnoj kontrolnoj tabli ili u aplikaciji pod nalogom Napredne postavke.

Prosečna dužina strijela

Strižna dužina može značiti isto što i dužina koraka, ili može značiti rastojanje pete jedne noge do sledećeg trenutka kada iste stopice udare.

Drugim rečima, to bi bilo dva koraka, jer je u to vreme druga stopala takođe dotakla jednom. Ako postavite vaš pedometar na dužinu koraka i otkrijete da se čini prepolovljenom dužinom, ponovo pročitajte uputstva. Možda želi trajanje dužine, što je dva koraka. Takođe, u obrnutom slučaju, ako ste prvo mislili da je pedometru potrebna dužina koraka, ali izgleda da ste dobili dvostruko rastojanje, pročitajte ponovo jer su možda zaista želeli dužinu koraka.

Metoda Wet Foot Walk za merenje dužine strijele

Rob Sweetgall iz Creative Walking, Inc. izvodi ovaj metod merenja dužine koraka kako bi postavio vaš pedometar. Napravite lužinu vode na dijelu trotoara ili ulice u kojoj možete hodati prirodnom brzinom pre i nakon što stignete do njega. Počnite da hodate po prirodnom tempu i šetate kroz vodu. Nastavi hodati prirodno još oko 10 koraka.

Sada merite rastojanje od pete od vašeg lijevog otiska do pete desnog otiska na nekoliko mokrih otisaka stopala i prosjek ih. Ako je vaš pedometer postavljen u stopala, podijelite duge za 12 da biste dobili stopala. Dužina koraka u centimetrima podijeljena sa 12 inča = Dužina koraka u stopama.

Izmerena kratka šetnja do daljine

Izmerite poznatu udaljenost kao što su 20 stopa ili 50 stopa. Onda se ubrzajte u svojoj prirodnoj šetnji i brojajte broj koraka potrebnih da biste pokrili to rastojanje. Podijelite broj stopala po broju koraka. Stopala podeljena koracima = Dužina koraka u stopalima.

Izmerena daljinska prolaznost

Ako koristite broj vaših koraka na dužem putu, trebalo bi da date preciznije merenje dužine koraka u odnosu na metod kratkih hodova. Evo dva predloga.

Koristite fudbalsko polje, koje je 300 metara od linije gola do gola.

Broji svoje korake. Podijelite 300 po broju koraka.

Koristite regulacioni put u lokalnoj srednjoj školi. Ovo je komplikovano, jer neki su 1/4 milja = 440 jardi = 1.320 stopa dok su drugi 400 metara = 1.308 stopa, pa ćete možda morati pitati trenera. Samo hodajte u unutrašnjoj traci. Broji svoje korake. Podijelite 1.320 ili 1.308 po broju koraka.

Provjerite vašu daljinu pomoću aplikacija za mapiranje na mreži

Koristite aplikaciju za mapiranje na mreži da biste nacrtali i mjerili svoj put za hodanje. Zatim provjerite ovo protiv čitanja pedometara. Na vašem mobilnom telefonu možete koristiti aplikacije za hodanje na GPS-u, ali se one često isključuju za 10 procenata u odnosu na druge oblike merenja.

Ten step mera

Napravite trag u peti desne noge, a zatim idite 10 koraka, označite gde se peta postavlja na vaš deseti korak. Izmerite rastojanje. Podijelite to rastojanje do 10. Ova metoda može biti netačna jer počinjete i završite u mrtvom zaustavljanju, što nije vaš normalan korak.

Procjena po visini

Ovo su grube procjene, ali korisno je provjeriti rezultate drugim metodama. To je metoda koja se koristi u automatskim podešavanjima mnogih pedometara i tracker aktivnosti:
Žene: Vaša visina x .413 je jednaka dužini vašeg koraka
Muškarci: Vaša visina x .415 je jednaka dužini vašeg koraka

Preciznost broja stepena za Fitbit bendove

Ako vaš Fitbit fitness band čini da se računaju previše koraka, koristite aplikaciju ili Dashboard da biste prebacili postavku na "Dominant Hand". To će smanjiti osetljivost pokreta za pokrete ruku. Ako se čini da je premalo brojač, promenite postavku na "Non-Dominant Hand."

Preciznost udaljenosti za Fitbits

Možete prilagoditi dužinu koraka (što je zapravo vaša dužina koraka) preko funkcije Edit Profile na online kontrolnoj tabli. U aplikaciji se može podesiti u meniju Account, Advanced Settings, Stride Length. Možete podesiti i hodanje i trčanje dužine koraka, jer su često različite. Ako procjena udaljenosti izgleda netačno, koristite ovu funkciju da biste je postigli za bolju tačnost.

Instrukcije za pedometre

• Fitbit : Pomoć i priručnici za Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One i Aria Scale.
• Sportline: Kliknite na vezu "Saznajte više" za vaš model i postoji link za preuzimanje priručnika. Stariji modeli su grupisani kao "Legacy Products".
• Yamax Digiwalker: Modeli SW-201, SW-651 i SW-701
• Omron: Omron pedometar priručnici

> Izvori:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parametri hodanja i trčanja kod zdravih mladih odraslih", Međunarodni časopis vježbe vježbi. Vol. 3 (2010) izd. 1.

> Hatano Y. "Korišćenje pedometera za promovisanje svakodnevnog hodanja." Int. Zdravlje Vijeća Phys. Educ. Recreat. 29: 4 - 8, 1993.

> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Stepen jedne milje kod hodanja i trčanja" ACSM's Health & Fitness Journal, januar / februar 2008, vol. 12, br. 1.