Smart načini uključivanja česna u plan za gubitak težine
Rođak luku i sestri u plijen, beli luk je mali, ali snažan sastojak koji je povezan sa gubitkom težine, a njegove zdravstvene koristi daleko nadmašuju rizik od lošeg daha! Ja sam gladna djevojka Lisa Lillien, a ovdje je moja ideja o tešku gubitka česna za težinu.
Veza težine
Beli luk može ponuditi nekoliko pogodnosti kada se uključi u zdravu, uravnoteženu dijetu.
Može pomoći u povećanju sagorevanja masti
Hajde da zagrejemo stvari! Studija iz 2011. objavljena u časopisu The Journal of Nutrition otkrila je asocijaciju između čaja i masti. Još jedna studija pokazala je da ekstrakt od starog belog luka može dovesti do gubitka težine kod određenih žena. Dobra stvar je što se većina masti zapaljuje u lijepoj meri sa malo mletog luka.
Čini hranu ukusnom bez povlačenja broja kalorija
Zbog toga volim beli luk - donosi ukusan ukus bezbrojnih slatkih jela dok jedva dodaju kalorije. Na kraju krajeva, niko se neće držati dijete ako hrana nije ukusna, tako da je beli luk savršen podsticaj za održavanje plana zdrave hrane.
HG tip: lagano kuhajte svoj beli luk tako da ukus nije previše intenzivan. Malo ide daleko.
Više zdravstvenih koristi
Osim gubitka težine, istraživanja sugerišu da beli luk pruža dodatne zdravstvene prednosti.
Smanjuje krvni pritisak
Studije pokazuju da je alicin (jedinjenje proizvedeno kada je beli luk fino iseckan ili drobljen) može smanjiti krvni pritisak, posebno kod onih sa već većim krvnim pritiskom.
Niži krvni pritisak znači zdravije srce i zdravije vi!
Smanjuje šećer u krvi
Uzmite ovo: Beli luk može pomoći prirodnom smanjenju šećera u krvi. Može li beli luk izlečiti tvoj slatki zub? Nije sasvim, ali to može uticati na vašu glukozu u krvi na glavi (aka nivo praznog šećera u krvi). BONUS: Studija u hrani i hemijskoj toksikologiji otkrila je da luk ima sličan efekat na šećer u krvi, što je sjajno, s obzirom da je luk i luk su ukusni par!
Da li uključite beli luk u tvoj plan gubitka težine?
Česen neće čarobno učiniti da izgubite 10 kilograma, ali će vašu putanju gubitak težine dati ukusno povećanje i bogatstvo za zdravlje. Pored toga, smešno je lako uključiti u vaše svakodnevno kuvanje.
I evo glatke činjenice: Studije pokazuju da puštanje belog luka posle sečenja omogućava potpuno razvijanje jedinjenja alicina, smanjivanje izgubljene količine kada ga sutate ili pečete.
Ideje o receptu gladne djevojke
Doručak: Dodajte mleveni beli luk na jutarnju jaje ili omlet. Kakav odličan način da otpočnete gubitak težine pre nego što ste napustili svoju kuću! Ja volim da stavim jaja u šolju u mikrotalasnoj ... Nema potrebnog tepiha!
Ručak: Pripremite neke vitke proteine u tanjiru koji je prskan sa spregnutim mlazom. Kada je skoro potpuno kuvano, dodajte sitan bijeli luk na tanjir. (Dodavanjem je rano može doći do sagorevanja.) Takođe volim da kuvam malo belog luka sa mojim kromiranim karfiolom , koji je glavni čuvar kalorija. Zapravo, beli luk ide dobro samo zbog bilo kakvog veggija kuvanog u tanjiru.
Večera: biftek i beli luk su međusobno napravljeni u nebesima. Ali, kao što verovatno znate, nije sve crveno meso dobar izbor. Vaše najbolje oklade? Okruglog i gornjeg sirupa, i vitke kose, uključujući i kutiju (filet mignon se smatra izmeškom), trake i T-kosti.
A znaš li šta ide s gralskim šniclom? Pečurke, još jedan tajni agent gubitka težine !
Snacks: Dig into a plate of my four-cheese stuffed-Gilly Peaches. Pucaju sa srdačnom, graličnom dobrotom! Ili prepustite svojoj francuskoj žudnji i pecite veggie pomfrit posipljen mletim belim lukom.
Za još trikova za savjete bez krivice , plus recepte, hranu i još mnogo toga, prijavite se za besplatne dnevne e-poruke na hungry-girl.com !