"Želio bih da treniram i pokrenem puni maraton. Da li prvo treba pola maraton?"
Svaka zdrava osoba koja je spremna da se posveti obuci može da završi maraton, ali obuka maratona nije nešto u čemu se može skočiti bez ikakvog iskustva. Ako je neko krompir krompira, sigurno bi želeo da trči najmanje šest meseci (godinu je bolja) prije početka treninga za maraton.
Neko bez mnogo iskustva u radu bi želeo da počne sa početnikom da uči da pokreće program ili početni program za obuku od 5K .
Da li treba da pokrenem polovinu?
Jednom kada ste uspostavili dobru, čvrstu bazu, sigurno je dobra ideja da popunite pola maraton (13.1 milja) pre punog maratona. Ako ste novi runner, trebali biste da daju najmanje 3-4 meseca obuke da biste se pripremili za pola maratona. Pogledajte neke treninge treninga pola maratona za početnike.
Kada trenirate i popunite polumaraton, bićete u boljem položaju da znate da li imate želju i vrijeme da preuzmete puni maraton. Trčanje pola maratona je takođe dobar način da utvrdite da li vaše telo može izdržati rigoroznu obuku za trku na daljinu. Neki trkači odlučuju nakon treninga za pola maraton da ne žele rizikovati da se povrede tokom treninga za puni maraton.
Trčanje pola maratona tokom treninga za maraton
Mnogi trkači, od početnika do naprednog tima, vode polumaraton tokom treninga za maraton, kao povjerenje za sigurnost i način da utvrdi vrijeme svog maratona . Bilo bi korisno da dođete do ovakvih iskustava u trkama za duga putovanja, jer ćete se osećati fizički i psihički spremni da odu na maratonsku udaljenost.
Pronalaženje lokalnog polumaratona nije previše tvrdo u većini područja, a možete se uklapati u raspored treninga za maraton u bilo kom trenutku nakon što ste dosegli 10 milja za vašu dugotrajnu vožnju