Jedna od najvećih prepreka za pokretanje joge je da shvatite kakvu vrstu želite da radite. To je zbunjujuće jer postoji dosta različitih opcija. Iako se gotovo svi oni zasnivaju na istim fizičkim stavovima, svaki ima poseban naglasak. Ovaj varalica liči na razlike tako da možete shvatiti koja vrsta je najpopularnija za vas i da počnete sada.
Hatha
Hatha je vrlo opšti pojam koji može obuhvatiti bilo koju od fizičkih vrsta joge. U savremenoj joga lingo, hatha je doživljavao lagani i nežan način vežbanja. Hatha klasa može biti dobro mesto za početak joge vežbe jer daje uvod u osnovne pozicije joge u nizu ključnih postavki.
Vinyasa Flow
Kao hatha, vinyasa je opšti pojam koji se koristi za opis različitih vrsta klasa. Vinyasa ima tendenciju da bude snažniji stil zasnovan na performansama serije pozava nazvanih pozdravi sunca , u kojima se kretanje prilagođava dahu. Klasa vinyasa će obično početi sa brojnim pozdravima iz sunca kako bi zagrejala telo radi intenzivnije istezanja koja se završava na kraju klase. Vinyasa se naziva i tok, u odnosu na neprekidno kretanje iz jedne pozicije sledeće.
Anusara
Anusara, osnovana 1997. godine, Anusara kombinuje jak naglasak na fizičkom poravnanju sa pozitivnom filozofijom zasnovanu na uverenju u suštinsku dobrotu svih bića.
Časovi su obično bezoblični i pristupačni, često sa fokusom na otvaranje srca. Od 2012. godine, Prijatelj više nije povezan sa Anusari nakon gotovo godinu dana previranja unutar sistema joge koju je osnovao preko svojih ličnih indiskretija. Anusara je sada nastavna škola za joge i Prijatelj je započeo novi stil joge nazvan Sridaiva (pogledaj dole).
Ashtanga
Ashtanga je brz, intenzivan, tekući stil joge koju je osnovao Pattabhi Jois 1960-ih. Nastavlja se niz pozama, uvek u istom redosledu. Ova praksa je veoma fizički zahtevna zbog stalnog kretanja iz jedne pozi na drugu i naglaska na svakodnevnoj praksi. Bio je to jedan od prvih stilova joge koje je prihvatio veliki broj zapadnih učenika i bio je veoma uticajan u evoluciji joge u poslednjih 30 godina.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste je moćni inovator joge koji proučava mnoge različite stilove joge, borilačkih veština i meditacije pre nego što izađe sa svojim jedinstvenim načinom učenja joge. Njegov stil je zasnovan na 5 stubova: vinyasa, ujjayi pranayama , toplota, uddiyana bandha i drishti . Časovi, koji se odvijaju u grejnoj sobi, obično su jaki i znojni.
Bikram / Hot Yoga
Vruću jogu je pionirirao Bikram Choudhury, čije je ime postalo sinonim za časove joge u kojima se učilo u prostoriji zagrejanoj na 95 do 100 stepeni. Toplina dozvoljava otpuštanje čvrstih mišića i znojenje koje se smatra čistim. Metoda Bikram je set serija od 26 pozova, ali ne i sve vruće klase koriste ovu seriju.
CorePower Yoga
Ovaj lanac vruće joge studios osnovan je u Denveru 2002. godine i brzo se širi po cijeloj Americi.
Očekujte konzistentnu instrukciju u uporednom podešavanju u teretani. Članstvo je dobro u bilo kojoj od njihovih studija širom zemlje.
Iyengar
Na osnovu učenja majstora joge BKS Iyengar, ovaj stil vežbanja je sve što dovodi do toga da telo bude u najboljem mogućem pravcu, često koristeći rekvizite kao što su joga odeća, blokovi i trake za pomoć učenicima po potrebi. Praksa Iyengar obično naglašava držanje pozama tokom dužeg vremenskog perioda umesto brzo kretanja iz jedne poze na drugu (kao u klasu protoka). Iyengar je bio veoma važan u razvoju moderne joge asana .
Jivamukti
Ovaj stil joge nastao je 1980-ih godina iz jednog od najpoznatijih jogijskih studija u Njujorku.
Osnivači Jivamuktija David Life i Sharon Gannon bili su pod utjecajem rigoroznosti Ashtanga joge u kombinaciji s pitanjem, meditacijom i duhovnim učenjem. Obučili su mnoge nastavnike koji su ovaj stil joge doveli u studije i teretane, pretežno u SAD i Evropi. Časovi Jivamukti su fizički intenzivni i često uključuju inspirativnu temu koju je izabrao nastavnik.
