7 Vežbe za istezanje i fleksibilnost za golfere

Stretching može imati različite pogodnosti za golfiste kada se to radi pravilno. Evo nekih najboljih vežbi istezanja za golfiste.

1 - Stretch ramena

Doug Benc / Getty Images

Ovo je odličan teren koji se može koristiti za otvaranje ramena i poboljšanje obima pokreta u ramenskom zglobu. To je odličan deo za bilo kog sportiste čiji se sport fokusira na gornji deo tela, ruke i ramena, ali igrači na golfu trebaju ovo smatrati jezgrom pre i posle svakog udarca.

2 - Stojeći stražnji savijeri

David Cannon / Getty Images

Ovo je odličan deo za bilo koji sportista, ali golfisti, reketeri i teniseri, bejzbol igrači i plivači trebaju ovo smatrati jezgrom za svoje sportove.

3 - Stojeća kvadrata

Ben Goldštajn

Kvadriceps (četverice) su grupa mišića na prednjem delu bedra. Postoji mnogo različitih načina za rasteganje vaših kvadripsa, ali ovde je jednostavan koji možete učiniti dok stojite:

4 - Hip Flexors i Psoas Stretch

fizkes / Getty Images

Kipovi fleka su grupa mišića koja donose noge prema prtljažniku. Evo ih kako ih istegnuti:

Više

5 - Jednostavno razdvajanje ramena

DragonImages / Getty Images

Ovo je jednostavna igra koja se može igrati tokom igre i pre nego što se snimaju:

6 - Stojeći IT band pojas

Izotermalna (IT) traka , koja se nalazi na spoljašnjoj strani kuka do kraja kolena, može postati nadražena od viška fleksije kolena i kuka. Za golfere, ovaj deo može pomoći u održavanju kukuruza: