Šta marta?
Čuo si dobro. Mart MAT-ness.
Ako ste propustili prošle godine, ne brinite, vratio se.
Svake godine ljubitelji pilatesa iz celog sveta udružuju svoju kolektivnu mudrost, talente i inspirativne tidbite u ogromnu kampanju kako bi ljude doveli do svog pilatesa.
Martina Matness ove godine je gerilski motivaciona mašina, koju nosi Benjamin Degenhardt.
Oni na čelu će dijeliti uglavnom vizuelne predmete dizajnirane da vam uhvate oko i izazovu zavist Pilates Mat .
U suštini (oprostite mi, zaista) celokupne ideje je delo Josepha Pilatesa iz njegovog izvornog teksta, Povratak u Život. Trideset i četiri specifična poteza trebala bi biti izvedena kao jedan kompletan niz. I tu leži rub. Rad pokojnog, velikog ujaka Joea postao je sve teži i teži. Retko radi ljudi koji obavljaju Mat posao kako je propisao u njegovoj sopstvenoj knjizi. Čovek je uzeo vremena da sve to odstrani, ponavljanje, sekvencu, disanje i još mnogo toga. Istina je reći, a to je, zapravo, božanska istina, zaista je stvarno teško. Pun mat, u potpunosti, dizajniran je za normalno, zdravo telo i pakuje zid. Ako stvarno želite da učestvujete na martovskoj matrici, moraćete da unapredite neku praksu.
Evo mojih 5 najboljih preporuka da vas otpočnu sa desne strane i da vam pomognem da se vidimo kroz 31 dan odličnog dela Mat, koji je dizajnirao isključivo Gospodar Pilatesa, Joseph Hubertus Pilates.
1) Uzmi knjigu
Ne stvarno. Samo shvatite. Ne možete se približiti izvoru. Ovde je Joeov rad opisan korak po korak u sopstvenom glasu. Mnogi će biti šokirani da vide ekonomiju reči koje izabere, dajući najjednostavniji i najbrži instrukcijama za postizanje svakog poteza. Ako ne možete čekati toliko dugo, ovdje je link koji vam može kupiti neko vrijeme dok knjiga ne stigne.
2) Uzmite akciju
Upoznajte svoja ograničenja pre nego što uronite u ovaj robusni trening. Sedi sa knjigom ili listom. Pažljivo pokušajte jednu od svake vežbe. Uzmi si vremena. Jedina svrha ovoga je da biste mogli da izradite sopstvenu rutinu Mat, tako da ne procenjujte sebe, samo zapazite poteze koje možete upravljati i one koje ne možete. Nemojte preterivati ovaj proces. Pokušajte da izvedete samo jedan rep za svaki potez da biste ocenili svoje sposobnosti.
3) Kreirajte liste
Morate da napravite najmanje dve liste za mesec. Lista "Da mogu" Lista svih poteza koje možete da uradite trenutno. Druga lista će biti vaša lista "Raditi na tome". ako vam je potrebna lista poteza koja neće biti na vašoj ličnoj listi zbog određenih razloga, nastavite i napravite tu listu.
4) Mapirajte svoju vremensku liniju
Mart je 31 dan. Napravite kalendar vaše vremenske linije. Slobodno pregledajte na moj vremenski rok, gdje dijelim svoje planove za Mart Matness, Vaš idealni raspored će vas do kraja doći do najkvalitetnije liste do poslednjeg dana. Planirajte tkanje novih poteza svakog drugog do trećeg dana.
5) Postavite tajmer
Mat nije 60 minuta treninga. Ova podloga treba da se glatko i brzo izvrši uz minimalno kretanje između poteza. Postavite svoj tajmer maksimum 30 minuta. Prođite kroz toliko poteza koliko možete završiti za 30 minuta.
Svakog dana pokušajte da dodate još jedan korak. Ako pobedite sat i možete ga završiti za 30 minuta, a zatim ga vratite na 20 minuta i nastavite da gurate sebe da završite punu mat u rekordnom vremenu.
Zatvaranje misli
Zapamtite da je Pilates praksa, koja bi trebalo da bude bolje i bolje i da obavesti sve vaše druge aktivnosti. Ovo je savršen mesec da se otkriju ili ponovo otkriju sve prednosti koje Mat nudi.
Pridružite se pokretu i podijelite Mart Matness sa svima.