Ako ste prekomjerna težina ili samo velika osoba, vežbanje može biti zastrašujuće, a vežba je još više. Dodajte tome reputaciju Pilates ima za stvaranje lešnih tijela i možda mislite da će svi u Pilates klasi biti agilni, tonirani i tanki, a vi se nećete uklopiti. Srećom, to je samo jedan od mitova o Pilatesu . Pilates je zapravo dobro pogodan za ljude veličine veličine.
Prednosti
Ljudi svih veličina, oblika i starosti uzimaju Pilates razrede. Oni su tamo, kako biste bili, da iskoristite mnoge prednosti Pilatesa .
Među značajnim prednostima pilatesa za veliku veličinu i prekomjerne telesne težine ljudi je to što povećava snagu i koordinaciju mišića jezgre tela - one koje podržavaju kičmu i organe.
Kada je jezgro jako, poravnanje i položaj se poboljšavaju, oslobađajući stres na zglobovima i mišićima. Ovo je jedan od razloga što se pilates često preporučuje i za bol u leđima . Povećana fleksibilnost, tonus mišića i ravnoteža nisu ništa za ljude.
Pilates Exercises Fit Plus Size People
Pilates vežbe se rade na mat ili na različitim tipovima pilates opreme. U svakom slučaju, mat ili oprema, Pilates vežbe se generalno rade ležeći, sedi i ponekad kleče. Ove pozicije čini Pilates vežbama pogodnim za veće ljude koji možda nisu udobni da stoje dugo ili u sistemima vežbanja kojima je potrebno puno smenjivanja težine.
Pored toga, vežbe pilatesa mogu se modifikovati za različite nivoe i fizičke potrebe. Iskusan instruktor će moći prilagoditi vežbe matura i / ili podešavanje opreme kako bi vam postepeno poboljšao snagu i izdržljivost, i radili svoj put u Pilates vežbe.
Ako ste značajno prekomerne težine ili ekstra visoke, možda ćete želeti početi s privatnom lekcijom.
Ovo će vašom instruktoru omogućiti da pronađe najbolje modifikacije i rekvizite za vas. Takođe će pomoći instruktoru da predloži časove i da vam bude udoban sa vežbama i opremom.
Pilates oprema za prekomjerne telesne težine
Ako ste zabrinuti zbog svoje veličine u vezi sa Pilatesovom opremom kao što je reformator , kula ili Pilates stolica. Ne budi. Profesionalna pilates oprema je čvrsta. Govorimo o teškim drvetom, metalnim, jakim oprugama, kožnim trakama. Pilates oprema će te držati, čak i ako je strašno izgledala. Ovo nije nužno za Pilates opremu napravljenu za kućnu upotrebu. A možete naći i Pilates studio koji nije uložio u dobru opremu, ali to bi bio retkost.
Biti komforan u studiju
Pilates studio bi trebao biti mjesto gdje se osećate dobro došli. Ako pokušate i ne osećate se dobro, vredi pokušati ponovo. Studiji mogu imati veoma različite "vibracije". Ako imate zabrinutosti o vašoj veličini, pozovite studio i razgovarajte sa vlasnikom ili instruktorom. Na taj način mogu vam pomiriti, ili vas obavijestiti da li iz nekog razloga ne mogu raditi s vama. Ako dobijete recepcionera i ako se ne osjećate sigurnim s njihovim odgovorima, zatražite da vas pozovu instruktor ili vlasnik studija.
Napomena o Pilates treningu: Vi ćete mnogo čuti o povlačenju vaših abdominalnih mišića ili izvlačenju vaših abs. Ako imate dodatnu težinu u vašoj sredini, to neće izgledati vrlo dramatično. U redu je. Izgledi nisu poenta. Moći ćete to osetiti, a iskusni instruktor će prepoznati efekte vašeg rada jer se to odražava u vašoj usklađenosti i kako se krećete u vježbi.
Plus veličina treninga odjeće
Pilates nije teško obučiti. Majice i znojenje su dobre dokle god ne otkrivaju previše i dozvoljavaju instruktoru da vidi vaše telo. Ali odjeća od treninga može biti zabavnije od toga.
Pilates i Gubitak težine
Uprkos našoj nacionalnoj opsesiji sa gubitkom težine, svaka velika osoba ne želi izgubiti težinu ili čak treba izgubiti težinu. Međutim, Pilates veoma podržava gubitak težine. Za najbolje rezultate gubitka težine, kombinirajte Pilates s kardio vežbanjem i odgovarajućom dijetalnom ishranom .