Šta znati o vrstama pilatesa i kako oni rade
Sa gotovo pola poznatih ličnosti u Holivudu, kada su svoje slike napravljene napuštaju Pilatesove razrede, a možda i vaši prijatelji i susedi smanjuju bolove i bolove i postaju uklopljeni sa pilatesom , možda ćete se pitati o Pilatesovim časovima za sebe. Pre nego što uđemo u detalje o časovima, dozvolite mi da vam uverim da su Pilates za ljude svih uzrasta i nivoa fitnesa, tako da ste na pravom putu.
Nadam se da će, pre nego što se spustite u klasu Pilates , postojao proces unosa gde biste podelili neke svoje interese i zabrinutosti i na osnovu toga vam je predložena odgovarajuća klasa. Neki Pilates studiji zahtevaju i imenovanje za procjenu. Ne dozvoli da te zastraši. Dobra pilates instrukcija je individualizovana čak iu grupnom okruženju, tako da procena samo pomaže instruktoru da pogleda vaš stav i kako se krećete kako bi vam bolje služili u klasi. Na primjer, u većini razreda Pilates grupa će u osnovi isto raditi istovremeno, ali instruktor može ponuditi modifikacije različitim ljudima na osnovu toga što znaju o tijelima i potrebama njihovih studenata. Sposobnost da se to uradi dobro je jedna od stvari koja postavlja Pilates instruktore pored opštih trenera fitnessa.
Pilates klase su postavljene slično kao i kod većine drugih vrsta fitness klase.
Obično je jedan instruktor i grupa ljudi, od kojih većina ima na približno istom nivou poznavanja i veštine sa Pilatesom. Koliko je teško klasa treba zavisiti od toga ko je u klasi i kakve su potrebe članova klase. Trebalo bi da se osjećate izazovom, ali ne preopterećenim.
Velike količine pilatesa variraju mnogo, ali su obično male - od 3 do 10 ljudi - iako Pilatesov maturni časovi mogu biti znatno veći u nekoj teretani ili velikim postavkama studija.
Grupe Pilates klase obično traju sat vremena i koštaju od 15 do 25 USD u zavisnosti od stvari kao što je lokalna ekonomija i bez obzira da li je to klasa opreme, koja često košta više.
Vrste pilates klase
Iako osnovna namera klase pilatesa - tj. Razvijanje osnovne stabilnosti i jednako snažnog i fleksibilnog tela u službi integracije i podizanja tela, uma i duha - ne menja se, postoji više vrsta "Pilates razreda. Džozef Pilates, osnivač Pilates sistema vežbanja (on ga je nazvao Contrology), bio je plodan pronalazač. Prinudjen je da pronađe što više načina kako bi pomogao ljudima da stvore snažna, fleksibilna tela koja se kreću efikasno. On je, stoga, stvorio niz vježbi koji se rade na matu i puno vežbi na onome što se zove Pilates oprema, mašine ili aparati.
Svi Pilates klasi promovišu prednosti pilatesa - oni su tek došli na to malo drugačije. Možete početi sa časovima koji su dostupni i apeluju na vas i dodajte u svoje iskustvo tokom vremena. Evo spiska nekih od glavnih izbora Pilates klase koje ćete pronaći:
Pilates matske klase
Većina pilates matičnih časova zasnovana je na klasičnim Pilatesovim vježbama i redosledu prikazanim u knjizi Joseph Pilatesa, Povratak na život kroz kontrolu .
Međutim, instruktori često modifikuju te vježbe u zavisnosti od potreba i nivoa sposobnosti učenika. Postoje i vježbe koje su prenijete od Josipa Pilatesa i njegovih učenika koji nisu u knjizi, ali se obično koriste i naviknete na to.
Većina Pilates studija opremljena je Pilates matricama kao što su slike na slici 1 iznad. Ako uzimate čas u teretani, možda ćete morati da dovedete sopstveni rolni . Ako niste sigurni, samo pozovite i pitajte. Pilates mat platovi takođe mogu uključiti i malu Pilates opremu. Nije neuobičajeno pronaći pilates magični krug , vježbanje loptice i bendove kao dio Pilates mat klase.
Ne bi trebalo da dovodite ove predmete.
Matske klase su dostupne u Pilates studijama i fitnesima i predstavljaju odličan način za pokretanje Pilatesa. Oni će vam pružiti odličnu osnovu u Pilates pokretu i obično su jeftiniji od klasičnih uređaja. Takođe se može lakše podesiti u telo kada ga prvi put ne odvlači mašina.
Pilates oprema klase
Kada odete na Pilates studio, možda ćete videti dosta različitih vrsta Pilates opreme. Kao početnik, najčešći izbori koje će vam biti ponuđeni u smislu klasifikacije opreme biće reformator, Pilates stolica, a možda i polni sistem. Ova tri komada Pilates opreme pružaju otpornost na proleće. Ispod su linkovi za učenje više o svakom od njih. Ako imate sreće, ponuđene su i neke kombinovane klase. Opet, proverite sa instruktorom da vidite koja će klasa biti najbolja za vas.
Reformator pilatesa
Pilatesov stol
Sistem Pilates Pole
Ostala pilates oprema koju možete videti u studiju uključuju bačve za merdevine i cevi , Cadillac i ped-a-pull, kao i mnogo manjih komada kao što su korektor stopala . Ovi delovi se obično ne upoznaju u klasama početne grupe, ali mogu biti.
Pilates Fusion Classes
Do sada smo pričali o klasičnim Pilates razredima. Međutim, popularnost pilatesa, bazirana na tradicionalnim klasama, izazvala je veliki broj hibridnih klasa kao što su Pilates kombinovane sa boksu, jogom, aqua fitnesom, plijenom na ovom i onom ili bilo kom broju drugih unakrsnih treninga . Ove klase mogu biti zabavne i vredne. Samo budite svesni da se dalja dobiva iz jezgre pilatesa, što više prostora za razblaženje metoda i možda nećete dobiti potpune prednosti koje nudi uobičajeni Pilates. Saznajte više u izbegavanju pilates fusion konfuzije .
Ovakva raznovrsna klasa i opcije opreme mogu zvučati komplikovano, ali to nije. Instruktori pilatesa su ozloglašeni direktiva. Zapravo, verovatno ćete se osećati kao da ste lično vođeni kroz svaki deo vaše klase. Naravno, biće stvari koje će se pokupiti tokom vremena, a vježbe će se ispostaviti kako bi osigurale život izazova i otkrića, ali uopšte, Pilates je veoma pristupačna fitness.
Kako izabrati nastavnika pilatesa
Priprema za prvu klasu pilatesa - šta nositi, donijeti
Drugi načini učenja pilatesa
Postoje i drugi načini učenja pilatesa pored pilatesa. Ako grupa grupa nije u redu za vas, privatne lekcije Pilates-a su veoma popularne. Ako imate povredu ili drugu posebnu brigu, počev od privatnih instrukcija često je najbolji izbor. Takođe, iako je zaista najbolje za početnika da uzima časove sa pravim instruktorom, možete dopuniti obuku na druge načine kao što su učenje Pilates vježbi na internetu, knjige, DVD-ovi i Pilates video snimci .