I kako se razlikuje od restauracije
Oznaka yin joge je da se poze drže oko tri do pet minuta istovremeno kako bi se rastezalo vezivno tkivo oko zglobova i dovelo praktičara u stanje mentalne smirenosti. Najistaknutiji zastupnik ove metode je američki učitelj Paul Grilley, koji je naučio osnovne tehnike istezanja poda od učitelja taoističke joge i stručnjaka za borilačke veštine Paulie Zink.
Grilley je takođe studirao sa Dr. Motoyama iz Japana, čije istraživanje pretpostavlja da naše vezivno tkivo zapravo može biti ključ za otkrivanje suptilnih energetskih kanala u telu, koji se zove nadis u jogi i meridijanci u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Uprkos tome što je napredovala praksu asana , koja bi trebalo da pomogne pripremanju tela za meditaciju, Griley se osećao neprijatno kada je počeo da pokušava duge, sedele meditacije. Yin joga se direktno bavi zahtevima da se sedenje još uvek nalazi na jednoj poziciji dugo vremena na telu tako što se uzimajući iza mišića. Grilley je takođe otkrio da držanje položaja tokom dužeg perioda obučava um da ostanu mirni i ignorišu distrakcije. Sarah Powers, koja je studirao sa Grilley-om, je još jedan dobro poznati nastavnik u ovoj oblasti. Ona je bila ključna figura u diseminaciji Grilleyovih učenja.
Yin i Yang
U kineskoj filozofiji, yin jang simbolizuje dvojnost i međuzavisnost prirodnog sveta.
Stvari koje su jang se kreću, menjaju i energično. Nasuprot tome, stvari koje su jin su i dalje, statične i mirne.
Većina zapadnih praksi joge razvile su se u veoma jang: puno kretanja, sa naglaskom na istezanje mišića. Miševi su jang, dok su vezivno tkivo poput tetiva i ligamenata yin.
Sedenje za meditaciju je više jena, i stoga zahteva praksu koja je prilagođena ovoj upotrebi tela. Dok su zglobovi poput kolena i zglobova krhki i lako nadjačani, telo takođe sadrži zglobove u karlici, kukovima i donjem delu kičme koji su naravno mnogo manje fleksibilni. Uglavnom se bave jogom joge.
Sjedenje sa pozirom tokom vremena, eventualno u nelagodnosti, veoma se razlikuje od brzo kretanja od položaja do pozicije kao u praksi protoka. U toku, ako nam se ne dopadne držanje, uskoro će biti gotovo. Yin dozvoljava mogućnost da ostanu sa nečim, čak i ako nam se ne sviđa. To je dobar antidot u svijetu koji traži zadovoljstvo.
Yin Poses
Yin pozicije su izvedene iz tradicionalnih stavki joge, iako su ih preimenovali da bi ih razlikovali. Tako, pozadina coblera postaje leptir, plužna poza postaje puž, a golubova poza postaje spavajući labud. Ovi položaji imaju slične oblike sa svojim kolegama janova, ali se podučavaju sa naglaskom na opuštanje mišića tokom nekoliko minuta.
Yin protiv restorana
Iako su Yin Yoga i restorativna joga slični u toj pozi se održavaju duže vrijeme, oni imaju fundamentalno drugačije svrhe.
Moguće je dobiti koristi od restorativne pozicije, ali cilj nije opuštanje. Restorativne pozicije su obično mnogo više podržane pomoću rekvizita. U inzinoj pozovi gravitacija pomaže intenzivirati rastezanje. Neke pozicije, kao što je zmaj (verzija pozadi guštera ), ne bi radile kao restorativne pozicije, koje se obično rade u ležećoj ili sklonoj poziciji.
> Izvori
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Principi i praksa . White Cloud Press. 2012.