Većina pažnje od joge ide na nove hibridne trendove i sve veće ekstremne temperature i atletičnost. I dok sam uvek u potrazi za novim stvarima, ponekad samo želite staromodno rastezanje, možda sa malim mantenjem? Govorim o nežnoj jogi, učinjenoj za radost istezanja i tišine umova, a ne za sagorevane kalorije.
Nežni stil joge možda neće biti u vestima, ali i dalje imaju važnu ulogu u spektru joge.
Šta nežno znači?
Definicija rečnika nežna je u liniji umerenog ili blagog. Dakle, kada je klasa joge opisana kao "nežna", šta biste očekivali? Nežan je usvojen u joga leksikon kako bi opisao stil vežbe koji se fokusira na istezanje i disanje, a ne podstrekavanje snage ili ekstremna fleksibilnost. Ipak, ne biste trebali očekivati da ceo razred provesti u leđnom položaju umotanom u ćebe (pokušajte restorative ako to zvuči privlačno). Pored sedišta, možete raditi i drže položaja, kočnice za napred, pa čak i niskog uticaja.
Da li Hatha znači nežno?
Nije nužno. Iako su mnoge hatha klase nežne, reči nisu sinonim. Hatha joga je mnogo opći pojam koji zaista može značiti svaku vrstu fizičke joge, mada se često koristi za označavanje klase koja nije usmerena ka toku.
Nežna klasa može uključivati neki vinyasa tok , ali poenta je da ne podižete svoj puls ili pokušate da izvadite nogu iza glave. To je stvarno uklopiti u vaše telo i vaš dih. Očekujte podupirane položaje sa naglaskom na istezanje.
Da li je nežna joga za vas?
Nežni časovi joge će prihvatiti početnike i ljude koji su fizički osporeni.
Oni mogu uključivati meditaciju. Namijenjeni su da se umiruju i smanjuju stres.
Nežni stilovi
Početni razredni razredi u slijedećim stilovima joge su dobra mjesta za započinjanje istraživanja nežne joge. Međutim, časovi se razlikuju, uprkos tome kako su označeni. Razgovarajte sa nastavnikom ili direktorom studija unapred kako biste saznali da li smatraju da je klasa nežna.