Kako bezbedno hodati posle mraka
Ako vaš raspored ostavi da hodate u zoru, sumrak ili posle mraka, trebalo bi da naučite da to učinite bezbedno. Bez obzira da li se osećate kako hodate u mraku zbog kratkih zimskih dana, potreba da se pobedi letnja toplota ili zbog događaja u toku noći, koristite ove strategije kako biste bili sigurni.
1 - Nosite reflektujuću brzinu
Crna može biti mršav, ali vam je potrebna reflektivna traka, tako da se možete videti u mraku. Automobili ne mogu da vas prepoznaju kao čoveka ako imate samo par malih reflektujućih flastera. Vaša pješačka odeća treba da ima reflektujuće trake na prednjoj strani, nazad i dole. Mnogi paketi i cipele imaju reflektujuće zakrpe ili prugove. Nošenje reflektujućeg sigurnosnog prsluka je vrlo dobar izbor da biste bili sigurni da ćete se videti kada hodate noću. Postoji mnogo vrsta reflektirajuće opreme za razmatranje.
2 - Upalite svoj put
Čak i ako hodate u prostoru sa uličnim svetlima, možda ćete naići na neke tamne zakrpe. Lagana baterijska lampa može da vam pomogne. Ili, možete nositi farove da držite ruke slobodne i da ne nagnete svoje zglobove. LED farok će vam dati svetlo još mnogo sati pre nego što zamenite bateriju u poređenju sa standardnim sijalicama. Potražite model koji vam omogućava da podesite ugao zraka tako da će se fokusirati tamo gde vam je potrebno.
Nekoliko kompanija čine šeširi sa LED svetlima ugrađenim u prednji ili obod, ili pojedinačne jedinice koje se mogu zakačiti na račun šešira. One mogu dobro funkcionisati, ali ugao može biti isključen zavisno kako nosite šešir i nosite glavu.
3 - Pravila za bezbednost u noćnim hoda
Šetnja po mraku nije isto što i hodanje na dnevnom svetlu. Morate poštovati nekoliko pravila.
- Koristite trotoare i terenske staze, umjesto ulice.
- Šetajte prema saobraćaju kako biste mogli da vidite i reagujete na vozila.
- Posebno oprezni prilikom prelaska na ulice. Vozači ne očekuju da pešaci šetaju noću.
- Bezbednost u brojevima: Koristite iste rute koje koriste drugi hodači i trkači.
- Čuvajte se opasnosti od isključenja. Teže je videti neujednačene trotoare, korene, kamenje, rupe i smetnje kad je tamna. Prođite svojim očima, naglašavajući zemlju od 15 metara napred da vidite predstojeće opasnosti.
- Ne oslobađajte se svetlosti. Prednje svjetlo može vam otežati vidjeti neko vrijeme. Izaberite putanje bez čestih promena nivoa osvjetljenja.
4 - Nepoznata opasnost
Strah od stranaca u noći drži mnogo hoda s staze od sumraka do zore. Ali postoje koraci koje možete preduzeti kako biste smanjili rizik, ako ne i strah. Stranci koji mogu napasti nemaju ništa lično protiv vas, oni samo traže laku metu.
Da budete manje ciljani, budite zajedno sa prijateljicom ili psom. Nosite šipku za šetnju. Budite svesni svog okruženja i postupajte samouvereno i svrsishodno. Nošenje slušalica ili često često na telefonu može vam učiniti više meta jer vam se možda čini da vam se odvija pažnja. Ako vidite sumnjivu osobu, pređite ulicu ili promenite put da biste ih izbegli.
5 - Izbjegavajte odvratno hodanje noću
Mobilni telefoni su zgodni za korištenje kao svjetiljke i praćenje gdje ste, ali također su veliki izvor odvraćanja. Da li zaista koristite to da biste upalili svoju putanju, ili da li šaljete ili igrate Pokemon Go ? Vaša noćna vizija neće biti toliko akutna ako gledate na osvetljeni ekran umesto na put koji je pred nama. Budući da vas vozila ne mogu dobro videti noću, morate im obratiti više pažnje.
6 - Promeni vreme peške
Kad jednostavno ne možete uživati u hodanju u mraku, pokušajte da pomerate vreme ili mjesto pešice. Možda želite da napravite nekoliko kraćih šetnji pre ili poslije radnog dana ili tokom pauza. Pogledajte da li možete produžiti vreme za ručak kako biste mogli da hodate dnevno. U potpunosti iskoristite dnevnu svetlost tokom vikenda kako biste uživali u duže neprekidnim šetnjama. Kraće šetnje od 15 minuta imaju mnoge zdravstvene prednosti duže šetnje, sve dok ukupno dnevno doda do 30 minuta ili više.
7 - Koristite treadmill ili eliptik
Treadmills i eliptični treneri mogu vam pružiti odličan hodački trening. Nedostatak je u tome što su dobre treadmills i eliptičnosti skupe i zauzimaju prostor kod kuće. Trebali biste istraživati jedan od njih u teretani ili fitnes centru, koji vas može koštati manje za kupovinu vlastite mašine.
Ipak, treadmills mogu biti dosadni za one koji uživaju u vanjskom hodanju. Možda ćete morati da odvojite ili zabavite muziku, video ili razgovarate sa drugaricom.
8 - Hodajte u zatvorenom prostoru
Mnogi ljudi tukli su mračno i loše vreme hodajući u zatvorenom prostoru. Tržni centri i veći trgovački centri često se otvaraju ranije za fitnes hodnike kako bi hodali petlje pre dolaska kupaca. Neki fitnes centri imaju zatvorenu stazu na koju možete hodati. Takođe možete koristiti dugačke hodnike i stepenice na poslu ili u školi. Ako jednostavno ne možete pronaći prostor za dobru unutrašnju šetnju i ne možete sebi da priuštite treadmill, možda ćete želeti da koristite unutrašnje hodanje video snimaka kako biste marširali na mestu.
9 - Zabavni događaji u noćnim hodanjima
Napravite svoju noćnu zabavu zabavnim noćima ulaskom u noćni događaj. Lokalni volkssportski pješački klubovi često posećuju božićne ljetne šetnje tokom decembra i druge noći hodajući tokom cele godine. Proverite lokalne kalendare događaja / hodanja da biste videli da li je događaj mesečnog događaja prikazan. Ili organizujte sopstveni skup noćne hoda s porodicom i prijateljima.