"Ja sam previše zauzet" je uobičajeni razlog zašto trkači ne mogu održavati dosledan raspored ili trenirati za trku. Ako ste jedan od onih koji smatraju da nema dovoljno sati u danu, evo nekih načina da se prijavite još nekoliko milja.
1 - Uradite prioritet.
Pišući sve što radite u tipičnoj nedelji takođe će vam pomoći da shvatite šta radite i zaista možete bez njega. Možda postoje neke stvari koje radite, koje ste spremni da isečete da biste napravili više vremena za trčanje. Svi prioriteti su različiti, pa je na vama da odlučite o čemu možete bez života. Ja volim da čuvam čistu kuću, ali definitivno volim da trčim mnogo više od čišćenja. Zato sam spreman da žrtvujem savršeno čistu i urednu kuću. Čišćenje poda može da sačeka - moram da idem na trčanje.
Takođe pogledajte: Kako napraviti prioritet
2 - Planirajte svoj rad na početku nedelje.
Kada imate neugodan raspored, ako ne planirate vreme za svoje trčanje, možda se nikad neće dogoditi. Početkom nedelje (nedelja je uvek dobar dan za planiranje), pogledajte svoj kalendar i napravite vreme za pokretanje. Takođe pomaže ako planirate sa drugom drugom, tako da ste obojica odgovorni. Mnogo je teže odvesti u 6:00 ujutru kada znate da vas prijatelj čeka. A ako održavate redovni datum održavanja, svi u vašem životu su spremniji da se suoče sa tim. Na primer, deca znaju da je trčanje sa Mišelom u srijedu u srijedu samo dio mamine rutine.
Takođe pogledajte: Kako pronaći Running Partners
3 - potražite gubitak vremena.
Pratite svoje vreme preko jedne sedmice i potražite prilike da izbjegavate gubitak vremena i pritiskajući više vremena. Možete saznati da provodite nekoliko sati nedeljno na kauču gledajući televiziju. Zašto ne DVR svoje omiljene emisije kako biste ih mogli puno brže gledati i koristiti dodatno vrijeme za vožnju? Ili, pokrenite treadmill ili napravite još jedan trening dok gledate svoje omiljene emisije. Ako provodite puno vremena prećutkujući svoju djecu napred i nazad na aktivnosti, pogledajte da li možete organizirati vezu s drugim roditeljima kako biste uštedeli vrijeme. Ili, pokušajte da pokrenete između iskačućih i pikada, umesto da gubite vreme vožnje napred i nazad iz kuće.
Takođe pogledajte: Kako roditelji mogu pronaći rad
4 - Uzmite svog partnera na brodu.
Jedna prepreka za obuku koju ljudi nagoveštavaju jeste nepodržan partner. Stanovnik ili ljubomora vašeg partnera mogu da se nađu na putu vaših trčanja. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome koliko je važno pokretanje za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Imajte otvoren i iskren razgovor o tome šta mislite da je pravična ravnoteža između provedenog vremena i vremena provedenog zajedno. Dobra komunikacija će pomoći izbjegavanju budućih sukoba.
5 - Nemojte misliti: "Sve ili ništa".
Ako nemate vremena za početak vožnje koju ste prvobitno planirali danas, nemojte bacati peškir. Trčanje dve milje je bolje od pokretanja nule milja. I dalje ćete dobiti neke pogodnosti i osećali ćete se mnogo bolje u mentalnom smislu jer ne biste preskočili svoj posao u potpunosti.
6 - Vježbajte zdrave navike.
Kada sam ja izuzetno zauzet, smatram da neke od mojih zdravih navika, kao što je jedenje u pravu i dosta spavanja, idu odmah iza prozora. Moja loša ishrana i nedostatak spavanja dovode do niske energije, što ga čini mnogo težim da se motivišu za trčanje. Pokušajte da jedete balansiranu, zdravu ishranu i proverite da li je vaš lekar za bilo kakve nedostatke u ishrani. Deficijencija gvožđa , na primjer, može izazvati štetu na treningu trkača jer može dovesti do osjećaja usporenosti i niske energije. Cilj 7-8 kvalitetnih sati sna za noć - pravi iznos za većinu odraslih. Ako ranite ranije, možda će vas inspirisati da idete ujutru .