Jedna od sjajnih stvari o jogi je što možete to učiniti gotovo bilo gdje. U svetlosti na jogi , BKS Iyengar sugeriše da je sve što vam treba nivo poda, poželjno u čistom, prozračnom prostoru koji nema insekte. Ako imate i jogu , dobro je ići.
Kako uspostaviti kućnu praksu
Dobivanje kućne prakse dolazi do tri osnovna elementa: pronalaženje metode koja funkcioniše za vas, a zatim vrši određeno vreme i prostor za to što je redovno moguće.
- Metod: Ne brinite za ono što vam je rečeno je "pravi" način za to. Ako DVD-ovi , online klase ili aplikacije funkcionišu za vas, to je odlično. Možete biti inspirisani sekvencama objavljenim u časopisima ili vašim omiljenim sajtovima joge. Kada ste spremni da kreirate sopstveni tok slobodnog oblika, idite po njega. Uspostavljanje zagrijavane sekvence , možda praćeno salutacijom sunca , koje radite svaki put je dobar način da se ublažite u svakoj sjednici joge. Nijedna tehnika neće raditi za sve, ali verovatnije ćete ostati posvećeni ako ste sami iskreni o tome šta vam najbolje odgovara.
- Vrijeme: Ovo je prilično presudno. Bićete najuspešniji ako pronađete redovno vreme koje odgovara vašem rasporedu i ne brinite o tome šta neko drugi kaže o "najboljem" vremenu za vašu praksu . Jutro, popodne, veče, sve je dobro ako to radi za vas. Ne morate da nađete sat svakog dana kako biste učinili kućnu praksu vrednom. Možete puno učiniti za manje vremena, posebno ako ga držite super dosledno. Mnogi ljudi sa živim živima vole da izbacuju svoju jogu ujutro pre nego što njihov dan postane lud. Podesite svoj alarm pola sata ranije i prebacite se na mat . Večernja sesija koja će vam pomoći da se opustite i spremite se spavati takođe je odlična opcija. Ako imate više vremena, možete se nadograditi na ove sekvence.
- Prostor: Svuda gde položite mat, postaje vaš dom joge. Postavljanje stvari mnogo više za neke ljude nego za druge. Ako imate mentalnu blokadu protiv vaše kućne vežbe jer ne možete da shvatite gde da to uradite, evo mnogo saveta o pronalaženju mesta za jogu kod kuće . U osnovi, izrezite ga gde god možete. Ako možete naći mjesto u svojoj kući u kojem možete ostaviti mat i bilo koju drugu dodatnu opremu koja vam je potrebna spremno, to vam pomaže da se redovno držite na matici. Samo uđete u taj prostor i nema drugog razloga da budete tamo. Ako nemate taj luksuz, barem znate gde će vaša mačka ići. Osloni se na vaš raspored da bi te stigao tamo.
Upozorenje na kućnu praksu za početnike
Vrlo vraćeno kada u svakom uličnom uglu nije bio studio za joge, bilo je vrlo često da ljudi dobiju svoja prva iskustva iz joge gledajući knjige ili, na kraju, video snimke. Mnogi ljudi i dalje počinju kod kuće iz raznih razloga, uključujući nedostatak pristupa časovima, budžetskim ograničenjima ili samosvesti o pitanju joge u javnosti. Ono što vam započinje je odlično, ali pokušajte da proverite neke klase joge kad god možete.
Zašto? Pa, iako je većina grupnih časova joge daleko od jednog-na-jednog guru / studentskog modela starih, još uvek postoji nešto veoma moćno u učenju na praktičan način od iskusnog nastavnika . Kada ste sami u vašoj dnevnoj sobi, prvo je vrlo teško znati da li oblici koje napravite sa svojim telom blisko imitiraju one na vašoj stranici / ekranu ili ne. Ne postoji zamena za praktično prilagođavanje ili demonstraciju od strane nastavnika. Ako niste u mogućnosti da izvršite određene pozicije, nastavnik vam može ponuditi varijacije, modifikacije i rekvizite na način koji video ne može.
Uvek pozivam ljude koji su novi u jogi da uzimaju časove kad god je to moguće. Ponekad je potrebno nekoliko pokušaja da pronađe onu koja vam se sviđa, ali ako ste istrajni, stvarno je nešto za sve.
A ako uzmete nekoliko časova i odlučite da nije za vas, to je u redu. Vratit će se u vašu kućnu praksu sa malo više iskustva i svesnosti tijela nego što ste imali ranije.