Činjenice o ishrani crvenog lobanja: Izbor izbornika i kalorija

Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Crvenom jastučiću

Crveni Lobster je mesto za kupanje morskih plodova za mnoge Amerikance koji vole da se odmara od tipičnih hamburgera, taka ili pica zglobova. Restoran poslužuje široku paletu popularnih ribljih jela zajedno sa šnicama, školjkama, piletinom i kombinovanim jelima. U meniju Red Lobster postoje zdravi izbori, ali ne sve ima impresivan profil ishrane.

Saznajte šta naručiti i šta da izbegavate da održite program zdravog ishrane ili plan gubitka težine na putu kada jedete u Crvenom jastučiću.

Analiziranje crvenog jastoga

Seafood se često smatraju zdravim obrokom kada jedete u restoranu. Mnogi izbori od morskih plodova u Crvenom jastučiću su hranljivi i zdravi. Ali, kada donosite odluku o tome koje jelo treba uživati, trebali biste posebno ocijeniti svoj glavni izbor obroka i bočna jela. U nekim slučajevima strane i sosevi pružaju više kalorija od ribe, mesa ili morskih plodova.

Na primjer, ako izaberete Lunch Lover's Runch za vašu obdan, možete odabrati jedno od tri jela jastoga uz bočnu supu ili salatu i neograničen Cheddar Bay Biscuits. Recimo da izaberete bočnu salatu sa jastučićem, koja obezbeđuje 460 kalorija i 37 grama masti. Nije loše, zar ne? Ali ako dodate čašu New England Clam Chowder-a, potrebno je povećati broj kalorija za 200.

A svaki Cheddar Bay Biscuit u kome ćete uživati ​​dodati će vam još 160 kalorija ukupnom obroku. Rezultat? Vaš ručak će dodati 1140 kalorija dnevnomu ukupnom iznosu ako jedete salatu, supu i tri keksa.

Jedan pametan način da proverite kalorije Crvene Lobster pre nego što uđete, treba da koristite interaktivni meni na mreži.

Možete ga koristiti za traženje određene stvari za koju se nadate da ćete uživati ​​kada posetite restoran i dobijete hranljive podatke za obrok, ili možete sortirati pomoću hranljive osobine.

Na primer, ako želite da vidite stavke sa najnižim natrijumom , kliknite na karticu "Natrijum" i sortirajte od najniže do najviše stavke. Takođe možete kliknuti na "Više informacija" za bilo koju stavku menija da biste videli potpunu oznaku o ishrani i informacije o alergenima.

Činjenice o ishrani za popularnu hranu crvenih jastoga

Mnogi restorani uživaju u širokom spektru morskih plodova koji su na raspolaganju u Crvenom jastučiću, tako da nije iznenađujuće što je jedan od najpopularnijih jela na meniju Ultimate Feast. Obrok uključuje američke noge snežnih rakova, škampi od belog luka, Walt's Favorite Shrimp, divlji pirinač sa rižom i jednu dodatnu stranu po vašem izboru. Informacije o ishrani (prikazane) uključuju divlji riž pilaf, koktel sos i rastopljeni puter, ali ne uključuju dodatnu stranu po vašem izboru ili bilo koji keks koji se mogu odlučiti za uživanje.

Nekoliko drugih popularnih kombinacija na meniju Red Lobster imaju slično visoke kalorije, ali postoje i neki koji mogu zadržati vašu ishranu na pravom putu.

• Jastreb na žaru, škampi i lososi čine jedan rep od jastoga, jumbo rakije od škampa i atlantski losos, posluženi su divljim pirinčem pirinčem, puterom. Obrok sadrži 860 kalorija, 43 grama masti, 56 grama ugljenih hidrata, 62 grama proteina i 2240 miligrama natrijuma. Dodatno drugo jelo (uključeno uz obrok) će povećati ove ukupne vrijednosti.
• NY Strip i Rock Lobster Tail combo obrok uključuje 12-ounce njujoršku šniclu od stakla, rep od kamena jastoga, maslac i pire krompir. Sadrži 1140 kalorija, 71 grama masti, 30 grama ugljenih hidrata, 95 grama proteina i 2370 miligrama natrijuma. Dodatno drugo jelo (uključeno uz obrok) će povećati ove ukupne vrijednosti.

