Pratite svoje vežbanje sa ovim besplatnim mobilnim aplikacijama
Koji app vam najviše odgovara za hodanje? Postoje dve osnovne vrste aplikacija za pešačenje. Postoje oni koji prate vaše vježbanje i koristite GPS ili korak kadenca za brzinu i rastojanje i aplikacije za pedometre koji prate vaše celodnevne korake i aktivnosti koristeći čip akcelerometara na vašem mobilnom telefonu.
Neke aplikacije su zasnovane na vežbanju, dok druge omogućavaju da pratite treninge i celodnevnu aktivnost. Ove aplikacije su dostupne besplatno, iako imaju priliku za nadogradnju ili kupovinu u aplikaciji.
1 - Karta Moja šetnja
MapMyWalk je deo MapMyFitness familije aplikacija. Ispunio je test vremena i zaslužuje prvo razmišljanje o bilo kom hodaču za fitnes. Šta to radi?
- Kada započnete vežbanje, možete videti mapu područja. Dok hodate, put koji ste uzeli označen je crvenom bojom. Mapa vam omogućava da istražite, i videvši odakle ste došli do sada, moći ćete da nađete svoj put do mesta gde ste započeli.
- Dok hodate, možete videti proteklo vreme, rastojanje, brzinu, brzinu, nadmorsku visinu i kalorije. Vašu brzinu određuje GPS.
- Možete dobiti zvučne povratne informacije dok hodate. Aplikacija može objaviti vašu daljinu, tempo, kalorije i ostale podatke u milje, pola milje ili neki drugi interval.
- Kada završite, možete da otpremite i sačuvate podatke o treningu i pregledate ga i na aplikaciji i na MapMyWalk veb lokaciji.
- Pogledajte svoje razdaljine od milje po milju kako biste analizirali svoje performanse.
- Možete i da učitate sačuvanu rutu za ponovno korišćenje ili da izaberete rute koje su drugi korisnici MapMyWalk učinili u vašem području.
MapMyWalk je dostupan za iOS ili Android i dolazi u verziji bez reklama za malu naknadu.
2 - Walkmeter od strane Abvio
Aplikacija Walkmeter ima funkcije koje su odlične za fitness trenere koji žele da poboljšaju brzinu i rastojanje. Dostupan je za iOS, Android i Apple Watch.
- Walkmeter koristi GPS za merenje udaljenosti vaših šetnji i šetnje na otvorenom.
- Funkcioniše kao štoperica. Otvorite aplikaciju, kucnite na Start, i koristite Krug kada želite da prijavite interval.
- Ona mapira vašu šetnju, a možete gledati vreme, brzinu, rastojanje i brzinu dok hodate.
- Možete odabrati vrste treninga, uključujući Walk, Walk for Time, Walk for Distance, Walk Intervals, Nordic Walk i Hike.
- Možete kreirati sopstvene intervale.
- Pregledajte razlike, kruške, intervale, istoriju i još mnogo toga.
- Nadogradnja sa besplatnog na Elite je manje od 10 dolara godišnje, daleko manje nego kod nekih drugih aplikacija, kao što je Endomondo. Funkcije nadogradnje uključuju praćenje vaših svakodnevnih koraka, uključujući treniranje kadenca i korišćenje aplikacije Apple Watch.
- Možete koristiti svoje besplatne trening planove za prelazak sa hodanja na pokretanje prvog 5K , 10K, polu-maraton ili puni maraton .
Nedostatak je što Walkmeter ne prati vaše korake za rad, osim ako nadogradite na Elite. Ali za šetače koji su zainteresovani za njihovu brzinu i intervalnu obuku, to je veoma korisna aplikacija.
3 - Argus od Azumija
Argus se puno pakuje u jednu aplikaciju za životni stil. Funkcioniše kao celodnevna aplikacija pedometera pomoću senzora pokreta u vašem telefonu. Ali takođe možete pratiti trening sa GPS-om. Dostupan je za iOS i Android.
- Tracker treninga prikazuje vaše vreme, udaljenost i mapu vaše rute.
- Kada završite, pogledajte svoje treninge kalorija, koraka, povećanja dobitka, najboljeg tempa, prosječnog tempa, prosječnog kadenca, grafikona i mape.
- Vaš svakodnevni korak broji ažuriranja iz podataka vašeg senzora pokreta i uključuje aktivno vrijeme, udaljenost, kalorije, korake i satni grafikon.
- Izmerite brzinu srca u bilo kom trenutku koristeći njihovu integriranu aplikaciju za srčanu frekvenciju koja koristi kameru mobilnog telefona. Možete lako podnijeti srčani utjecaj tokom vježbanja i odmora.
- Možete se povezati sa senzorom otiska senzora.
- Pratite vodu uz pomoć slavine.
- Možete koristiti dnevnik hrane za aplikaciju (koji uključuje skener barkoda) i tajmer za spavanje.
- Premium pretplatnici dobijaju širok spektar fitnes i dijetetskih planova.
Argus je jednostavan za korištenje. Ima i interfejs koji vas podstiče na interakciju s njim i pratite mnoge stavke za zdravlje i fitness.
4 - Fitbit aplikacija MobileTracker (neobavezno neophodno)
Da li ste znali da vam ne treba Fitbit uređaj za korištenje aplikacije Fitbit? Besplatna aplikacija se može koristiti za praćenje vašeg vježbanja sa GPS-om, kao i za celodnevne korake pomoću senzora pokreta na vašem telefonu. Neće raditi sa starijim telefonima, ali od iPhone 5 i kasnijih modela, možete samo koristiti aplikaciju. Ovo je dobra vijest ako je vaš Fitbit umro ili ako niste spremni da ga kupite.
