Vodič za informacije pilatesa i pokret za početnika
Spremni da naučite pilatesu? Ova stranica naglašava osnovne informacije i principe kretanja koje će početnik Pilatesa želeti da upozna. Dok završite čitanje ovog članka i istražite neke od njegovih veza, imat ćete osećaj šta je Pilates i dobra ideja kako započeti. Onda ćete biti spremni da pređete na početne vežbe .
Šta je Pilates?
Možda ste čuli puno o Pilatesu. To je jedan od najbrže rastućih trendova u fitnesu. Možda ste čak došli do zaključka da treba da uradite Pilates. Ali prije nego što pređete na Pilates vežbe, možda biste želeli malo vremena da biste stekli malo uvid u to šta je Pilates (i nije) i ono što ga čini jedinstvenim.
Predloženo čitanje:
Uputstvo za pilates
Prva odluka koju ćete želeti da uradite o Vašoj Pilates treningu je kako ćete naučiti Pilates. Da li počnete sa privatnom lekcijom, grupom ili idite na samu?
Uvek preporučujem da uzmete klasu ili neke individualne sesije; ali ako to ne možete učiniti, postoji puno instruktivnih DVD-ova i knjiga koje možete izabrati, kao i veliku biblioteku članaka i uputstva za vežbanje ovdje na odeljku PI-a Pilates.
Predloženo čitanje:
Pilates Vježbe Osnove
Sada kada imate neke osnovne informacije, vreme je da razmislite o prelasku na početne Pilates vežbe. Ali pre nego što to učinite, dole navedene su nekoliko osnova o Pilatesovom pristupu kretanju koji će vam pomoći da iskoristite maksimum od Pilates vežbi.
- Principi pilatesa
Centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, dihanje i protok Ovi izrazi odnose se na osnovne principe koje se primjenjuju na pokret pilatesa. Pilates vežbe se obavljaju kao događaji u celom telu / umu. Rad sa Pilates principima pomaže nam da pazimo na poteze koje radimo. Ova pažnja ubrzava njihovu efikasnost i omogućava tijelu da sazna više od svake vežbe nego ako bi se vježba učinila bezumno.
- Osnovni Pilates pokreti
Postoji nekoliko osnova vezanih za način na koji koristite abdominalne mišiće, kako položiti karlicu i kičmu i kako povećati svoj opseg kretanja koji se više puta koriste u Pilates vežbama. Ako shvatite šta radite sa ovim potezima, imate dobru osnovu za maksimalnu korist od vašeg pilates treninga.
- Prilagodite pilates za vas
Pilates je zaista prijatan fitness sistem. Zaista, prilagodljivost Pilates vežbi za različite tipove tela i nivoa fitnesa je jedna od njegovih primarnih prednosti. Praktično sve Pilates vežbe mogu se modificirati kako bi zadovoljile različite potrebe. Dobar instruktor, lično, kao autor, ili na video-u datiće vam ideje za izmene vježbi koje predaju.
Sledeći akcioni koraci
OK. Imaš malo razumevanja, sada želiš da zaključaš u Pilates treningu! Evo dva članka koji će vas voditi kroz:
Više resursa pilatesa
Nadam se da ćete iskoristiti članke i besplatne vežbe koje se ovde nude.
- Besplatne pilates vežbe
Na kraju, dozvolite mi da kažem da ne morate sve znati da počnete. Ova cela lista je samo način da vas upoznamo sa glavnim temama Pilates metoda kojim ćete se upoznati dok napredujete. Važno je započeti!