Činjenice o ishrani Jimmyja Johna: Izbor izbornika i kalorija

Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Jimmy John-u

Ljubitelji podsećanja s sendvičom obično uživaju u Jimmy Johnovoj hrani. Diners naručuje sendviče koji su napravljeni ispred njih, a izlaz je poznat po tome što služi svežom hranom. Ali možete li dobiti hranu obrok kada jedete tamo? Možete održati svoj zdrav plan za ishranu sa nekoliko saveta za naručivanje podmornice u Jimmy John-u.

Analizirajući Jimmy Johnov meni

Kada prvi pogledate meni Jimmy John-a, ne izgleda da postoji mnogo stavki koje možete izabrati.

Meni za štampanje je samo jedan list. Ali svaki sendvič može biti prilagođen tako da ima bezbroj opcija za restoran.

Postoje dva različita načina da budete sigurni da dobijete sendvič koji želite u Jimmy John-u. Prvo, možete koristiti online kalkulator za ishranu. Web stranica Jimmy John nudi jednostavan alat koji vam omogućava da miješate i uparite različite varijable kako biste ispunili svoje ciljeve kalorije i ishrane.

Ali, ako nemate vremena da proverite web stranicu pre nego što odete, možete takođe razgovarati sa proizvođačima sendviča u radnji. Iako verovatno ne znaju tačne količine kalorija za svaku sendvič kombinaciju, verovatno će biti u stanju da pruže savjete za insajder kako bi napravili svoj mali sendvič niski ili nizak kalorij (ili oboje).

Najpopularnija Jimmy John's Food

Turska Tom Unwich činjenice o ishrani
Serviranje veličine 1 porcija (181 g)
Po službi % Dnevna vrijednost *
Kalorije 225
Kalorije od masti 166.50
Ukupna mast 18.5g 31%
Zasićene masti 2,5g 15%
Polinezasićene masti 0g
Mononenasićena mast 0g
Holesterol 40mg 13%
Natrijum 680 mg 30%
Kalijum 0mg 0%
Ugljeni hidrati 2g
Dijetalna vlakna 0g 0%
Šećeri 0g
Protein 14g
> * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta

Jedan od najpopularnijih sendviča za zdravu hranu kod Džimi Džona je Turski Tom . Tradicionalni favorit uključuje tanko rezane ćurčeve grudi, zelenu salatu, paradajz i majonez. Ako jedete osnovni sendvič kako je naznačeno na meniju, on nudi 510 kalorija, gotovo 21 grama masti, 56 grama ugljenih hidrata, 4 grama vlakana i 25 grama proteina.

Takođe sadrži 1240 miligrama natrijuma.

Međutim, mnogi trgovci odlučuju da Tursku Tom naruče kao "unwich". To znači da je hljeb izostavljen, a sendvič fileti su omotani u zelenu salu. Iako je ova opcija nešto miran, on smanjuje značajne kalorije i ugljene hidrate. Turska Tom Unwich (vidi etiketu) sadrži samo 225 kalorija i 2 grama ugljenih hidrata.

Ostali popularni sendviči uključuju:

Nekoliko ograničena jela poslužuju Jimmy Johnovim čipovima (oko 150 kalorija) i kolačića (oko 375 kalorija).

Zdrava opcija na Jimmy Johnovom meniju

Najbolji način da dobijete hranu za jelo u Jimmy John's-u jeste odabrati svoje omiljeno podno punjenje, a zatim prilagoditi sendvič.

Postoje različiti načini da vaš obrok Jimmy John postane zdraviji.

Ako odlučite da naručite hleb, ne brinite previše o izboru hljeba koji ste napravili. Kompanija nudi francuski hleb i kruh pšenice od 9 žitarica . Ali odabir pšeničnog hleba ne povećava količinu vlakana u vašem obroku. Zato naručite ovaj stil hleba ako vam se sviđa ukus, ali to ne pruža dijetu prednosti čitavog hlebnog zrna.

Nezdravije opcije na Jimmy Johnovom meniju

Kao što možete da zamislite, najmanje zdrave grupe kod Džimi Džona su veće. Srdačan JJ Gargantuan izrađen je na francuskoj lepinji i uključuje salame, šunku, kapucu, pečenu govedinu, ćuretinu, provolon, luk, majonez, zelenu salatu, paradajz i italijansku preradu. Sendvič sadrži 1084 kalorija, gotovo 58 grama ukupne masti, gotovo 15 grama zasićenih masti, 73 grama ugljenih hidrata, 72 grama proteina i 3384 miligrama natrijuma.