• Obrok uživo Maine Lobster uključuje pareni cjelokupni jastog (1,25 funti) i izbor dve bočne posude. Ovsenik sadrži 530 kalorija, 35 grama masti, 0 grama ugljenih hidrata, 54 grama proteina i 1130 miligrama natrijuma. Vaša druga dodatna jela će povećati ove ukupne vrednosti.

Popularna jela od jela uključuju: pečeni krompir (210 kalorija), kolač (260 kalorija), pomfrit (430 kalorija), brokoli (40 kalorija) i kobeta od kukuruza (100 kalorija).

Zdrava opcija na meniju Crvena jastoga

Iako su mnogi kombinovani obroci u Crvenom jastučiću visoki u masti i kalorijama, na meniju su i lakši izbori. Provjerite selekciju svjetionika da biste pronašli izbor za dijete. Mnogi od ovih obroka su takođe niži u natrijumu .

• Svinjska pečenica na žaru (uključujući brokoli i divlji pirinač pirinač) sadrži 390 kalorija, 16 grama masti, 34 grama ugljenih hidrata, 30 grama proteina i 1600 miligrama natrijuma.
• Pileći kljunak sa jagličastim jelovnikom (uključujući brokoli i divlji pirinač pirinač) obezbeđuje 370 kalorija, 5 grama masti, 53 grama ugljenih hidrata, 30 grama proteina i 870 miligrama natrijuma.
• Otrovni kamen Lighthouse Rock (uključujući brokoli i divlji pirinač pirinač) sadrži 440 kalorija, 14 grama masti, 35 grama ugljenih hidrata, 45 grama proteina i 1160 miligrama natrijuma.

Još jedan način uživanja u zdravoj hrani u Crvenom jastučiću jeste odabir predmeta od morske hrane iz menija Današnja sveža riba i zatražite da bude pripremljen sa ograničenim puterom ili uljima . Svjeći jedri, na primjer, obezbeđuje samo 200 kalorija i 4,5 grama masti. Svježi kalibar i snapper takođe imaju slične i kalorijske vrijednosti.

Ako uživate u kombinovanim obrocima, možete stvoriti svoje kako biste održali svoj obrok zdravim. Kombinirajte morske škorpice na žaru (100 kalorija) sa 7 unča papričima na žaru (240 kalorija) za zdravo i kalorično kontrolisano jelo.

Na kraju, preskočite maslac na moru i izaberite koktel sos. On nudi samo 45 kalorija po poslu i verovatno ćete ga manje koristiti.

Nezdravije opcije na Meniju crvenih jastuka

Pa šta biste izbegli kod Crvenog jastoga ako pokušate da jedete zdravo? Sva lingvična alfredo jela su velika sa mastima i kalorijama. Crab Linguini Alfredo (puna veličina) je posebno masno sa 1910 kalorija, 121 grama masti, 48 grama zasićene masti, 4520 miligrama natrijuma. Čak i ako jedete samo polovinu hrane na ploči, potrošite nekoliko kalorija, natrijuma i masti u nekoliko obroka.

Još jedna iznenađujuća visokokalorična stavka je sendvič Crunch-Fried Fish sa 1380 kalorija, 76 grama masti, 15 grama zasićenih i 2880 miligrama natrijuma.

Iznenađujuće je da je najveća kalorija za jelo od povrća. Pečeni šargarepu i Butternut skvoš s burbonskim smeđim maslacem dodaće 310 kalorija, 16 grama masti i 690 miligrama natrijuma na obrok.

Tartar sos bo dodao 210 kalorija i 21 grama masti do ukupnog obroka. Takođe, obratite se topljenom maslu, koji će dodati 300 kalorija čistog masti na ukupan obrok.

Uz malo unapred planiranja i istraživanja, možete naći zdravu, punu obrok u Crvenom jastučiću.

> Izvori:

> Činjenice o ishrani crvenih jastoga.