Savjeti za brzo ulaske i izlazak iz tranzitnih zona u triatlonu
Većina trojčadi troši najveći deo svog treninga usredsređenog na tri događaje: plivanje, vožnju biciklom i trčanje. Ali tranzicija između svakog događaja takođe zahteva obuku. Svaki triatlon ima dva prelaska: plivanje na bicikl i vožnju biciklom. Iako izgledaju jednostavno, loša tranzicija može dodati dragocjeno vreme i otpadnu energiju tokom trke. Dobar tranzicija može poboljšati vašu poziciju i duhove, dok vam loša osoba može da vam pomogne da izgube vreme.
Saveti za tranzicione zone triatlona
Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da usavršite svoje prelazke tako da ne pravite greške u novinama.
- Pojednostavite
Čuvajte svoje tranzicije čiste i jednostavne. Ovim, mislim, nemojte pokušavati učiniti previše stvari tokom tranzicije. Zadržite broj zadataka na minimum. U tranziciji, što više trebate učiniti, to je više vremena koliko je potrebno i što više može pogrešiti. Tokom prelaska na plivanje do bicikla, najbrži sportisti mogu staviti samo šlem i zgrabiti svoj bicikl kako bi istekao. Nosite komad od trske kako biste izbjegli promjenu odjeće ako je moguće. Neki takmičari ostavljaju cipele na pedale i stavljaju ih dok voze. Trik koji oni koriste je da gumene petlje petlje biciklističke cipele na bicikl, tako da su u pravu. Sunčane naočale se mogu okrenuti preko upravljača i spustiti se na put. Hrana i piće su već pričvršćeni za bicikl, tako da možete i gorivo na putu.
- Više zadataka
Ako želite da budete efikasni u tranziciji, morate naučiti kako učiniti nekoliko stvari odjednom i nastaviti se kretati u besprekornom, fluidnom kretanju. Znajte koje stvari možete učiniti tokom vožnje ili vožnje ili u pripremi za prelaznu zonu i šta morate učiniti pre odlaska. Nešto malo kao što je skidanje kapa i zaštitnih naočara, ili uhvatiti ugriz energije za energiju , ili ispuštanje vatre na bicikl, može uštedjeti sekunde, stavljajući svoj poklopac i naočare za naočare dok vozite je jednako efikasan. Izgleda da ove stvari traju malo ili bez vremena, ali to će vam pomoći da zadržite zamah za sledeći događaj.
- Voz za tranzicije
Jasno je da ako želite da postanete bolji u tranziciji, morate ih vežbati. Ali mnogi sportisti ne praktikuju ovaj deo trke. Dobro vreme za trening je tokom vašeg redovnog treninga, ali je važna i mentalna prolaznost tranzicije. Praćenje tranzicija tokom redovnog treninga pomoći će vam da se osećate veoma prijatno u danima trke. Ovakva praksa je takođe dobar trenutak da probate nove tehnike i da vidite šta možete učiniti bez. Nikada ne pokušavajte nešto novo na dan trke. - Utrka Dana Trke
Na dan trke, trebalo bi da stignete sa dovoljno vremena da istražite prelazni deo prije trke i zapravo obavite svoje napore i izađite, tako da znate tačno gde treba ići. Postavite svoju opremu i uradite probnu vožnju kako biste bili sigurni da je sve tamo gde vam je potrebno i spremno za odlazak. Uverite se da možete pronaći svoj bicikl i znati svoj put unutra i izlaz. Ova pred-trka provera je takođe dobro vreme za obavljanje mentalne probe. Vizuelizacija vaše tranzicije će vam pomoći da se nosite sa izazovima koji nisu deo vašeg vježbanja.
Kako činite sve više događaja, naći ćete ono što najbolje odgovara za vas, ali ovi savjeti će vam pomoći da razvijete efekte tranzicije tako da možete uštedjeti energiju za vožnju biciklom i trčanjem.