Forrest
Sjedište u Santa Monici, Kalifornija, i postaje popularna po SAD-u, Forrest Yoga je metoda koju je predavala Ana Forrest. Performanse snažnih sekvenci asana namenjene su jačanju i pročišćavanju tela i oslobađanju emocija i bola za podsticanje lečenja fizičkih i emocionalnih rana. Očekuje intenzivan trening s naglaskom na jačanje abdomena, inverzije i duboko disanje.
Kripalu
Kripalu je stil joge i centar za povlačenje u Stockbridžu, u državi Massachusetts. Kripalu je praksa joge sa saosećajni pristup i naglasak na meditaciji, fizičkom lečenju i duhovnoj transformaciji koja se preliva u svakodnevni život. Takođe se fokusira na gledanje prema sebi i kretanje po sopstvenom tempu, što je čini dobrom praksom za osobe sa ograničenom pokretljivošću zbog starosti, težine, bolesti ili povrede.
Kundalini
Naglasak u Kundaliniju je na udaru u vezi sa fizičkim pokretom, u cilju oslobađanja energije u donjem telu i omogućavajući joj da se kreće naviše kroz sve čakre. Sve prakse asana koriste kontrolu nad dihom, ali u Kundaliniju je važno istraživanje efekata diha (koji se takođe naziva prana, što znači energija) na drže. Kundalini vježbe se takođe zovu krija.
Integral
Integral je nežni hatha stil joge zasnovan na idejama i principima Sri Swami Satchidananda, koji su pokušavali da daju sledbenicima smernice kako poboljšati svoj život. U pokušaju da integrišu um, telo i duh, klase uključuju i pranayama, mantranje i meditaciju.
Moksha / Modo
Moksha vruća joga osnovana je u Kanadi 2004. godine. U 2013. modifikovali su naziv svojih pridruženih američkih studija modu jogi. Oba stila zasnovana su na seriji od 45 pozova u sobi sa grejanjem. Od studija se očekuje da se pridržavaju standarda za izgradnju i čišćenje po okolinu i da neguju osećaj zajednice za svoje učenike.
Power Yoga
Sredinom devedesetih nekoliko istaknutih nastavnika koji su bili dobro obučeni u tradicionalnoj jogi tražili su načine da joga protoka postane pristupačnija za više ljudi. Nastavni časovi postali su poznati po krovnom pojmu moći joge. Jahu moći je u početku snažno uticala intenzitet Ashtanga, ali je dopuštena varijacija u sekvencioniranju pozaza prema diskreciji nastavnika. Savremene moći joge klase su u suštini snažni protok vinyasa.
Restorativni
Restorativna joga koristi rekvizite za podupiranje tela dok se opušta u pozama tokom nekoliko minuta. Ideja je da ostane u svakoj pozi dovoljno duga da podstakne pasivno istezanje. Sjedne napredne krivine, nežne leđne supruge i okretanja su primeri vrste pozama koji se mogu prilagoditi kako bi bili restaurativni uz dodavanje rekvizita, poput ćebadi i podmetača.
Sivananda
Prvi Sivananda Yoga Vedanta centar osnovao je 1959. godine Swami Vishnu-devananda, učenik Swami Sivananda. Trenutno ima blizu 80 lokacija širom svijeta, uključujući nekoliko ashramova. Sivananda joga se zasniva na pet principa, uključujući prakse asana, pranayame i meditacije. Osmišljavanje dvanaest pažljivo odabranih poza je u srži ove prakse.
Sridaiva / Bowspring
Posle napuštanja Anusara Yoge (vidi gore) 2012. godine, John Friend je počeo Sridaiva sa vlasnikom kolorada u studiju Desi Springer. Ovaj stil uvodi novi sistem poravnanja, koji oni zovu bowspring. Prilično se razlikuju od drugih tipova joge jer kolena ostaju savijena u mnogim pozama i karlica se uvek naginje napred da održi krive kičme. Zagovornici kažu da pronalaze novi izvor snage i moći iz ove usklađenosti.
Viniyoga
Viniyoga je izraz koji je koristio TKV Desikachar da bi opisao metodologiju koju je njegov otac, poštovani nastavnik T. Krishnamacharya , razvio kasnije u svom životu. Zasniva se na individualnom pristupu svakom učeniku, stvarajući praksu koja odgovara njegovoj jedinstvenoj fazi života i zdravstvenom stanju. Čak iu grupnim časovima, Viniyoga je prilagođen da odgovara određenim potrebama svakog čoveka.
Yin Yoga
Yin Yoga je praksa koju je razvio učitelj Paul Grilley kako bi razvio vezivno tkivo tela, posebno oko zglobova. Da bi to uradili, specifične pozicije pomažu tokom nekoliko minuta. Grilley je namjeravao ovu praksu da pripremi telo da bi mogao da sedi u dugim meditacionim sesijama i da deluje kao kontrapunkt jakog stila joge koja je orijentisana ka pokretu.
Još uvek niste sigurni koji je stil joge pravi za vas? Uzmite ovaj kviz i saznajte šta je ličnost vaše joge!