Možete besplatno preuzeti aplikaciju Fitbit za operativni sistem. Zatim, kada postavite aplikaciju, ona će vas pitati koji tragač postavljate. Izaberite "No Fitbit Yet" i postavićete MobileTracker. Sada će vam pratiti celodnevnu aktivnost koja je osetila ugrađeni akcelerometar vašeg telefona. Dobićete brojke i satne grafikone.
Bez obzira da li imate Fitbit tracker ili ne, možete pratiti vežbe sa brzinom i daljinom GPS-a koristeći funkciju Track Exercise. Na početnom ekranu tapnite na ikonu + i izaberite Walk, Run ili Hike.
- Kada započnete vežbanje, videćete proteklo vreme i prosečan tempo.
- Prevucite da biste videli mapu rute koju ste preduzeli.
- Možete dobiti zvučne signale i ažuriranja u izabranim vremenima.
- Kada završite i sačuvate svoj trening, možete je pregledati pritiskom na tačku Vežbe na početnom ekranu.
- Možete pregledati svoju rutu na mapi, udaljenosti, vremenu, brzini, vremenu razdvajanja kilometara, spaljenim kalorijama i koracima za svaki trening.
Aplikacija Fitbit takođe uključuje virtuelne avanturističke trke i izazove sa prijateljima. Ako imate prijatelje sa Fitbits-om, ne morate biti izostavljeni iz zabave. Aplikacija Fitbit je dostupna za iOS, Android i Windows telefone.
5 - Endomondo
Endomondo je trener za trening koji ima za cilj da bude lični trener u džepu. Možete ga koristiti da biste pratili trajanje vježbe na otvorenom, brzinu i daljinu pomoću GPS-a. Takođe možete pratiti trajanje zatvorenih treninga. Dostupan je za iOS, Android i Apple Watch.
- Možete da izaberete planinarenje, hodanje, fitnes hodanje i pešačenje kao vaš sport.
- Zatim izaberite vrstu treninga, uključujući osnovni trening, ciljani rad na određenom rastojanju, vremenu ili kalorijama, ili nakon rute. Možete pretražiti obližnje rute koje su drugi koristili ili kreirate sopstvenu rutu. Premium korisnici takođe mogu trkati svoje ranije vrijeme i obaviti intervalne treninge.
- Dok hodate, pregledate mapu rute ili statistiku.
- Možete podesiti audio povratne informacije, uključujući pep talk, udaljenost, trajanje, vreme kruga i još mnogo toga.
- Možete povezati monitor srčane frekvencije.
- Kada završite, vidite mapu svoje rute. Sažetna statistika uključuje rastojanje, trajanje, prosječan tempo, maksimalni tempo, prosječnu brzinu, maksimalnu brzinu, kalorije, hidrataciju, minimalnu i maksimalnu visinu, potpunu usporedbu i ukupan spust.
- Možete dijeliti svoje vežbe na društvenim medijima.
- Možete se povezati sa prijateljima koji takođe koriste Endomondo.
- Redovan račun ne uključuje brojač brojača, ali možete povezati Endomondo na svoj Fitbit račun ili druge naloge za nadzor aktivnosti.
Premium račun uključuje brojač koraka, grafikone, zone srčane frekvencije, obuku intervala , planove obuke (za trkače) i takmičenje sa sobom.
Sve u svemu, Endomondo i MapMyWalk su slični u onome što rade, a obe su sponzorisane od Under Amour. Međutim, nedostatak koraka od strane Endomonda može biti manjak za neke šetače.
6 - milost milosti
Ljubazne milje daje vašu šetnju svrhu (i vašu vožnju i biciklizam, takođe). Otvorite ovu besplatnu aplikaciju (iOS ili Google Play) i izaberite dobrotvorne svrhe. Pokrenite trening, birate hodanje, trčanje ili vožnju biciklom. Za svaku završenu milju, zaradili biste donaciju za svoju izabranu dobrotvoru. Osnovna stopa je 25 centi za hodanje i trčanje kilometara i 10 centi za biciklističke kilometre, podložne periodičnoj kapi.
Na putu, možete videti vreme vežbanja i kilometraže. Kada završite, morate objaviti na Facebooku ili Twitteru kako biste prihvatili sponzorstvo i zaradili novac za svoju dobrotvoru. Takođe možete formirati timove i raditi zajedno kako biste prikupili novac za dobrotvorne svrhe.
Praćenje fitnessa je minimalno, ali možete je koristiti istovremeno sa drugim aplikacijama i stavite kilometraže u dobro korištenje.
7 - Virtualna šetnja
Virtuelna šetnja je motivirajuća aplikacija koju možete koristiti kako bi začinili svoj svakodnevni hod u zatvorenom prostoru ili na otvorenom. Možete ga koristiti za iOS ili Android.
Vaša udaljenost je iscrtana na virtuelnoj šetnji kroz scensko ili istorijsko mesto. To uključuje Appalachian Trail, spomenike u Vašingtonu, Grand Kanjonu, piramide iz Gize i još mnogo toga.
Na kontrolnim punktovima na putu možete pogledati fotografije i informacije o znamenitostima na virtuelnoj šetnji. Neke rute su dostupne besplatno, a druge su za kupovinu. Na kraju vaše šetnje dobijate medalju. Virtual Walk Treadmill ili GPS verzije dobijaju bolju ocjenu od verzije Street View.
Reč od
Aplikacija za hodanje može vam pomoći da vas motivišete i pretvorite svoje šetnje u fitnes treninge. Možda ste inspirisani da šetate brže i idete dalje. Probajte nekoliko prije nego što odaberete svoj omiljeni - svi vole nešto drugačije!