Da li znate kako da povećate svoj metabolizam? Postoje neke stvari o vašem metabolizmu koje ne možete promeniti. Ne možete menjati starost, pol, ili istoriju bolesti. Ali to ne znači da uopće ne možete ubrzati svoj metabolizam.
1 - Kako povećati svoj metabolizam
Postoje hranljive mjere za poboljšanje metabolizma, trikovi za vrijeme obroka, pa čak i nekoliko iznenađujućih navika kod kuće kako bi vam pomogli da sagorišete više kalorija cijeli dan i dobijete telo koje zaslužujete. Ali najpre morate naučiti osnove metabolizma. Zatim ćete moći da izaberete najbolji način da povećate svoj metabolizam zbog gubitka težine i boljeg zdravlja.
2 - Povećajte svoj metabolizam u jutarnjim satima
Način na koji počinjete svoj dan može igrati veliku ulogu u svakodnevnom metabolizmu. Pametni dijetetri dobijaju dobar noćni san, tako da imaju dovoljno energije da ostanu aktivni cijeli dan. Čak možete i da započnete svoj dan sa jutarnjim rastezanjem pre doručka kako biste spalili nekoliko dodatnih kalorija.
Onda je vreme da se oblačimo i doručkujemo. Verujete ili ne, izbori vaših odela mogu da promene broj kalorija koje spaljate tokom dana . Odaberite stavke koje vas čine dobro prema svom telu i promovišete zdrav pokret. Napokon, napravite jutarnji obrok koji vas podiže za podizanje kalorije tokom čitavog dana.
3 - Probajte zagađivače metabolizma na poslu
Verovatno provodite većinu svog dana u kancelariji. Dakle, ako ne ubrzate svoj metabolizam na poslu, možda nećete spaliti dovoljno kalorija da biste izgubili težinu.
Kako promijeniti svoj metabolizam kad ste na poslu? Lakše je nego što mislite. Jednostavno zakazujte pauzu za mini-aktivnost tokom cijelog dana, tako da morate izaći iz stolice i krenuti. I tokom ručka, budite sigurni da jedete dijetalnu hranu punu hranljivih metabolizma bogatih proteinima.
I ne zaboravite na vreme za grickanje ! Preskakajte barove sa visokim šećerom koji mogu učiniti da se osećate sporo. Povećajte nivo energije pomoću šipke koja gradi mišić.
4 - Ubrzati metabolizam kod kuće
Da li ste znali da možete povećati svoj metabolizam dok očistite svoju kuću ? Istina je! Jednostavno mijenjanje načina na koji vršite određene kućne zadatke mogu promijeniti broj kalorija koje spaljate . Neke rutine za čišćenje mogu sagoreti 200-400 kalorija ili više!
Ali to nije samo čišćenje koje vam može pomoći u ubrzavanju metabolizma kod kuće. Naučnici su otkrili da jednostavne izmene u dizajnu kuće mogu vam pomoći da jedete manje i češće se krećete. A u danima kada se osećate lenjim, čak možete podići i vežbanje vežbanja metala na kauču!
5 - Metabolizam - poboljšanje hrane za jelo
Ima li hrane koja vam pomaže da zapalite više kalorija? Da oni su. Ali, pustiću te na malu tajnu o hranom koja podstiče metabolizam. Oni ne spaljuju toliko mnogo kalorija nego regularne hrane.
U stvari, ne bih se oslanjao na " dijetu brzog metabolizma " kao na vašu primarnu metabolu mršavljenja. Možete izbaciti mnogo dodatnih kalorija iz svakodnevnog kretanja, ali samo nekoliko dodatnih kalorija iz hrane koja podstiče metabolizam.
Isto važi i za konzumiranje sve vreme. Mnogi dijetetičari pokušavaju da pojačaju svoj metabolizam jedem češće. Međutim, ova strategija za izbjegavanje "načina gladovanja" često vraća i uzrokuje povećanje telesne težine.
Dakle, kako jedete pravu hranu u pravo vreme kako biste ubrzali svoj metabolizam? Možete odabrati hranu koja sagorije više kalorija, samo budite sigurni da ih jedete u umerenosti baš kao što jedete svu svoju hranu koja je prijateljska hrana .
6 - Povećati metabolizam sa vežbanjem
Vežba je najbolji način da promenite svoj metabolizam . Odličan program treninga vam pomaže u poboljšanju vašeg metaboličkog motora tako da ćete tokom dana sagoreti više kalorija čak i kada ste kod kuće na kauču.
Ali trening koji podstiče metabolizam nije lak. Vežbe koje stvaraju veliku razliku su najteže. Naravno, to ne znači da ne možete promeniti svoj metabolizam kao početnik.
Početni treningi izgrađuju snagu, spaljuju kalorije i povećavaju svoje zdravlje. Svi ovi faktori imaju pozitivan uticaj na vaš metabolizam, tako da početni nivo treninga je odlično mesto za početak ako niste spremni za snažnu vežbu .
7 - Dnevne navike za poboljšanje metabolizma
Postoji toliko načina da povećate svoj metabolizam i promenite svoje telo. Ali, kao što vidite, ne postoji ni jedan trik koji radi čuda. Da biste promenili način rada tela, potrebno je da promenite način na koji živite svoj život .
Ako stvarno želite da ubrzate metabolizam, počnite sa promenama u svakodnevnoj aktivnosti . Videćete najveću korist ako možete više da se pomerate tokom celog dana. Zatim napravite izbor prehrambenih namirnica koji vam pomažu da se osetite više energije. I na kraju, preskočite pilule i napici koji povećavaju metabolizam (osim ako vaš lekar to propisuje). Većina njih ne radi, a neke čak i štete.
I zapamtite, kada započnete bilo koji novi program da biste podigli svoj metabolizam ili promenili težinu, male izmjene najbolje rade. Izaberite samo nekoliko ovih promena, a zatim dodajte nove dnevne navike kao što vidite rezultate mršavljenja.