Postignite procentualni procenat tela da biste zadovoljili svoj stil života
U nekim sportovima, masna tjelesna mast nije nužno determinanta performansi. Ovo su uglavnom stacionarni sportovi, ili sportski uz samo neophodne zahteve kretanja. Streličarstvo, pucanje, kuglanje, golf u manjoj meri i još nekoliko drugih koji se mogu opisati kao "sport" su primeri. Međutim, čak iu ovim sportovima, višak telesne masti može značiti smanjenu sposobnost i izdržljivost , što može smanjiti ukupne performanse u dugim formama konkurencije.
U sportovima kao što su izdržljivost i biciklizam, niski nivoi telesnih masti (<7% muškaraca i <12% žena su uobičajeni), a skromna mišićna masa se obično smatra povoljnim jer ovaj sastav tela povećava odnos snage i težine i verovatno će povećati dispanzija toplote tela. Bodybuilders će imati za cilj još niže procente masnih tijela .
Plivači su donekle paradoksalni, jer čak i sa sličnim energetskim izdacima nekim sportistima koji nisu vodeni sportovi, oni imaju tendenciju da prenose više masti bez smanjenja efikasnosti, možda poboljšanjem flotacije. Čak i tako, prekomerna telesna mast će ometati performanse plivanja . Na pojedinačnim trenerima i savetnicima treba da proceni zahteve za telesnim mastima u različitim događajima u plivanju.
U kontaktima sporta poput fudbala i ragbi , određeni nivoi telesnih masti na određenim pozicijama tima mogu poboljšati performanse, dok u drugim slučajevima može uticati na performanse. Igrači koji se bore protiv defanzivnih igrača uglavnom zahtevaju opseg i možda više masnoće da odbiju taktike i štite se od povreda.
Napadi na ofanzivne backsove često moraju biti brzi i mobilni sa mogućnošću promene brzine i brzog kretanja. Mast za telo uglavnom treba biti ispod 10% kod elitnih muških leđa i ispod 15% kod velikih defanzivnih muškaraca. Izuzeci svakako postoje, a prilagođavanja u skladu sa genetikom i performansama su oprezna.
Mišić
Većina mišića nije nužno sinonim za snagu ili moć za to: to zavisi od eksplozivnosti i trajanja aktivnosti i obuke. Snaga i snaga za sprintovanje ili podizanje snage očigledno nisu isti kao snaga za maraton ili vožnja Tour de France.
Bez obzira na relaciju između opterećenja mišića i atletskih performansi uopšte, sigurno je da su za mnoge sportske lopte, pretežni zahtjevi predviđeni vremenom, brzinom i tehničkim vještinama. Pronalaženje pravog balansa mišićne mase za optimalne performanse u bilo kom konkretnom sportu je nešto što je arkana nauka.
Previše teška ili previše svetla
Posledice postojanja iznad optimalne težine su izjednačene potencijalnim invaliditetom podhranjenosti i pod idealnom težinom. Kod poremećaja u ishrani kod žena sportista, postoje tri posledice: poremećeni periodi, poremećaji hormona i nepravilnosti kostiju.
Čak i sa programima za gubitak težine bez atleta, poremećaji ishrane koji rezultiraju gubitkom prevelike telesne masti mogu izazvati nepravilnosti hormona i hronične bolesti, posebno kod žena. Stakleni izgled koji je tako tražio u nekim glamurnim krugovima i propagiran od strane mnogih poznatih ličnosti, mogao bi biti opasan cilj za one sa prirodnijim robusnim oblikom tela.